כיצד לשלוט ברגשותיך ולהפוך לשיא האיפוק

דבר אחד שרוב האנשים צריכים ללמוד ככל שהם מתבגרים הוא כיצד לשלוט ברגשות שלך. אבל האם זה באמת כל כך קל? הנה מה שכדאי לדעת.

אנשים רבים יגידו לך שאתה לא יכול לשלוט ברגשות שלך, שהם שולטים בך. זה פשוט לא נכון. בטח, אינך יכול להכתיב בדיוק איך אתה מרגיש, אבל אתה יכול ללמוד כיצד לשלוט ברגשות שלך ולמנוע מהם לכוון אותך לכיוון לא רצוי.

זה לא מאוד קל. לוקח זמן רב להבין זאת, במיוחד אם אתה הטיפוס שנתן לרגשות שלך להשתלט על תקופה ארוכה מאוד. למרבה המזל, זה אפשרי. בעזרת מספיק מאמץ ומאמץ אתה יכול לשלוט על הרגשות שלך ולהשתלט על חייך שלך.

ישנם יתרונות נרחבים של היכולת לשלוט בעצמך

העבודה שלך, בית הספר ואפילו מערכות היחסים שלך דורשים שלא תאבד שליטה. אם כן, אתה יכול להשפיע לרעה על כל אלה. פיסת לשון אחת המוכתבת על ידי הרגשות שלך עלולה להרוס את הקריירה שלך, בתורו, את חייך.

אבל לא מדובר רק במניעה של דברים מזיקים בחיים שלך. מדובר על היכולת לדחוף מאחוריך דברים מסוימים כדי שתוכל ליהנות ממה שנמצא מולך. אתה אמור להיות מסוגל לחיות את חייך באושר למרות שהרגשות שלך רוצים אחרת.

כיצד לשלוט ברגשות שלך ובחיים שלך בכללותם

זה לא טוב מכדי להיות אמיתי. אתה באמת יכול להחזיר את חייך אם תלמד כיצד לשלוט ברגשות שלך ולמנוע מהם להכניס אותך למצבים פחות רצויים.

אם אתה מישהו שמרגיש שאתה לעולם לא יכול להתמודד עם הרגשתך או שהרגשות שלך עושים בלגן של סיטואציות שהיית רוצה ליהנות מהן, זה יעזור לך ללמוד כיצד לשלוט ברגשות שלך ולבסוף לחיות את חייך בדרך אתה רוצה.

# 1 שמור יומן. על מנת לשלוט ברגשות שלך, עליך להבין תחילה כיצד להבין אותם. אנו מרגישים דברים שאנחנו פשוט לא מקבלים לפעמים ולעיתים קרובות זה יכול לקחת זמן להבין זאת.

אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא לכתוב ביומן. אתה לא צריך להתבאס או לכעוס כדי לכתוב, גם אתה. פשוט כתוב כל יום. לראות איך אתה מרגיש כתוב במילים יכול לתת לך נקודת מבט חדשה, כך שתוכל להבין אותה טוב יותר.

# 2 חשוב לפני שאתה מדבר או פועל. משהו שהכי מפריע לנו הוא כשאנחנו לא מבלים את הזמן במחשבה לפני שאנחנו מגיבים למצבים. זה לא רק שזה מזיק לסובבים אותך, אלא זה יכול לגרום לך לאבד שליטה.

בפעם הבאה שאתה מתעצבן או כועס, קח כמה שניות לחשוב מה אתה רוצה לעשות בקשר לזה. לעתים קרובות, לאחר שלקח זמן זה לחשוב על זה, אתה יכול לשלוט בעצמך הרבה יותר קל.

# 3 אוורור לחברים ובני משפחה. זה בסדר לאבד שליטה על הרגשות שלך כשאתה במרחב בטוח. מותר לך לפרוק ולדבר על הרגשתך. רק וודא שאתה עושה זאת עם חברים ובני משפחה שאתה סומך עליהם. ככה, לא תסתכני לפגוע באף אחד ובתוך כך בעצמך.

# 4 קחו נשימות עמוקות. הכל עניין של לתת לעצמך קצת זמן לעבד את הרגשתך. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לקחת נשימות עמוקות. הרגיע את נפשך ואת גופך ותוכל להבין מה קורה כדי שתוכל לפעול בהתאם ובהתאמה.

# 5 הסתכלו על המצב מרחוק. העמיד פנים שאתה זר לך ואיך אתה מרגיש. התבונן בסיטואציה כאילו אינך מעורב בפועל ושאל את עצמך אם אתה מרגיש ואיך אתה רוצה להגיב הוא סביר.

רוב הזמן, זה לא. זה עוזר לך לשלוט בעצמך ולהימנע מלעשות או להגיד משהו שתחרט עליו אחר כך.

# 6 קבל פרספקטיבה. לעתים קרובות אנו מבצעים פעולה יתר על המידה במצבים מסוימים והופכים דברים מסוימים להרבה יותר גדולים ממה שהם צריכים להיות. ולרוב זה בגלל שאנחנו חסרי פרספקטיבה.

אנחנו חושבים שהכול עניין גדול אבל בתכנית הדברים הגדולה, האם זה באמת? תכניס את עצמך לנעליו של מישהו אחר, מישהו שיש לו את זה יותר גרוע. ואז שאל את עצמך אם היית מגיב באותה דרך. בדרך כלל, זה מספיק כדי לעזור לך להחזיר שליטה מסוימת לרגשות שלך.

# 7 הסר את עצמך מהמצב. אם אתה יודע שאתה לא יכול לשלוט בעצמך ואתה מרגיש שאתה עומד לצאת, צא משם. לכו למקום אחר ותנו לעצמכם זמן להתקרר. כשאתה לא באמצע הדברים שמצביעים אותך, הרבה יותר קל להבין כיצד לשלוט ברגשות שלך.

# 8 עצמך את העיניים וספר ל -5. כל מה שאתה באמת צריך זה זמן. אתה צריך כמה שניות כדי להישאר לא פעיל בזמן שאתה מצטנן. אם אתה לא מישהו שיכול לעשות זאת לבד, עצום את העיניים וספר עד 5 או אפילו 10.

זה יכול לעזור להסיח את דעתך ממה שאתה מרגיש וזה נותן לך זמן לעבד את הרגשות שלך. אחרי חמש השניות האלה, חשוב על איך אתה רוצה להגיב.

# 9 חשוב באופן חיובי. הרבה ממה שגורם לנו לאבד שליטה הוא השליליות. אנו מרגישים משהו חזק ושלילי וזה דוחף אותנו מעבר לקצה. כשמשהו קורה לך להתרגז, התמקד בחיובי.

חשבו על כל הדרכים שזה בעצם דבר טוב וגם אם יש יתרונות. זה יכול להיות קשה להשלים מיד, אך לאחר זמן מה תעשה זאת מתוך הרגל ותהיה לך שליטה מלאה על הרגשות שלך.

# 10 תרגול כל יום ויום. חשוב על השליטה העצמית שלך כמו שריר. ככל שתעבדו בו יותר, כך יהיה קל יותר להשתמש בו ויהיו טובים יותר בזה. זה בדיוק איך זה לשלוט ברגשות שלך.

אתה צריך להתאמן בכל יום או בכל פעם שאתה מקבל את ההזדמנות. יתכן שלא תצטרכו להתמקד בשליטה בעצמכם כל הזמן, אך בכל פעם שתקפידו לבצע את הצעדים הבאים.

# 11 אל תפעיל את עצמך כל כך הרבה לחץ. תן לעצמך הפסקה. כולם מאבדים שליטה לפעמים וכן, קשה להתמודד איתם. אבל אנשים יכולים להתייחס. הם מבינים ואם אתה דוחף את עצמך חזק מדי, אתה תישבר. אז תקל על עצמך כשאתה מחליק.

# 12 הרשה לעצמך להרגיש את הרגשות האלה אחר כך. אתה לא צריך לדחוק את כל הרגשות האלה ולשכוח מהם. זה בעצם מה שעשוי להביא לכך שתאבד שליטה בשלב מסוים.

הרגישו את הדברים האלה, אך עשו זאת מאוחר יותר ובמרחב בטוח. עבד את הרגשות האלה כדי שתוכל להתחיל למחרת עם צפחה נקייה. לאפשר לכל זה להצטבר רק יזיק לך.

המפתח ללמוד כיצד לשלוט ברגשות שלך הוא לא לסגור אותם, זה לאפשר לעצמך להרגיש אלא בגבולות הבית והמרחב שלך. שלוט במעשים שלך והרגשות שלך יבואו בעקבותיהם.