איך להירגע: 15 פריצות מיידיות כדי להרחיק את המשוגעים

לפני שתעיר עוד בוקר תחושת חרטה על כך שאיבדת שוב את רוחך, למד כיצד להירגע על ידי הכרת הטריגרים שלך.

כולנו מכירים אותה אישה משוגעת עם המבט בעיניה כאילו כל הגיהינום השתחררה, כן, אותה אחת שפשוט לא יודעת להירגע או לראות שום דבר מלבד אדום. וכדי להחמיר, לחלק מהבחורים יש את היכולת הלא מוזרה הזו לגרום לנו לאבד את החרא האוהב שלנו. הבעיה היא שהיא הופכת לנבואה שמגשימה את עצמה. כשמישהו לא מקשיב למה שיש לנו לומר, אנו אומרים את זה עוד יותר חזק.

לפני שאתה יודע את זה, אתה משתולל, משתולל ורודף אחריו ברחבי העיר כמו איזה בורח מהפח. אתה כבר לא בתיכון, וככל שאתה נותן לבחור להפיק את המיטב שלך על ידי הגעה למצב של עיניים מטורפות, אתה גורם יותר נזק לדימוי העצמי שלך ולהערכה העצמית שלך.

החדשות הטובות הן שלא, אתם לא ממש משוגעים, אתם רק מאפשרים לאדם בחייכם לגרום לכם להגיב בצורה מטורפת. כדי להציל את עצמך ואת ההערכה העצמית שלך, עומדות בפניך שתי אפשרויות: אתה יכול לעזוב אותו או ללמוד להירגע.

כיצד להירגע: נסה את 15 הדברים האלה כדי להרגיע את עצמך בלהט הקרב

בפעם הבאה שתרגישו שהאוזניים שלכם מתחממות והפנים שלכם מסמיקות מכעס, נסו לקחת רגע וזכרו את העצות האלה להירגע. ואז, אולי תגלו ששניכם יכולים לנהל שיחה יצרנית על כל מה שהיה זה שהפך אתכם מלכתחילה.

# 1 צאו לטייל. כשאתה מאבד את העשתונות שלך, בעצם קורה תגובה פיזיולוגית, כלומר לא הכל בראש שלך. כעס או תסכול ישחררו הורמון הנקרא אדרנלין. הבלאגן הזה של האדרנלין הוא ככל הנראה הגורם לעיניים המטורפות שלך.

על ידי טיול רגלי או העלאת הדופק בדרך אחרת, תוכלו לבטל את תגובת האדרנלין. אתה תראה מיד נורמליזציה של הדופק והנשימה שלך, ותוכל סוף סוף להשיג את הכעס שרוצה לתפוס.

# 2 חיוך. כשאת מחייכת, ישנם שרירים בפנים שלך שמפעילים סרוטונין, הורמון שאחראי לתחושות טובות, מה שמאפשר כמעט להתאפק בכעס. לאמיתו של דבר, בכל פעם שאתה מרגיש חרדה, פשוט תן לעצמך חיוך גדול. זה יכול להימשך רק שנייה אחת, אבל לפעמים כל מה שאתה צריך זה שנייה פשוטה של ​​חיוך כדי לטלטל את עצמך מספיק כדי להירגע.

# 3 עצמם את העיניים וחשבו על המקום הבטוח שלכם. לכולנו יש את המקום הזה בו אנו מוצאים שלווה. כשאתה מוצא את עצמך מתעצבן ומאבד שליטה, עצום את העיניים ותמיין את המקום הבטוח שמרגיע את העצבים שלך.

מצא מקום שקט, עצמך את העיניים וחשוב על הדרך שאתה מרגיש כשאתה במקום הבטוח שלך. אם תלך לשם מספיק זמן, הכעס והתסכול ידהו, ויאפשרו לך לחזור לארץ.

# 4 הסירו את עצמכם מהמצב. בכל מקום שאתה נמצא, צא משם. לרוב, פשוט הסרת עצמך מהמצב ומציאת משהו אחר להתמקד בו או לעשות תסיר את הכעס שאתה מרגיש. אתם לא מתכוונים לגרום לו להקשיב כרגע, אז קחו צעד צעד, מצאו עוד משהו לעשות, ובסופו של דבר תגלו שהתשובה כיצד להגיב בצורה קונסטרוקטיבית יותר תתבהר.

# 5 אל תיפול למלכודות שלו. חבר'ה שמשגעים את הנשים מכירים את הטריגרים שלהם. כשפגשתי את בעלי, הוא אמר לי יום אחד, "גוש, אני מקווה שלא תצליח להיות משוגע." כשלחצתי עוד יותר, הוא אמר לי, "כל הבנות שאי פעם יצאתי איתן היו משוגעות." חשבתי לרגע ואז שאלתי אותו, "האם הם השתגעו כשפגשת אותם, או רק אחרי שהיית איתם?"

יש כמה חבר'ה שיודעים את כל הדרכים הנכונות לשגע אותך. אל תיפול למלכודת. דע שהוא מתכוון לומר את כל הדברים הנכונים כדי לפגוע ברגשותיך, לגרום לך להרגיש חסר חשיבות ולנסות לעורר את התגובה שהוא יכול. הוא עשוי אפילו לנסות ואז לשים אותך בכדי לגרום לך להרגיש רע.

למדו מה הוא עושה כדי לגרום לכם להשתגע ולבחור לתת לזה להתגלגל מהגב. די מהר תגלו שכשהוא כבר לא יוכל להעלות מכם עלייה, הוא יפסיק לעשות זאת.

# 6 הניחו את הטלפון! מה עשינו לפני מסרונים וטלפונים סלולריים? כנראה שכולנו הסתדרנו הרבה יותר טוב. לפני שאתה מתחיל במלחמת טקסטים על ידי שליחתו אליו משהו שמביא לך תגובה ובאמת גורם לו להתקדם, הניח את הטלפון.

תגלו שלא הייתם אומרים את הדברים הפוגעים בפניו שאין לכם בעיה לחבוט למקלדת הטלפון שלכם. כשאתה מסר, אתה בטח אפילו לא קורא את מה שעובר בפועל. עדיף להניח את הטלפון ולא לאסוף אותו שוב עד שהכל התפוצץ.

# 7 תעשו קצת יוגה. אינך זקוק לשיעור שיעשה יוגה. אם יש לך מחצלת ויודע כמה מהלכים, עלה על זה. יוגה היא דרך לגרום לצ'י לזרום בגופך בצורה חיובית שתחזיר אותך לשגרה. אפילו ישיבה בתנוחת הילד היא שחרור עבור אנשים מסוימים. כאשר הוא מצחיק אותך, תפוס את המחצלת שלך, פנה לחדר הכושר או מצא מקום שלווה להתחבא בביתך כדי למצוא את שיווי המשקל שלך שוב.

# 8 ערוך רשימה של הדברים שאתה אוהב אותו לשלוף. כשאתה מתעצבן, כל השכל הישר יוצא מהחלון. בתקופה בה אינך מוטרד ממנו, ערוך רשימה של כל הדברים הנחמדים שעשה עבורך, או את הדברים שאתה אוהב בו.

# 9 תן לו ללכת. יש כמה חבר'ה שמגיבים יתר על המידה בכל פעם שאתה אומר משהו שהם לא אוהבים ויתחילו לחזור בו ולברוח ממך. זו עילה לגרום לכל אישה להיות משוגעת. אם הגבר שלך כל הזמן מעלה את קרב הלחימה שלך על ידי בריחה, סגר אותך או עזוב פיזית, ואז תעזוב אותו.

אני בטוח שאתה יפסיק לחשוב מה הוא עשה אם תנסה להפסיק לספר לו. חבר'ה חסרי ביטחון לא יכולים להתמודד עם הביקורת ובכך מסרבים לשמוע אותה. אם תשחררו אותם, תשע פעמים מתוך עשר, הם ישבו ותתבשל על זה, ותוהים מדוע אתם לא רודפים אחריהם בחדר. אם תפסיק לרדוף, אני מבטיח לך שהם יפסיקו לרוץ.

# 10 שחק את המשחק "זה אמיתי". אם מערכת היחסים ביניכם מועדת למרדף אחר חתול ועכבר, קבעו תוכנית לסייע זה לזה לעבוד בתקופות בהן הדברים מתחממים מדי. שחק את המשחק "זה אמיתי". מה זה? זה משחק שבו אתה שואל אותו שאלה, ואחריו שואל, "אמיתי או לא אמיתי?"

לדוגמה, אם אתה מוטרד שהוא חזר הביתה מאוחר שוב כשהוא אמר שהוא יהיה מוקדם בבית, אתה יכול לשאול את השאלה, "אמרת שאתה חוזר הביתה מוקדם, אמיתי או לא אמיתי?" על ידי דבקות בשאלות חסרות רגש תקבלו את התשובות שאתם רוצים, הוא ישמע מה יש לכם לומר, ותוכלו להחזיר את העיניים המטורפות האלה לארון המטורף.

# 11 צאו לקניות. אם כל השאר נכשל, צא לקניות. כן, זה נכון, באמצע כל קטטה, פשוט קם, תפס את המפתחות שלך וצא לקניות. אפילו קנייה קטנה מיותרת יכולה להרים את רוחך ולתת לשניכם זמן להירגע לפני שהדברים ייצאו משליטה.

# 12 לא שותים! אם אתה יודע שאתה נסער, אל תתחיל לשתות. אם אתה מערבב אלכוהול ברגשות עזים, זה כמו להדליק סולר. אלכוהול אולי נראה כמו רעיון טוב שיעזור לך לשכוח את הרגשתך, אבל מה שהוא באמת עושה זה לדחוף אותך מעבר לקצה ולאפשר לך לאבד שליטה. אל תשתה משקה להרגעת העצבים שלך - זו רק דרך להרוס את העניינים עד לאובדן הגולות.

# 13 התקשר לחבר. אם אתה רוצה לדעת להירגע מהר מהר, במקום להתמודד עם צעקות מחוץ לשליטה, תפוס את הטלפון שלך והתקשר לחבר שלך. לא סתם חבר, זה קשור למי שלא סתם אומר לך מה אתה רוצה לשמוע, אלא אומר לך את האמת ואת מה שאתה צריך לשמוע.

# 14 תרגל כוונון עדין של כישורי הוויכוח שלך. הדרך הטובה ביותר להתגבר על איבוד שליטה היא לעבור את השלבים להרגעת עצמך לפני שתצטרך להשתמש בהם. הדרך היחידה לשנות דפוס התנהגות היא לתרגל את הדרך הנכונה להגיב ולהגיב שוב ושוב.

# 15 תן לו ללכת לתמיד. אם נראה שאתה לא מצליח להשיג שליטה או להירגע, אתה צריך להבין מתי מישהו לא טוב עבורך. יש דבר כזה אנשים רעילים. אם מעולם לא הגבת בעבר באופן שהוא גורם לך להגיב עכשיו, אז יש משהו במערכת היחסים הנוכחית שלך שלא בריאה עבורך.

ויכוחים ותסכול הם דבר נורמלי בכל מערכת יחסים, בתנאי שהם אינם מזיקים או רעילים בדרך אחרת. אבל אם תוכלו ללמוד כיצד להרגיע ולקרר את רגשותיכם, כך שלא תגיבו בפזיזות ותאבדו את השליטה העצמית שלכם, אתם עשויים לגלות שעוצמת המריבות שלכם תטפטף את עצמה.