איך להיות יותר אמפתיים ולייצר קשרים רגשיים

אמפתיה היא הדרך החזקה ביותר ליצור קשרים רגשיים. בין אם מדובר בחיים הרומנטיים ובין אם המשפחה שלך, הנה 11 דרכים להגביר את האמפתיה. מאת פיליפ תאובנוביץ '

בתוך כל אדם שאתה מכיר, יש אדם שאתה לא מכיר. כדי לפגוש ולהבין אדם אחר לגמרי, אתה צריך להציע להם יותר מסתם צ'יט-צ'ט. אמפתיה היא זכות אדם שבני אדם שוכחים ממנה. אנו חיים בעולם בו הרבה אנשים אינם מרגישים מוטיבציה להתחבר לאחרים. כשהם עושים זאת, הם מתלוננים שבן הזוג שלהם לא מבין אותם והם לא חשים קשר הדוק.

לעתים קרובות, כששואלים אם הם דיברו על זה עם בן זוגם או חבריהם, הם מגיבים במשהו כמו "הם לא הקשיבו. הם רק רצו לדבר על דברים שטחיים. " יתכן וזה נכון; לא כולם רוצים לטבוע כל הזמן בשיחות עמוקות… אבל מה עם רגשות עמוקים?

כיצד ליצור קשרים רגשיים

נראה כי כל אותם אנשים מנוכרים ומתוסכלים מרגישים מנותקים מכיוון שהם לא מתאמצים מספיק להתחבר עם בני זוגם. "זה לא אני, זה אתה, " הם כל הזמן אומרים לכל הצמחים המתים שלא היה אפשר להטריד אותם למים. אותם אנשים נוטים ככל הנראה לנהל שיחות שטחיות, ואינם מבינים שהאינטימיות היא רחוב דו כיווני. אם תסגור את עצמך לאחרים, בסופו של דבר תפגע במבוי סתום.

השלב הראשון לקראת אמפתיה הוא התגברות על הפחדים שלך. מפצעים רגשיים פוטנציאליים, שברון לב, אי הבנות ובעיקר התגברות על הפחד שלך להישאר, עליך להתעמת עם הפחדים שלך. התחל עם עצמך ואל תפסיק לעולם. במקום לחשוב, "אף אחד לא יבין אותי אף פעם. אני אמות לבד ", העביר את תשומת ליבך למה שאתה יכול לעשות כדי לשפר. כשאתה רואה את עצמך חסר פחד, המוח שלך באופן טבעי יעבור לכיוון זה.

# 2 אתה צריך לעשות מאמץ נוסף בכדי להבין את עצמך. איך אתה הולך להבין אחרים אם אתה לא מבין את עצמך? קריאה על סימן גלגל המזלות שלך בהחלט לא מספקת. הרהור משמעו להיות סקרן לגבי עצמך ולא אגואיסטי, ולהיות מוכן לוותר על הנרקיסיזם והמגלומניה שלך. הבנת עצמך פירושה קבלת חוזקות וחולשות שלך ללא תנאי.

# 3 כאשר שני התנאים הראשונים מתקיימים, תוכלו להתחיל לעבוד על אמפתיה. בשלב זה אתה עובר מהסתכלות פנימית לבדיקה. אמפתיה היא קיצור דרך להבנה. פירושו הבנה דרך רגשות. זה פחות על שאלת שאלות, ויותר על הקשבה והרגשת רגשותיהם של אחרים. כבוד והבנה הדדיים הם מתנות כה נדירות, שאם אתה מצליח להשיג אותן, עליך להחזיק חזק ככל שתוכל.

# 4 אמפתיה דורשת סובלנות ונכנסת לנעליו של אחר. להיות אמפטי פירושו להיכנס לעולמו של מישהו ולבלות בו כמו שאתה בבית שלך. זה כולל רגישות מתמדת להתפרצויות של רגשות שבן / בת הזוג שלך עשויים להיות, כמו פחד, כעס, פגיעות ובלבול. זה מחייב אותך ללכת בנעליו של מישהו.

# 5 עליכם לחפור עמוק יותר מאשר לקחת הכל בערך הנקוב. כאשר בן / בת הזוג שלך מביע רגשות, או מראה סימנים להתעצבן, אל תיקח את הדבר הראשון שהם אומרים או עושה בערך הנקוב. במקום זאת, נסו להבין מדוע הם מרגישים או מגיבים כך. לתקשר. לאחר שתבין הבנה טובה יותר של התנהגותם, שאל אותם שאלות כדי לקבוע את שורש הבעיה.

# 6 התמקדו במרכיב הרגשי של מה שבן זוגכם מנסה לומר לכם. יהיה אשר יהיה תוכן שיחתך, אל תזניח אותה, ושים לב במיוחד לאנרגיה שמאהבך פולט. בשאלה, "איך אתה מרגיש?" חשוב יותר מהבנת כל היבטי המצב. בנוסף, שימו לב להתנהגותם ולשפת הגוף שלהם, כמו תנוחתם וטון הדיבור שלהם. היו רגישות יתר.

# 7 זהה את כל הקשת של רגשות בן / ת הזוג שלך. לפעמים אנשים לא מבטאים את מה שהם מרגישים. הבחינה במחוות, המבט בעיניים, הפסקות בדיבור וכו ', עוזרת לך לגלות אם יש משהו סמוי שאדם לא מוכן לדבר עליו. אם אתם באמת מעוניינים, לכו על זה ובקשו. בדרך זו אתה אומר לבן זוגך, "אני מקשיב לך ואני רוצה להבין אותך." בכך אתם מקלים עליהם לחשוף את רגשותיהם.

# 8 הצב על רגשות מקוטבים. אלה שמתביישים נוטים להיות שקטים על הסתירות שלהם. דקה אחת, הם עשויים לומר שהם נאבקים עם משהו, ובדקה הבאה הם שוללים שהם אי פעם הודו בדבר כזה. אתה זה שצריך לציין את זה. אולי הם פשוט מבולבלים ואתם יכולים להרפות את הקשר בו הם עטפו.

# 9 סיכמו את התקשורת של בן / בת הזוג. כאשר בן / בת הזוג מדברים, סיכמו את התקשורת שלהם כדי ליידע אותם שלא רק שמעתם את מה שהם אמרו, אלא הבינו אותה.

# 10 התמקד ברגשות הנוכחיים והשתמש בזמן הווה. גם אם רכבת ההרים שלהם מורגשת אל עבר העתיד, או מתמקדת בעבר, קשור אותה להווה. בכך אתה עוזר להם לנווט את הרגשות שלהם ולהציע כתף חזקה של תמיכה.

# 11 לפעמים, פעולה יפה של אמפתיה פירושה להשאיר מישהו לבדו. שים את הצרכים שלהם ראשונים. למרות שאתה רוצה להיות קרוב ולהציע עזרה, זה עשוי להיות פרודוקטיבי אם בן הזוג שלך זקוק למרחב. בידוד זמני יכול להועיל לשני בני הזוג. זהו צעד נוסף לעבר אינטימיות, מכיוון שאתה מדגים את היכולת שלך לשים את הצרכים והצרכים שלך על השורף.

בפיתוח אמפתיה וקשרים רגשיים אנו עוזרים לשותפינו ויוצרים הבנה מעמיקה יותר של רגשות אנושיים. טיפוח מיומנות זו יעצים את מערכות היחסים הרומנטיות, הידידותיות והמשפחתיות שלך, ויחבר אותך באופן מלא יותר לעולם סביבך.