כיצד לפתח אמפתיה ולשלוט באמנות גידול לב אמיתי

תוהה כיצד לפתח אמפתיה ואינך בטוח איפה להתחיל? זה למעשה הרבה יותר קל משאתה חושב ללמוד לעזור לאנשים עם מיומנות זו.

רוב האנשים לא מבינים לגמרי את ההבדל בין להיות אמפטי לבין אמפתיה. אדם אמפתי מרגיש בפועל את רגשותיהם של אחרים כמו שלו. זה אולי נשמע די מגניב, אבל כשאתה מרגיש כל הזמן מיליון רגשות מיום אחד למשנהו, אתה יכול לדמיין כמה זה מתיש? התרחיש הסביר יותר הוא שאתה מישהו שיש לו אמפתיה לאחרים, או שאתה מישהו שרוצה ללמוד כיצד לפתח אמפתיה קצת יותר.

כל אחד מהמצבים הוא טוב. פירושו שאתה נלהב ולהוט להפוך לאדם מועיל יותר. מישהו שמוכן להקשיב ולעשות מעשים טובים למען אחרים. אין חיסרון שם! אבל כדי לפתח אמפתיה, תחילה עליך לדעת מה זה.

מהי אמפתיה?

באופן הבסיסי ביותר, אמפתיה היא היכולת להבין את הרגשות של אנשים אחרים. בעיקרון, אתה יכול להכניס את עצמך לנעליהם. אמפתיה אינה קשורה להרגשת הרגשות במקרה זה, אלא פשוט להיות מסוגלת לזהות אותם ולהבין אותם. זה ההבדל העיקרי בין האמפתיה שהוזכר קודם, לבין עצמך, מישהו שרוצה לפתח יותר אמפתיה.

קיום אמפתיה הוא חלק מרכזי בפיתוח ה- EQ האישי שלך * אינטליגנציה רגשית *. זה שונה מאוד למנת המשכל שלך, העוסקת באינטליגנציה. מישהו עם רמת אינטליגנציה רגשית גבוהה יותר, קל יותר להניח את עצמו בנעליו של מישהו אחר, ולכן להבין מה עובר עליהם ולהרגיש במידה רבה יותר.

כיצד לפתח אמפתיה? 10 דרכים לנסות

בכך שיש לך יותר אמפתיה בחייך, אתה בטוח שאתה אדם מאושר ובריא יותר, וסביר להניח שיש לך מערכות יחסים חזקות מאוד בחייך, כולל קשרים רומנטיים, משפחתיים וחברות.

# 1 למד כיצד להקשיב באופן פעיל. רוב האנשים לא יודעים להקשיב בפועל. הם חושבים שהם מקשיבים, אבל הם רק מכוונים למחצה. מישהו עם אמפתיה מסוגל להקשיב ולהבין, בלי שיפוטיות ובלי להתכוונן ולחשוב על משהו אחר.

אז איך אתה מקשיב באופן פעיל? זה קשור למה שנאמר, כמו גם מה שלא נאמר. אני מתכוון להזכיר את שפת הגוף תוך שנייה, אבל אתה צריך לדעת עליה מעט כדי להקשיב כמו שצריך. האם הם יוצרים איתך קשר עין? האם הם מקשקש או מראים אנרגיה עצבנית? כמו כן, הקשיבו לשינויים בטון ובמידת הצליל שלהם.

כל זה אומר לך שמה שהם בעצם אומרים לך זה או לא נכון, או פשוט שהם מפחדים, חרדים, כועסים, מודאגים וכו '.

מבחינת המילים שהם אומרים, אל תקשיבו למחצית. האזינו באמת לדברים שנאמרו, ובאמצעות שימוש ברמזים שאינם חזותיים לצד, תוכלו לקבל תמונה אמיתית של המתרחש מתחת לפני השטח.

# 2 למד להבין את שפת הגוף. הזכרנו רק שפת גוף, אך במקרים מסוימים שפת גוף יכולה להיות מחרישת אוזניים יותר ממילים! אם מישהו חוצה את הידיים או הרגליים, זה יכול לאותת על מהלך הגנתי.

אם מישהו נמנע ממגע עין, זה יכול להיות שהם משקרים לך או מרגישים באותה מידה כהגנה. או אם מישהו נוגע ללא הרף בשיערן, מתעסק עם שרוולי הז'קט שלהם או קוטף את הציפורניים שלהם, זה מסמל חוסר אמון או אנרגיה עצבנית.

הפניית גופך כלפי מישהו זה גם סימן למשיכה, למשל שיקוף. מישהו עם אמפתיה מסוגל לקרוא שפת גוף כמו גם להאזין למילים מדוברות.

# 3 באמת הכניס את עצמך לנעליו של מישהו אחר . כדי להבין ולהציע אמפתיה כלפיהם, עליכם להבין אותם. אם מישהו חולק מצב, באמת הכנס את עצמך לזה. איך היית מרגיש אם זה אתה? מה היית עושה? איך היית מגיב? אילו חוויות עבר זה היה מעלה עבורך?

בכך שאתה מסוגל להכניס את עצמך באמת לנעליהם של מישהו אחר, אתה מסוגל יותר להציע אמפתיה אמיתית, מכיוון שאתה מבין את המצב, אתה יודע איך זה היה מרגיש באופן אישי, ואתה יכול להעריך את הכאב / השמחה שלהם, לא משנה מה המצב כרוך.

# 4 הימנע מהכרעת דין או קפיצה למסקנות . מישהו עם אמפתיה אינו שופט או קופץ למסקנות בטרם עת. זה עניין של להיות חסר פניות ולהבין את המצב של אותו אדם מכל הצדדים. כשאתה מסוגל לשים את עצמך בנעליו של מישהו אחר, אתה רואה איך פסק הדין לגביך לא עוזר. זה לא מציע אמפתיה!

הציעו עצות, אך רק לאחר שהאזנתם לסיפור המלא, קראו את שפת הגוף והערכתם אותה מצדכם ושלהם. בנוסף, אל תקפוץ לתשובה, לפסק דין או למסקנה בטרם עת.

# 5 שאלו שאלות פתוחות . בזמן שאתה מקשיב, כדאי לשאול שאלות פתוחות, לעודד את האדם האחר להיפתח עוד קצת. למשל, "איך זה גורם לך להרגיש?" זו בחירה טובה עבור כל הסיטואציות, מכיוון שהיא עוזרת לאדם האחר לדבר יותר, זה גורם לו להרגיש שאתה באמת מעוניין ומקשיב, וזה נותן לך יותר מידע לעבוד איתו.

# 6 נסה לקשר את החוויות שלך לשלהם . אם מישהו מספר לך על חוויה שיש להם, שקול סיטואציות דומות שהיו לך בחייך ואיך התמודדת איתה. תוכל להבין אותם טוב יותר. בנוסף, זהו כלי נוסף שתוכלו להשתמש בו כדי להעריך באמת את הבעיה והרגשות שלהם. זה גם יעזור לך לראות דברים מהצד שלהם ביתר קלות. זו דרך נהדרת קדימה ללמוד כיצד לפתח אמפתיה.

# 7 היה זמין לעזרה * אך לא תמיד *. להיות זה שכולם הולכים אליו לייעוץ זה דבר נהדר. זכור לקחת גם זמן לעצמך תמיד! אחרי שאמרנו את זה, אין שום דבר רע בלתת לחברים הקרובים שלכם להרגיש שאם הם זקוקים לכם, אתם שם כדי להקשיב. זה בונה את כישורי האמפתיה שלך. מערכות היחסים ביניכם יחזקו ויהיו לכם יותר הזדמנויות לתרגל את כישוריכם החדשים ככל שאנשים יגיעו אליכם.

# 8 למד כיצד להתנתק . ללמוד כיצד לנתק עבודות לצד הפיכת עצמך לזמין. אדם שהוא אמפתיה אמיתית מתקשה לכבות, מכיוון שהם מופצצים כל הזמן ברגשות של אנשים אחרים. אתה לא מרגיש את הרגשות האלה, אבל אם אנשים תמיד מגיעים אליך, אתה בטוח לקחת על עצמך כמה, כי החוויה תיתקע לך בראש. בזמן שאתה לא חווה את הרגשות, אתה זוכר אותם.

המשמעות היא זמן השבתה. קרא ספר, עשה תרגיל, עשה זמן עם חברים, כל הדרכים הנהדרות להתנתק ממצבים בעייתיים.

# 9 מדיטציה כדי להיות יותר בקשר עם עצמך . החיבור לעצמך בראש ובראשונה הוא בעל חשיבות עליונה בלימוד אמפתיה. ככל שאתה בקשר יותר עם הרגשות שלך, כך יהיה לך קל יותר להתחבר לרגשות של אנשים אחרים.

מדיטציה היא דרך נהדרת להשיג זאת. זה לא צריך להיות בקשר לשירה ולהיכנס לתנוחת הלוטוס! פשוט לשבת איפשהו בשקט, להתרכז בנשימה שלך ולהרגיע את דעתך זו דרך נהדרת למדיטציה. משם, התחל לחקור רגשות במצב מדיטטיבי זה.

# 10 עשה זאת מכל הסיבות הנכונות . ההבנה כיצד לפתח אמפתיה איננה קשורה לנכונות ללמוד. זה גם על ידיעה שאתה עושה את זה מהסיבות הנכונות. עזרה לזולת צריכה לבוא ממקום של חוסר אנוכיות ולרצות להיות חזקים יותר בעצמך. על ידי הכרת הסיבות שלך לפיתוח אמפתיה, תמצא את כל המסע קל ומלא יותר.

עשר הדרכים הללו לפיתוח אמפתיה עשויות להזדקק לתרגול מסוים. אך הם יהפכו בהדרגה לטבע שני כשמיומנויות האמפתיה שלך יתפסו.