איך להתגבר סוף סוף על הפחד שלא להיות מספיק טוב

לאף אחד אין הערכה עצמית מושלמת, אם כי כולנו היינו אוהבים את זה. אבל אל תכה את עצמך. כך תתגבר על הפחד שלא להיות מספיק טוב.

אנו חיים בעולם שהוא פשוט רעיל לכל ההערכה העצמית שלנו. החברה שלנו אומרת לנו שעלינו להיראות בדרך מסוימת, לנהוג בדרך מסוימת, להרוויח הרבה כסף ולהיות פופולריים בפראות כדי להרגיש טוב עם עצמנו. אבל נחשו מה? זה חבורה של שטויות.

איך להתגבר על הפחד שלא להיות מספיק טוב

למרות שאנחנו לא חושבים על זה ככה, פחד הוא בדרך כלל רק אשליה. זה משהו שהמוח שלנו יצר שעשוי להיות לא רלוונטי. הפחד לא להיות טוב מספיק אינו שונה.

# 1 נסה להבין מדוע אתה מרגיש ככה. אוקיי, אז מאיפה הגיעה התחושה הזו של ערך עצמי נמוך? רק בגלל שאתה חושב שאתה לא ראוי לא אומר שזה נכון. ההורים שלך אמרו לך את זה? הגעת לבריונות בילדותך? מדוע אתה מרגיש ככה?

ברגע שאתה מבין מאיפה המחשבות הגיעו, אתה יכול להתחיל לפרום מדוע התמונות השליליות האלה של עצמך אינן שקריות. אבל אתה צריך להתחיל כאן.

# 2 בקש עזרה. רוב האנשים לא יכולים לעשות זאת לבד. דרוש כמות עצומה של השתקפות עצמית ואינטליגנציה רגשית כדי להיות מסוגל לבחון את עצמך ולהסתכל על מחשבותיך באופן אובייקטיבי. באופן אידיאלי, סביר להניח שתגייס את עזרתו של מטפל מיומן.

עם זאת, לא לכולם יש מותרות כאלה מסיבה זו או אחרת. אז אם לא, אז לפחות בקש מחבר שיעזור לך. החברים שלנו אוהבים אותנו, כך שסביר להניח שהם יהיו מוכנים לעזור לך לאהוב את עצמך יותר מדי.

# 3 גלה את מטרת החיים והתשוקה שלך. לפעמים אנשים חוששים לא להיות טובים מספיק מכיוון שהם פשוט לא מצאו את מטרת החיים שלהם - או אפילו תשוקה שהם יכולים להמשיך בהם. תאמין לי, אתה לא צריך להיות אופרה או נשיא ארצות הברית הבא כדי לעשות את ההבדל בעולם הזה.

לכולנו יש את המתנות והתשוקות הייחודיות שלנו. אז הגיע הזמן לחקור את שלכם. ברגע שתגלו אותם, תוכלו להתמקד בהעברתם לקריירה או לתחביב. זה ייתן לך הרבה סיפוק מעצמך.

# 4 סלח לעצמך. כולנו עשינו דברים שאנחנו מצרים עליהם. לכן, אם אתה מרגיש ככה, אתה לא לבד. אבל לפעמים זה מרגיש שאנחנו לבד. אנו מביטים לאחור ושואלים מדוע לעזאזל עשינו או אמרנו משהו. ואנחנו מאחלים שנוכל לקחת אותו בחזרה. אבל אנחנו לא יכולים.

כל מה שאנחנו יכולים לעשות הוא לסלוח לעצמנו. כמו שאמרה מאיה אנג'לו, "כשאתה יודע טוב יותר, אתה עושה טוב יותר." אז אתה באמת צריך לסלוח לעצמך. אם אתה לא סולח לעצמך, אז אתה לא תאהב את עצמך. ואם אתה לא אוהב את עצמך, לעולם לא תוכל להתגבר על הפחד שלא להיות מספיק טוב.

# 5 תפסיק לנסות להיות מושלם. ואני חוזר… תפסיק לנסות להיות מושלם ! ראשית, אין דבר כזה שלמות. זה מיתוס. זה פשוט לא קיים. מה שמושלם בעיניי לא מושלם בעינייך. ומה שמושלם עבורך לא מושלם לאדם הבא.

אז תפסיקו לנסות להשיג שלמות, כי לעולם לא תצליחו. אתה לא יכול להשיג משהו שלא קיים. במקום זאת, התמקדו במצוינות ותשוקה. עשה כמיטב יכולתך. התמקדו בתשוקותיכם.

# 6 תפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים. כל כך קל להשוות את עצמך לאחרים - כולנו עושים את זה. אבל זה רק מוסיף לפחד שלך שלא להיות מספיק טוב. מבחוץ כולם נראים כאילו יש להם הכל ביחד. ואם אתה מצטרף למדיה החברתית, ובכן, אנשים יכולים ליצור פחות או יותר כל פרסונה שהם רוצים. אבל זה לא אומר שזה אמיתי.

אז תפסיק להשוות את עצמך. אבל אם כן, השווה את עצמך לאנשים שהמצב הגרוע יותר ממך. לא בגלל שאתה אכזרי, אלא בגלל שזה מביא את הפרספקטיבה לכל מה שאתה צריך להיות אסיר תודה עליו. סמוך עליי - תמיד יש הרבה אנשים שהמצב הגרוע יותר ממך.

# 7 התמקד בחוזקות שלך. כשיש לנו את הפחד לא להיות מספיק טוב, אנחנו רק מתמקדים בחולשות שלנו. אבל לכולנו יש חוזקות! שב וכתוב ביומן את כל התכונות הטובות שלך. האם אתה סופר טוב? טוב במחשבים? האם אתה יכול לשיר ממש טוב? מה אתה עושה שזו המתנה המיוחדת שלך?

ברגע שאתה יודע מה זה, אז התמקד באלו. התעלם מכל הדברים שאתה לא בטוח בהם. אני יודע, אני יודע, אמר יותר קל מאשר לעשות. אך כל מה שנדרש הוא מאמץ מודע להבריש את העוזרים במחשבות השליליות.

# 8 דמיין ועשה אישורים. זה אולי נשמע גבושני עבור אנשים מסוימים, אבל זה באמת עובד. מחקרי מחקר רבים הראו את עוצמת ההדמיה. למעשה, ספורטאים אולימפיים ומקצועיים משתמשים בזה כל הזמן על מנת להגיע למטרות שלהם. אז קח קצת זמן לדמיין את עצמך ואת חייך כמו שאתה רוצה שיהיו.

אם אתה לא אדם ויזואלי, נסה כמה אישורים. רשמו הצהרות חיוביות על עצמכם ואז חזרו שוב ושוב. הפוך את זה להרגל. עשו זאת בכל יום, בתדירות רבה ככל שתוכלו. זה ממש תילך מחדש את המוח שלך ותכנת אותו מחדש, ובסופו של דבר זה יהפוך לדפוס המחשבה החדש שלך.

אתה לא צריך לחיות עם הפחד שלא להיות מספיק טוב. אתה יודע למה? כי אתה מספיק טוב. אתה רק צריך לגרום לעצמך להאמין בזה.