איך לבנות את העצמי

אם אתה לא מרוצה מעצמך, אתה לא צריך לחיות ככה לנצח. למידה כיצד לבנות הערכה עצמית אפשרית עם שינויים אלה בחיים.

להיפטר מהרגלים ישנים זה רק מחצית הקרב

לפני שתוכלו ללמוד באמת לבנות הערכה עצמית, עליכם להיפטר מכל ההרגלים הרעים שתרמו לבעיה. ההקפדה על התנהגות רעילה עשויה להרגיש כמו הנורמה שלך כבר עכשיו, אך דרך חיים זו רק מחמירה את הביטחון העצמי שלך בהרבה.

התפקיד שלך אפילו לפני שאתה מנסה להשיג ביטחון הוא לנטרל את ההרגלים הרעים. תפסיק להיות כל כך שלילי כל הזמן. אם אתה מרגיש צורך להתלונן, חפש את החיובי. תפסיק להעליב את עצמך כשאתה מרגיש לא טוב איך אתה נראה או מרגיש.

אלה עשויים להיראות כמו דברים נורמליים שאנשים צריכים לעשות, אך ברמה גבוהה הם יכולים להיות אחראיים לגזירת ההערכה העצמית שלך. אתה יכול להרגיש נורא כלפי עצמך כל יום בגלל הדברים האלה, אז השתדל לשנות אותם.

כיצד לבנות הערכה עצמית באמצעות כמה שינויים פשוטים בחיים

רק מכיוון ששינויים אלה הם פשוטים לא אומר שהם יהיו קלים או שישפיעו מיד. הערכה עצמית היא אחד הדברים האלה שקשה יותר לתקן מאשר להרוס.

אתה באמת צריך לעבוד קשה ולהיות מוכן להתאמץ הנפשי כדי לבנות מחדש את ההערכה העצמית שלך. שינויים בחיים האלה יכולים לעשות הבדל עצום באיך אתה חושב, רואה והרגש כלפי עצמך.

# 1 תתעורר וחשוב על משהו חיובי כל יום. גם אם אתה לא בן בוקר, עשה זאת. רוב הזמן אנחנו מתעוררים וחושבים כמה נורא להיות ער וכמה אנחנו רוצים לחזור לישון.

לעתים קרובות אנו לא רואים יום חדש כהזדמנות חדשה מכיוון שאנו לוקחים את זה כמובן מאליו. בכדי לבנות הערכה עצמית התחל כל יום בנימה חיובית. היה אסיר תודה על יום נוסף. תתעורר ומיד תגיד לעצמך משהו חיובי שיכול להיצמד איתך לאורך כל היום.

# 2 תפסיק להסתכל במראה יותר ממה שאתה צריך. זה יהיה קשה ביותר למרות שזה מושג פשוט. פשוט תסתכל במראה כשאתה צריך. במקום ללכת לשירותים לבדוק את האיפור שלך או מה לא, אל תעשה זאת.

ברור שאם רק אכלת ורצית לבדוק לוודא שלא קיבלת שום דבר על הפנים, זה בסדר. המטרה היא להפחית את הסכום שאתה מסתכל על עצמך כדי לבחור את עצמך זה מזה. תפסיק לחפש פגמים במראה.

# 3 חייך יותר. המוח שלך הוא כלי חזק מאוד. אם תחייכי יותר, זה יערים את דעתך להיות מאושרים וחיוביים יותר. זה לא רק שזה עוזר לך להשיג ביטחון על ידי הגברת מצב הרוח שלך, זה גם יעזור לך ליהנות מהחיים קצת יותר.

כשאתה מאושר מהחיים ונהנה בעצמך, באופן טבעי תהיה לך יותר הערכה עצמית. גם אם אינך מרוצה במאה אחוז מעצמך, עדיין תהיה חיובי יותר וזה יכול לתת לך תקווה והשקפה טובה יותר על עצמך ועל החיים.

# 4 עבדו על בריאותכם וכושרכם. זה בעצם לא קשור בכלל למראה גופך, למרות שהוא נראה כך. הרעיון להתאמן ולאכול טוב הוא שאתה מתייחס טוב יותר לגופך.

כשאתה נחמד יותר לגופך ותתן לו מה שהוא רוצה, הוא יהיה נחמד עבורך. ככל שתאכלו טוב יותר, תרגישו טוב יותר. לא רק שהביטחון שלך ירוויח מהשינויים הגופניים, אלא שכשאתה מרגיש בריא וחזק יותר, אתה תרגיש נהדר עם עצמך.

# 5 החמיא לאחרים בכל פעם שאתה חושב על משהו נחמד. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה לרוב מחמאות. הם לא רוצים לספר למישהו כמה הם אוהבים את העור, התלבושת או השיער שלהם. למה? מכיוון שלעתים קרובות זה גורם להם להשוות בין מה שהם אוהבים באותו אדם לבין מה שהוא לא אוהב בעצמם.

אל תיתן לזה למנוע ממך להחמיא לאנשים אחרים. למעשה, לספר למישהו מה אתה אוהב עליהם יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר. אתה תרגיש נהדר עם עצמך רק על ידי שמח מישהו אחר.

# 6 הקדיש זמן רב יותר למי שאכפת לך. תפסיק להקיף את עצמך באנשים שאינם מעריכים אותך. זו דרך טובה להרגיש תמיד כלפי עצמך. במקום זאת, רק שמור על אנשים שגורמים לך להרגיש טוב בסביבה.

אלה האנשים שבאמת אכפת לכם מכם ושווה להתמיד איתם. הם יכולים לעזור לך לראות את נקודות החוזק שלך והם יעזרו לך לראות את הערך שלך הרבה יותר מאנשים שלא מעריכים אותך.

# 7 עשה יותר ממה שאתה באמת אוהב. מה אתה באמת אוהב לעשות? התשוקה שלך קשורה קשר הדוק מאוד להערכה העצמית שלך. אם אתה מאושר ונהנה מהחיים כי אתה צריך לעשות את הדבר האחד שמביא לך שמחה, תהיה בטוח יותר.

הכל קשור למצב הנפשי שלך. להיות חיובי ושמח יותר באופן טבעי מסייע להערכה העצמית שלך. אם אתה מאושר יותר, אתה נוטה להניח את עצמך פחות ותהיה סביר יותר שתראה את הדברים הנהדרים עם עצמך. אז עשו יותר ממה שאתם אוהבים.

# 8 תודה לאנשים כשהם מחמיאים לך. בעלי הערכה עצמית נמוכה לעיתים קרובות עושים תירוצים או מנסים להצדיק מדוע מישהו מחמיא להם במקום רק לומר תודה. כאילו הם צריכים להמציא סיבה מדוע מישהו יגיד משהו נחמד.

רק תודה לאנשים. כשמישהו מחמיא לך, האמין להם והבין שהם אמיתיים. אין שום תירוץ אשר יכפיש את המחמאה שלהם. תגיד תודה וקח רגע להכיר בדבר שהם מחמיאים לך עליו.

# 9 תפסיק להשוות את עצמך לאנשים במדיה החברתית. זה יכול להיות גם כזה שתתקלו בו וזה בעיקר מכיוון שכה הרבה נעשה דרך המדיה החברתית בימינו. אתה מקבל שם את החדשות שלך, ממשיך עם חברים דרך זה, אבל זה גם פוגע בהערכה העצמית שלך.

אנו רואים את האנשים המגולגלים האלה באינסטגרם וכולם יפים ולכאורה ללא פגמים - מילת המפתח כאן היא ממש נראית. התמונות שהם מפרסמים אינן מייצגות את חייהן האמיתיים ועליכם לזכור זאת.

התרחקות ממדיה חברתית יכולה לעזור לך לראות שאתה מדהים ויפה. "Instacelebs" במדיה החברתית כוללים מאפרים וצוותים של אנשים כדי לגרום להם להראות נהדר. זה לא אמיתי.

# 10 גלה מה אתה אוהב בעצמך, ואהב את זה יותר חזק. ערכו רשימה של התכונות הגדולות ביותר שלכם. שינן אותו והתחל לאהוב את הדברים האלה עוד יותר. כשאתה מזהה את נקודות החוזק שלך ואת הדברים שאתה באמת אוהב בעצמך, הם מתחילים להאפיל על כל הדברים שאתה לא עושה.

אז גלה מה אתה אוהב וודא שאתה שם לב במיוחד לדברים האלה והתעלם מהדברים שאתה לא עושה.

ללמוד כיצד לבנות הערכה עצמית זה לא יהיה קל. למרות שהטיפים האלה פשוטים, זה עשוי לקחת הרבה מאמץ ונחישות מצידך לעשות אותם מספיק זמן כדי לראות הבדל. אל תוותרו.