איך לבנות את העצמי

האם אתה אוהב את עצמך? ואני לא מתכוון בדרך תקועה ונרקיסיסטית. אם לא, הנה כמה טיפים לבניית ביטחון עצמי.

בואו נודה בזה - לרוב האנשים אין הערכה עצמית מושלמת. לעתים קרובות מדי מדי, הם מסתכלים במראה ומבקרים כל דבר מגופם למוחם. או שהם נכנסים לראש שלהם ומכים את עצמם בגלל משהו שעשו - או שלא עשו - בחייהם.

זו לא דרך לחיות. אז מדוע אנשים רבים כל כך עוברים את החיים ומרגישים זאת על עצמם? יש המון סיבות. אז בואו נסתכל על כמה מהם.

מדוע אנשים כה רבים בעלי ביטחון עצמי נמוך

תאמינו או לא, תינוקות לא נולדים מרגישים רע עם עצמם. זו גישה מלומדת. למעשה, בעולם מושלם, כולנו נאהב את עצמנו. אך למרבה הצער, זה לא העולם בו אנו חיים. הנה כמה סיבות לכך שאנשים בעלי ביטחון עצמי נמוך.

מספר 1 התקשורת. שלום? מישהו הדליק את הטלוויזיה או ראה סרט לאחרונה? אתה לא יכול להתרחק מאנשים יפים! ולא רק שרוב הסלבריטאים רזים, חפים מפוארים ויפים, אלא שהם גם ממש עשירים. דברו על הגדרת הרף בצורה בלתי אפשרית לכולנו! וואי.

פלא ש 99% מהעולם לא מכורבלים במצב עוברי רוב הזמן. למותר לציין שהתקשורת פשוט נותנת לנו את ההזדמנות המושלמת להשוות את עצמנו לאנשים ש"יש להם את זה יותר טוב מאיתנו."

וכתוצאה מכך, רוב האנשים מרגישים כמו שטויות בגלל זה. וזה לא מלמד אותנו כיצד לבנות ביטחון עצמי.

# 2 ההורים שלך. אוקיי, אולי היו לך הורים אוהבים וחיוביים באמת שסיפרו לך דברים יפים על עצמך. גם אם כן, כנראה שלא ברחת מהשמיעה, "אתה יכול להתאמץ יותר" או "אל תתעצל!" הם התכוונו יפה, אך ככל הנראה המילים שלהם השפיעו עליך בצורה שלילית.

אבל להרבה אנשים יש הורים שמספרים להם דברים שליליים באמת על עצמם. ולאורך כל חייך, זה ממש מתכנת את דעתך. בסופו של דבר, הקול של ההורים שלך הופך לקול שלך. אז אם לא שמעתם הודעות חיוביות, תרגישו רע עם עצמכם.

# 3 העמיתים שלך. כל מי שלא למד בבית הספר יודע למה אני מתכוון לזה. בואו נודה בזה - ילדים יכולים להיות אכזריים! גם אם הם לא אכזריים, אתה עדיין משווה את עצמך לילדים הפופולריים, החכמים או העשירים.

# 4 הדיבור העצמי שלך. רוב איך שאנחנו מרגישים כלפי עצמנו נוצרים לא רק מההודעות שאנו מקבלים מבחוץ * הורים, תקשורת, בני גילם *, אלא כל זה הופך לשיחה העצמית שלך. אפילו אם זה פשוט כמו "חחחחחחחחחחחחחחחחחח!" זה עדיין שלילי.

כיצד לבנות ביטחון עצמי

אני לא מתכוון להישמע כל כך שלילית לגבי ביטחון עצמי, אבל זה משהו שהרבה אנשים נאבקים איתו. החדשות הטובות הן שאתה באמת יכול להרגיש טוב יותר עם עצמך! ככל שאתה מבוגר, כך תעבוד יותר עבודה. אך אל תפחדו - ניתן לעשות זאת! אז הנה כמה טיפים לבניית ביטחון עצמי.

# 1 תפסיק לדאוג למה שאנשים אחרים חושבים. זהו טיפ עצום לבניית ביטחון עצמי, במיוחד לנשים. הרבה אנשים הם לא רק אנשים נעימים, אבל אם אתה מודע לעצמי, תמיד אכפת לך מה אנשים אחרים חושבים עליך.

אבל נחשו מה? רוב האנשים כל כך עסוקים בדאגה לעצמם שהם כנראה אפילו לא שופטים אותך. זו מחשבה מרגיעה, אה?

# 2 תפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים. זה קשה. כמו שאמרתי קודם, אנו מופגזים ללא הרף בהודעות ובתמונות של אנשים יפים ועשירים בתקשורת. ואנחנו אפילו משווים את עצמנו לאנשים שאנחנו מכירים.

תפסיק לעשות את זה! אבל אם אתה צריך להשוות, אז השווה את עצמך לאנשים שהמצב הגרוע יותר ממך. אני לא מתכוון לזה להישמע רע, אבל זה עוזר לך להבין כמה טוב לך כשאתה עושה את זה.

# 3 עקוב אחר הדיבור העצמי שלך. רוב האנשים אפילו לא יודעים מה קורה להם בראש! אפילו לאנשים חיוביים יש מחשבות שליליות עוברים את דעתם הרבה. אז אתה צריך להיות מודע לדיבור העצמי שלך ואז להפסיק את עצמך כשאתה אומר דברים שליליים. ואז לשנות את זה למשהו חיובי במקום זאת.

דמוי מס '4. זה אולי נשמע כמו טיפ גביזי לבניית ביטחון עצמי, אך מחקרים מוכיחים שהמחשה פועלת כמעט לכל דבר. אפילו ספורטאים אולימפיים ומקצועיים עושים זאת. אז דמיינו את עצמכם מרגישים ממש טוב עם עצמכם, ובסופו של דבר זה יהפוך למציאות.

# 5 מסגרת מחדש של דברים. אם אתה שוכב על עצמך מכיוון שאתה צריך להוריד 50 פאונד, ובכן, היה שמח שאתה לא צריך להפסיד 100! או אם אתה מרגיש שאתה לא מרוויח מספיק כסף בעבודה שלך, פשוט היה אסיר תודה שיש לך עבודה ושאתה יכול להאכיל את עצמך. מסגר מחדש והתמקד בחיובי.

# 6 פיתוח מערכות יחסים כנות. לפעמים אנו זקוקים לאנשים בחיינו כדי לעזור לנו. אז, להסתובב עם אנשים שהם חיוביים וכנים. בקש מהם לעזור להרים אותך ולאשר מחדש את הדימוי העצמי החיובי שלך. לפעמים קל יותר להאמין כשאנחנו שומעים את זה בא ממישהו אחר מאשר עצמנו.

# 7 הרפה מהעבר. אולי רימית לאקסית. או שהיית בריון בכיתה ב 'וזה משפיע על תחושתך כלפי עצמך. לא משנה מה זה, זה היה בעבר. אינך יכול לשנות את העבר, אז פשוט סלח לעצמך והמשיך הלאה. תן לזה ללכת להביט לעתיד חיובי.

# 8 חפש תמיכה. ביצוע שינוי כלשהו בחיים שלנו יכול להיות מאתגר, אז מדוע לא לתפוס חבר או שניים ולהקים "קבוצת תמיכה בביטחון עצמי"? כולכם יכולים להרים זה את זה כשאתם מתמקדים ללא הרף בבניית הביטחון העצמי של זה.

# 9 השתמש באישורים. זה אולי לא יצליח עבור כולם, אבל זה טיפ כיצד לבנות ביטחון עצמי שכדאי לנסות. כתוב אמירות חיוביות על עצמך, והם חוזרים עליהם שוב ושוב. כל החזרה הזו תעזור לכם להאמין לדברים טובים על עצמכם, ואז תאמינו להם אוטומטית.

# 10 נסה היפנוזה. אם השימוש באישורים לא נשמע לכם מושך, מדוע לא לנסות היפנוזה? זה לא מפחיד בכלל. אתה יכול אפילו להוריד הורדה דיגיטלית משלך מהאינטרנט. ישנם רבים שתוכלו למצוא, והם יתכנתו מחדש את דעתכם בביטחון עצמי. לחלופין, אתה יכול לחפש מהפנט שיעזור לך במקום זאת, אם אתה מעדיף.

# 11 דאג לעצמך. חלק מהביטחון העצמי הגבוה או הנמוך הוא האופן בו אנו נראים ומרגישים עם עצמנו. אז, לאכול בריא, להתאמן, להתקלח ופשוט בעיקרון לנסות להיראות ולהרגיש טוב. זה פשוט, אבל כשאנחנו לא מרגישים שאנחנו נראים טוב, אז זה באמת משפיע על ההערכה העצמית שלנו.

# 12 לאבד את התירוצים. סיבה אחת גדולה שנוכל לרדת על עצמנו היא מכיוון שאיננו מצליחים לעמוד ביעדים שלנו. בין אם זה מטרה בריאותית, יעד קריירה או מטרה אישית, אם אתה לא לוקח אחריות אישית ומחזיק את עצמך באחריות, אז אתה לא תרגיש טוב מאוד עם עצמך. אז אל תעשה תירוצים. עשה מה שאתה אומר שאתה הולך לעשות!

להרגיש טוב יותר עם עצמך ייקח קצת עבודה - אני לא מתכוון לשקר. אבל עם טיפים אלה לבניית הביטחון העצמי שלך, אינך יכול להשתבש. אחרי הכל, אתה לא שווה את זה? כן אתה כן!