כיצד להסביר חרדה למישהו שאתה אוהב ולעשות זאת ללא פחד

ניתן ללמוד כיצד להסביר חרדה למישהו שאתה אוהב ללא חשש משיפוט, אי הבנות או בושה. וזה אמור לעזור.

אחד החלקים הגרועים ביותר בחרדה הוא הפחד שלך מההשפעה שלו על האנשים שאתה אוהב. בין אם החבר או החברה, ההורים או החברים שלך, זה יכול לגרום לך חרדה רבה יותר. אבל אתה יכול ללמוד כיצד להסביר חרדה למישהו שאתה אוהב בלי לפחד.

חרדה היא מחלה נפשית שעדיין לא הובנתה היטב על ידי החברה. זה דבר שאתה לא בוחר ולא היית רוצה לאף אחד. זהו מאבק מתנקז לתפקוד יומיומי.

למה אתה צריך להסביר חרדה למישהו שאתה אוהב

עד לאחרונה אנשים רבים הסתירו את חרדותיהם. חרדה יכולה לגרום לאנשים לחוש בושה וחולשה. אף אחד לא רוצה להודות שהם נאבקים, אבל לדבר על זה עם איש מקצוע ובעיקר עם האנשים בחיים שלך זה לא רק מועיל אלא משחרר.

הוכח ששיתוף חוסר הביטחון שלך עם אלו שאתה אוהב וסומך עוזר לך לשחרר ולהתמודד עם המאבקים הללו. הסתרת החרדה שלך רק בוררת את אותם רגשות נוראים ומפחידים עמוק יותר בנפשך, וגורמת ליותר בעיות.

הסבר חרדה למישהו שאתה אוהב נותן לו את ההזדמנות להבין אותך טוב יותר. זה יכול לעזור להם ללמוד איך אתה מרגיש ומה הם יכולים לעשות כדי לעזור. שלא לדבר עלייך ועל האנשים בחייך עשויה להתייחס יותר ממה שאי פעם חשבת שאפשר.

אף על פי שחרדה היא ברוטאלית, הסבר אותה ליקיריכם הוא תמיד הדרך ללכת.

איך להסביר חרדה למישהו שאתה אוהב

אתם עשויים לתהות איזו מומחיות יש לי להציע לכם עצות כיצד לחלוק ולהסביר את החרדה ליקיריכם. ובכן, אני נאבקתי בחרדה קשה יותר משבע שנים. רק לאחרונה התחלתי לתפוס את זה וללמוד כיצד לחיות עם זה ולהתמודד מול זה חזיתית.

חלק חשוב בהתמודדות עם חרדה הוא שיתוף הסיפור שלך ומאבקים עם האנשים שאתה אוהב. למרות שהם עשויים לא להיות מסוגלים להזדהות באופן מלא, הם יכולים להיות שם בשבילך בדרכים המדויקות שאתה צריך.

זה יכול להיות קשה להסביר מהי חרדה לעצמך. להסביר את זה למישהו שאתה אוהב זה די מסובך. אבל זה לא חייב להיות. פשוט קח את הזמן שלך, היה אמיץ, ובתקווה, העצות שלמדתי מההתנסויות שלי יעזרו לך.

# 1 הרפה מהציפיות. לפני שאתה נכנס לשיחה בה אתה פותח את חוסר הביטחון הגדול ביותר שלך, אתה לא יכול לצפות לתגובה מסוימת. כולם יגיבו אחרת. מישהו עשוי לחבק אותך ופשוט להקשיב. אחרים עשויים לשאול שאלות או להפריע.

אם אתה מצפה ממישהו להתחרפן, להתעצבן או להבין מיד, תעבור לזה עוד יותר עצבני ותצאי מזה מתוסכל. חרדה היא לא ליידע מישהו שאתה חושש ממטוסים. זה מאבק יומיומי וכולם יגיבו אחרת.

# 2 היה מוכן. שיתוף המאבק שלכם בחרדה עם מישהו בחייכם אינו דבר שעשוי להיות בדרכם. אם אינך מוכן, זה יכול להשפיע עליך לרעה.

לפני שהייתי מוכן, חלקתי את זה עם כמה אנשים בחיי. התסכלתי כשלא הגיבו איך רציתי. אף על פי שחרדה היא מחלה נפשית, לא היה לי הוגן לשים עליהם את זה או את התסכול הזה על עצמי.

קשה להסביר משהו למישהו שאתה אוהב כשאתה לא ממש מבין אותו בעצמך. קח את הזמן. תדע מתי אתה צריך את אלה בחיים שלך לדעת.

# 3 הכן אותם. אתה לא רוצה להחרים אף אחד. חרדה היא עניין גדול ומאבק אמיתי. אבל לגרום לאהוביכם להיכנס לפאניקה כשאתם אומרים להם זה לא יועיל לאף אחד.

הודע להם שאתה רוצה לשתף משהו שקשה לך, אבל אתה לא מצפה למשהו אחר מלבד כבוד והבנה. כמו כן, יידעו אותם חרדה היא תהליך. יתכן שתמיד יש בתוכך רמת חרדה. ואם הם יאהבו אותך, הם יבינו.

# 4 היו סבלניים. כאמור, כולם יגיבו אחרת. זה אומר שייקח לאנשים מסוימים זמן להתרגל או לדעת לטפל בך. יש אנשים שעשויים ללכת על קליפות ביצה זמן מה. אחרים ימשיכו להתייחס אליך כרגיל מכיוון שהם יודעים שזה רק חלק ממך.

חשוב על כמה זמן לקח לך להשלים עם חרדה. מי שתשתף אתו עם זה אולי לא יודע על כך דבר, אז תן להם הזדמנות ללמוד לפני שתמחיק אותם כבלתי מסוכנים.

# 5 עזור להם להבין. אם אתה מסביר חרדה למישהו שאתה אוהב, ייתכן שתצטרך לעשות יותר מאשר רק לומר "יש לי חרדה." זה אומר משהו שונה לכולם. הם יכלו לפרש זאת כחרדה חברתית, עצבנות לדייט או משהו אחר.

הסבירו להם כיצד החרדה שלכם משפיעה עליכם. למשל, אני לא נאבק בחרדה חברתית. במקום זאת, יש לי חרדה כשאני הולך רחוק מהבית או שוהה בהמונים, אז הייתי מסביר שלקח שלוחה מהטיול ברגע או לצאת לקניות ביום שישי השחור יהיה סיוט בשבילי.

תן ליקיריכם הגדרה מה המשמעות של חרדה עבורכם. אל תתאפק. חרדה היא למעשה פחד. פחד מדחייה, אובדן וכו '. אז רמז אותם על כל מה שאתה יכול.

# 6 ענה על שאלותיהם. המילה חרדה באה עם הרבה שאלות. אפילו עבורי, מישהו שעוסק בזה שנים ומשתמש במילה מדי יום. אז ענו על שאלותיהם כמיטב יכולתכם. יתכן שהם ירצו לדעת איך אתה מרגיש כשאתה מתקף חרדה או איך אתה מתמודד איתו.

אם אין להם שאלות, עודד אותם לשאול. יתכן שאינך יודע בדיוק מה הם רוצים לדעת, או מה יעזור להם להבין, אז תודיע להם שאתה רוצה להגיע לאותו עמוד.

# 7 מעריך את המאמץ שלהם. כשיש לך חרדה, אתה יכול להרגיש כאילו העולם יוצא לך. אתם נאבקים עם האנשים בחייכם שלא ימצאו את האיזון המושלם הזה בין אכפתיות לתת לכם.

אתה רוצה שחבריך יבינו מתי עליך לבטל תוכניות. אבל אתה גם רוצה שהם ימשיכו להזמין אותך. כל אחד ינסה להכיל אותך בדרך שלהם. לפעמים זה לא מרגיש מספיק כיוון שחרדה גורמת לך להיות לא בטוחה לגבי אופן הטיפול שלך.

העריך את החברים והמשפחה שיש לך שמנסים. הם אולי לא יודעים בדיוק מה אתה רוצה או צריך שיהיה לך נוח, אבל אתה יכול לדעת מתי הם מנסים. גם אם הם לא הבינו את זה, המאמץ חשוב.

# 8 הם לא יבינו את זה מייד. האם אתה? כשהבנת לראשונה שאתה נאבק בחרדה, הבנת את זה? האם אתה יודע? ובכן, כנראה שגם הם לא. אז עבדו איתם.

כאמור, תעריך את המאמץ שלהם אבל אל תפחד ליידע אותם אם מה שהם עושים מחמיר. במהלך התקף חרדה, אנשים מסוימים זקוקים למרחב בעוד שאחרים מעריכים חיבוק או שפשוף על הגב. אם חברך מדבר איתך ואתה זקוק לשקט, יידע אותם. הם יעריכו את המצביעים.

מספר 9 ספר להם איך הם יכולים לעזור. זה יכול להרגיש אנוכי ונזקק לבקש מחבריך ובני משפחתך טיפול מיוחד לחרדה שלך. אם הייתה לך רגל שבורה, היית מרגיש כל כך מוזר לבקש עזרה? לא. אז מדוע מחלת נפש שונה מזו שהיא גופנית?

אם החבר שלך מסיע אותך להשלים את הסידורים שלך היה מרגיע את החרדה שלך או אמא שלך ללכת איתך לרופא היה עוזר לך להתמודד עם פחד, שאל. יקיריכם רוצים שתרגישו בטוחים ונוחים. בקשת עזרתם אינה סימן לחולשה אלא כוח.

מספר 10 יידעו אם הם לא עוזרים. כמו לומר להם כיצד לעזור, הסבירו חרדה למישהו שאתם אוהבים כדי ליידע אותו מה לא עוזר או מה מחמיר.

לפעמים החברים שלי נותנים לי מרחב כשאני חרד כאשר למעשה ההעסקה והסחת הדעת מוסרת לי מאוד. אז במקום להתענג בחרדה שלי, הודעתי להם מה יהיה יותר טוב.

# 11 אל תתנצל. לעולם אל תתנצל על כך שיש לך חרדה. כן, זה יכול להיות מתסכל להרפות לאחרים או להרגיש שאתה אנוכי, לא נוח או מכביד. אתה לא.

מחלת נפש היא מחלה. זה לא אשמתך. אין צורך שתתנצל בפני מישהו בחייך. הסבירו שיש לכם חרדה וזו הסיבה שאתם מבטלים תוכניות, אך אל תתנצלו על מחלת הנפש שלכם.

אתה לא נטל. להיות נטל זה משהו שאני מאמין שכולם עם חרדות דואגים לו. אתה לא רוצה טיפול מיוחד, אבל אתה צריך אותו. אתה לא רוצה שאנשים ישנו עבורך תוכניות, אבל אתה צריך את זה.

אתה מרגיש כאילו כל מי שאתה אוהב נופל על ידיך בזמן שאתה נופל על ידי חרדה, אבל אתה לא. כשאתה מסביר חרדה למישהו שאתה אוהב, זכור שהוא גם אוהב אותך. אכפתיות מאלה שאוהבים היא אף פעם לא נטל.

# 12 זכור שזה נוגע לבריאות שלך, ולא לנוחות שלהם. משהו שלקח לי עידנים להשלים הוא שבריאות הנפש שלי חשובה יותר מהנוחות של מישהו אחר. אם אני סובל מהתקף חרדה ואני יודע עם מי אני מפחד, זה לא מתפקידי לדאוג לגביהם.

עליכם להפוך את בריאותכם הנפשית לבטיחותכם בראש סדר העדיפויות. זה לא משנה לפחד שאתה מוציא מישהו או לאבד אותו. זה יכול להרגיש אנוכי לחשוב ככה. אם היית חולה פיזית, היית מטיל ספק במיקוד שלך בשיפור עצמך?

# 13 אתה לא אנוכי. חרדה מרגישה כמו ייסור בלתי-נגמר של אנוכיות שאינך רוצה. אתה מאחל שתוכל לשים אחרים לאחרים ושתוכל להפסיק לחשוב על הרגשתך, ובכל זאת זה תמיד משתלט.

זה לא הופך אותך לאנוכי. זה גורם לך להיות חזק. אתה מתמודד עם החרדה שלך כל יום ועכשיו אתה כולל את יקיריך בשיחה. זה לא אומר שאתה עושה הכל בך. המשמעות היא שאתה נותן ליקיריך ומשפר את מערכות היחסים שלך.

# 14 נסה ליידע אותם למה לצפות. קשה לעשות זאת, שכן חרדה קשה כל כך לחזות אותה. אתה אף פעם לא יודע אם תרצה לבטל תוכניות או להתקף חרדה בסרטים.

אבל לתת לאהובך ראש בראש כשמסבירים להם חרדה מועיל לשניכם. זה עשוי לגרום להם להבנה רבה יותר כשמשהו עולה. וזה בתקווה ייתן לך דבר אחד פחות להיות חרד לגביו בהמשך.

# 15 דע שאתה יכול להישען עליהם. עכשיו לאחר שעשית כמיטב יכולתך להסביר חרדה למישהו שאתה אוהב, אתה יכול לנשום קצת יותר קל. הידיעה שאינך צריך להסתיר חלק זה מעצמך או לסבול בשקט ישפר את רווחתך בצורה אדירה.

לדעת כיצד להסביר חרדה למישהו שאתה אוהב זה קשה, במיוחד כשאתה בקושי יכול להסביר את זה לעצמך. אבל עם הצעדים הקטנים האלה, תוכלו לעשות את ההבדל הגדול בחייכם, לאט אך בטוח.