ויתור על החיים: כיצד לשנות את עצמך

כולם מתחשק לוותר על החיים מדי פעם. אתה לא לבד. כך תוכלו לשנות גישה גישה שלילית ולחיות חיים טובים יותר.

כולנו עוברים זמנים קשים. איש אינו חסין מפני מלכודות החיים. כולנו היינו בנקודה שלפני שהתחשק לנו לוותר על החיים. ההבדל הוא שלרובנו הצלחנו לשלוף את עצמנו מאותו מרחב ראש שלילי. הרמנו את עצמנו והמשכנו הלאה בחיינו.

אבל זה לא משהו שקל לעשות. לפעמים אתה יכול להיות כל כך לא מרוצה עד שנראה בלתי אפשרי לצאת מאותו תודעה. כל מה שאתם חושבים עליו הוא עד כמה הוויתור על החיים נראה כמו התשובה הנכונה. לאלו מכם שמרגישים כך, פשוט דעו שיש תקווה. יש דרך לשנות גישה זו.

מדוע כולנו צריכים ללמוד להתמודד עם תלאות החיים

אבל עלינו לדעת להתמודד עם התקופות ההן. לימוד כיצד לראות את האור בקצה המנהרה גם אם הדברים הם שחור גוון זה כלי שכולם צריכים. כי תמיד יהיו לנו זמנים שמתקשים. תמיד יהיו לנו מצבים שיורידו אותנו. הידיעה כיצד לתקן את מסגרת הנפש שלנו יכולה לעזור לנו לחיות חיים מאושרים יותר.

איך לשנות את הגישה שלך כשמתחשק לוותר על החיים

החיים קשים. איש אינו יכול להכחיש זאת. עם זאת, החיים הם גם באמת מדהימים ויש כל כך הרבה מה להיות אסירי תודה עליהם. אם אתה תקוע בשגרה וזקוק למוצא, הדברים האלה יכולים לעזור לך לשנות את הלך הרוח שלך.

# 1 רשמו את מה שאתם אסירי תודה. ממש קל לשכוח כמה דברים גדולים יש לנו בפועל בחיים. רובנו מתמקדים רק בתשלילים. קח קצת זמן בכל לילה לרשום לפחות חמישה דברים שאתה אסיר תודה על אותו יום. זה יכול לעזור לך לראות את הצד הבהיר יותר של כל יום רע.

# 2 התחל לחשוב בצורה חיובית יותר. אני יודע שזה לא קל כמו שזה נשמע, אבל שמע אותי. בכל פעם שיש לך מחשבה שלילית, החלף אותה בשתי חיוביות. פעולה זו יכולה לעזור לחוות מחדש את המוח שלך לחשוב חיובי יותר ותביני שגם כשאתה חושב על דברים שליליים, המוח שלך יראה אוטומטית את הצד הבהיר יותר.

# 3 ערכו רשימת מטלות. לפעמים כל מה שאתה באמת צריך לעשות זה לעצור ולרשום רשימה של הדברים שאתה צריך לעשות. פעמים רבות, כאשר אנשים מתחשק לוותר על החיים, הם פשוט מוצפים בכל הדברים שקורים סביבם. עריכת רשימה והתמודדות איתה צעד אחר צעד יכולה להקל על רגשות האבדון האלה.

# 4 דברו עם חברים ובני משפחה. מערכת התמיכה שלך נמצאת שם מסיבה כלשהי. הם אוהבים אותך ואכפת להם. שוחח עם מישהו קרוב אליך על הרגשתך וזה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר.

# 5 צאו החוצה. ויטמין D לא סתם טוב לגופך, הוא גם נהדר למוחך. זמן לבלות בחיק הטבע עם הטבע יכול לעזור להכניס את הדברים לפרספקטיבה עבורכם ותבינו עד כמה הדאגות שלכם באמת לא משמעותיות.

# 6 התחל להתאמן. אני יודע שאולי לא תאהב לשמוע את זה, אבל הגוף שלך זקוק להתעמלות. זהו משכך מתח נהדר והעלאת גופך לעבודה יכולה לעזור למוח שלך להירגע.

# 7 קבל מספיק שינה. אם אינך מקבל מספיק שינה, המוח שלך אינו נטען לחלוטין. כאשר המוח שלך לא יכול לאתחל מחדש כמו שהוא אמור, הוא נכנס לספירלה כלפי מטה. יתכן שלא תרצי בכלל לוותר על החיים; אתה פשוט עייף.

# 8 עשה משהו יצירתי. תאמינו או לא, המוח שלכם חושק ביצירתיות - גם אם אתם בדרך כלל לא אנשים אומנותיים. למעשה, יכול להיות אפילו יותר טוב לך להיות יצירתי ולחלוק קצת צבע על בד אם אתה אף פעם לא עושה דברים כאלה.

# 9 עזור למישהו שזקוק לו. לא רק שתוכל לעזור למישהו אחר להראות לך כמה אתה צריך להיות אסיר תודה, אלא שהוא גם ירגיש לך טוב יותר. עזרה לנזקקים עוזרת להגביר את מצב הרוח ולגרום לכם להרגיש שיש לכם מטרה גם אם מתחשק לכם לוותר על החיים.

# 10 תרגול לחייך יותר. אני יודע כמה זה נשמע מטופש, אבל זה באמת יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. המוח שלך קשור לגופך. כשאת מחייכת יותר - גם אם אתה לא מאושר - זה גורם למוח שלך לחשוב שאתה שמח. לכן מצב הרוח שלך מתחזק.

# 11 תרגול מדיטציה. יש הטוענים שמדיטציה משוגעת ואחרים נשבעים לה. נחשו מי משני האנשים האלה הם בדרך כלל המאושרים ביותר? זה נכון! מי שעושה מדיטציה יכול להרהר בדברים הגדולים שיש להם בחיים תוך כדי להרפות ממחשבות שליליות.

# 12 חשוב על עצמך פחות. אנשים אנוכיים. נוצרנו להיות יצורים המשרתים את עצמם. עם זאת, אם אנו שקועים מדי בעצמנו, אנו מפסיקים לראות את הדברים הטובים בחיינו. אנו מתמקדים יותר מדי במה שאין לנו. חשוב על עצמך פחות ועל אחרים יותר.

# 13 הישאר עסוק עם דברים משעשעים. אל תישאר עסוק למען עשיית דברים עמוסים. וודא שאתה עושה דברים פרודוקטיביים שיכולים לעזור לך להתמקד בתוצאה החיובית. עשו דברים שיכולים לעזור לכם לקדם את עצמכם בחיים.

# 14 התמקדו בבניית מערכות היחסים שלכם. משהו שכולנו רפויים ממנו הוא לעמוד בקשרי החברות שלנו ולבנות קשר חזק יותר עם המשפחה שלנו. כל סוג של מערכת יחסים זקוקה לטיפוח, אז אל תשכחו לשים לב אליהם.

# 16 התייחס לעצמך מדי פעם. זה בסדר להתמכר למשהו שאתה נהנה מדי פעם. אין צורך להתאפק מכל התענוגות האשמים שיש לחיים להציע. תעשה את הציפורניים שלך, קנה את כרטיסי ההופעה האלה ותיהנה מהחיים שיש לך.

# 17 הבינו את הערך העצמי שלכם. אנשים רבים שמתחשק לוותר על החיים לא ממש מבינים כמה הם שווים. הם מגישים את עצמם ומרגישים רע עם מי שהם. עבדו על ההבנה כמה ערך אתם מביאים לסובבים אתכם ותהיו הרבה יותר מאושרים.

# 18 לבזבז כסף על חוויות ולא על דברים. אל תקנו רק לעצמכם דברים. מי שמוציא כסף על פעילויות וחוויות הרבה יותר שמח. אותם זיכרונות הם בעלי השפעה רבה יותר מאשר משהו שיושב בסלון שלך.

# 19 זכור שאתה לא לבד. כולם מרגישים כך מדי פעם. אתה לא לבד ברצון לוותר על החיים. הייתי שם. החברים שלך היו שם. ביונסה אפילו הייתה שם. הבנה של זה יכולה לעזור לך לדחוף את התקופות השליליות האלה.

# 20 להיות בקנה אחד עם שיטות אלה. זה לא יתוקן בן לילה. עם זאת, אם תמשיכו לעשות את הדברים באופן קבוע, תוכלו לראות כמה מה ההבדל הם באמת יכולים לעשות. היו עקביים ועשו את הדברים האלה גם אם לא מתחשק לכם לוותר על החיים. הם בהחלט יכולים להוביל ליותר אושר.

זה יכול להיות ממש קשה להחזיר את עצמך לחוש אושר ברגע שמתחשק לוותר על החיים. למרבה המזל, ניתן לעשות זאת. בעזרת טיפים אלה תתחיל להבין עד כמה החיים באמת גדולים.