היום הראשון וסוגים של אנשים שתראו בחדר כושר

אז החלטת סוף סוף להזיל את צמיג המישלן ומצפה ליום הראשון שלך בחדר הכושר? אם אתה הולך לחדר הכושר בפעם הראשונה, אתה צריך לדעת כמה דברים וכמה אנשים בחדר הכושר. אבל אל תדאג, יש לנו את כל הטיפים לחדר הכושר ליום הראשון שלך בחדר הכושר.

אם אתה הולך לחדר הכושר בפעם הראשונה, יש המון דברים שכדאי לדעת. היום הראשון שלך במכון הכושר יכול להיות מסובך, מבלבל ורועש!

טיפים לחדר כושר - ללכת לראשונה לחדר הכושר

כשנכנסים לחדר הכושר עם השרירים המעורערים האלה או הירכיים הגוששות בפעם הראשונה, אתה בטח מופתע ויראה.

כל מכשיר היה נראה כל כך מבלבל ומסובך. אל תדאג לאף אחד מאלה, ופשוט להירגע.

רוב האנשים מתחילים להיכנס לפאניקה ברגע שהם נכנסים לחדר כושר, וזה היום הראשון שלהם בחדר הכושר. אבל דעו זאת, הבלבול הגדול ביותר הוא לא הציוד, זה האנשים!

בכל מתקני הכושר יש מדריכים שיכולים לעזור לך בציוד ולעזור לך ללמוד להשתמש בהם בצורה יעילה, וזו תפקידו של מאמן הכושר לעשות זאת.

אז אתה יכול פשוט לבקש מהם לעזור לך. בכל מקרה, בימים או בשבועות הראשונים לא היית מעורב בעצמך בתרגילים מאומצים.

ייתכן שהמדריך שלך אומר לך לעשות תרגילי מתיחה או אולי אפילו לגרום לך להרים כמה קילוגרמים. לא עניין גדול.

למען השרירים והרצועות שלך, הימנע מכל אימונים מאומצים במשך השבועיים הראשונים. פשוט רץ על ההליכון או סיבוב קצת כדי לשחרר את השרירים הנוקשים. ואתה יכול גם לבצע את התרגילים הפשוטים על משקולות נמוכות בעזרת המדריך הגופני שלך, רק כדי לוודא שאתה עושה זאת בצורה מושלמת.

אז זהו חלק אחד ביומכם הראשון בחדר הכושר שאתם ממש לא צריכים לדאוג לו. אבל מה שאתה באמת צריך לדאוג כשאתה הולך לחדר הכושר בפעם הראשונה מגיע הבא.

הפנים החדשות כשאתה בחדר כושר

כניסה למתקן כושר זה כמו להיכנס לבלות. אתה צפוי לראות המון פרצופים חדשים, ומגוון של הופעות גופניות. זה כמו להיכנס לעיירה קטנה. וכולם שם בחוץ מעורבים עצמם בהכרח בקבוצה כזו או אחרת.

חבריך ביום הראשון בחדר הכושר

חולית השרירים

אלה אלה שחושבים ששרירים הם הכל. אפילו נראה שראשם התנפח כדי לפנות מקום לעוד שרירים שעשויים להיות בדרכם. הם מרימים משקולות כבדות והם כמעט תמיד גברים. אלה בקבוצה זו אוהבים לכופף את שריריהם מול המראה, ואוהבים להצביע על טיפים לתמותה התחתונה בחדר הכושר. מטרתם בחיים עשויה להיות להיראות כמו Hulk Jr., והם עושים כל מה שהם יכולים כדי להיראות כמו אחד.

הווינדלים והמשתתפים

החבורה הזו לא רוצה להיות בחדר הכושר מלכתחילה. העיניים שלהם מחורבלות בבקרים והם כבר ישנים על ההליכון אם הם מתאמנים בערבים. הם אלה שנדחפים לחדר הכושר על ידי בני זוגם או אהוביהם כיוון שהם לא נראים יותר נכנסים למכנסיים שלהם. הם גם לא מבוקשים במיטה.

המתדלדלים והסועדים אינם בהכרח שמנים, הם פשוט לא מרוצים מהמראה הגופני שלהם. הם מרימים משקולות נמוכות מכיוון שהם באמת לא יכולים להרים משקלים כבדים. או שהם מתיישבים ומחממים את מושבי מכונת הקש על הספסל ומשפשפים את הזרועות והצוואר כאילו הם מלטפים משהו אחר. ובכן, כידוע לכולנו, הם הישבן של רוב הבדיחות שנעשתה על ידי חולית השרירים.

חטיבת הרכילות והצ'אטי

קבוצה זו מונה בעיקר נשים, אך יתכנו גם גברים מעטים. הם מניחים שמכון כושר הוא רק עוד בר קפה והם מתיישבים בקבוצה כדי להדביק את מנה הרכילות היומית שלהם. יש הרבה צחקוקים ובהחלט יש הרבה משחקי דירוג כשהם מסתובבים. ייתכן שהמדריך יוכל לזוז אותם למשך דקה לכל היותר לפני שייצטופף שוב יחד. נראה שהם לא מעלים שרירים או יורדים במשקל, אך בבדיקה מדוקדקת יתכן שתבחין שראשם התנפח במידה מסוימת, וזה תלוי לחלוטין בכמות הפטפטות שהם מפנקים בהם.

האופנתיות המהבהבות

עכשיו חבורה זו מורכבת מהגברות הלוהטות שכמעט בכושר אך מגיעות לחדר הכושר לעשות את אימון ה"תחזוקה "הרגיל שלהן. הם קיימים בכדי לגרום לנשים האחרות להראות רע בחדר הכושר. הם לובשים בגדים שיגרמו לגבר לרצות ללכת עם ידיו מול מכנסיו. גברים בדרך כלל נמנעים מכבשי ספסל שטוחים כאשר הנשים הללו בסביבה. כל הגברים בחדר הכושר מתמודדים עם הנשים הללו, חולית השרירים קיימת בכדי לרצות את הקבוצה הזו.

הבגדים שנשים לובשות מעוצבים כל כך עד שהם כמעט מראים את הכל, ובכל זאת מסתיר את המינימום החשוף שניתן לחשוף מתישהו אחר כך. החבורה הזו אוהבת לחייך ולצחקק כשיש בחורים נאים למראה. הם אולי לא מתעמלים הרבה, אבל המדריך אוהב אותם כיוון שהוא זוכה להסתובב איתם, ובאותה עת, נראה שהקהל בחדר הכושר מתנפח בדרכים רבות יותר מאשר אחת בכל פעם שחבר בקבוצה זו מסתדר על מכונה סמוכה.

הגרנטרס

עכשיו אלה הסוג הסופי של אנשים שמתעמלים. הם אנשים נורמליים שמדברים בדיוק כמו שצריך, מסתדרים בצייתנות בכל פעם שהמדריך אומר להם לעשות הכל, והם אנשים נחמדים. כשנכנסים לחדר כושר, אולי לא תזהו את החבורה הזו, ותוכלו לתהות היכן למקם אותם. אבל ברגע שהם יתכוננו להרים כמה משקולות, בטח תדעו שהם שייכים לקבוצה זו גם אם הייתם מחוץ למתחם הכושר. הגורמים, חבורה של מעליות משקל רציניות, הם הסיבה העיקרית לאנשים שיוצאים מחדר הכושר לפני שהם מסיימים את כל התרגילים שלהם.

התעמלות כשאנשים אלה בסביבה יכולה להיות מפחידה ורועשת. האופנתיות המהבהבות נותרות הרחק כשאנשים אלה מגיעים לחדר הכושר וחולית השרירים חוששים לעשות צחוק מהחבורה הזו. החבורה הזו יכולה להרים משקולות ממש כבדות והם ממש טובים בזה. אבל הבעיה היחידה היא שהם נעשים פרימיטיביים, משמיעים הרבה רעש ונוהמים עוד יותר כשהם מתעמלים. תמיד קהל קטן צופה במעליות הכבדות האלה ביראת כבוד, אבל האווירה בחדר הכושר משתנה לכזו שמזכירה טבעת אגרוף. מרימי המשקולות מתחרים ונהנים, עם תרועות בר מהקהל סביבם. כיף להצטרף, אבל לא יהיה שיפור בגופך אם רק אתה מתבונן בשלהם.

עשרת כללי הזהב של חדר הכושר

לכל המקומות יש חוקים. חלקם כתובים באבן וחלקם לא מדוברים. חדר הכושר הוא מקום אחד שבו הכללים לא נכתבים, אבל יש להטיל את הדעת על הפרת הכללים. קרא את זה כדי ללמוד את עשרת הכללים הבלתי מדוברים של חדר הכושר.

הכללים הללו אינם מוגדרים באבן, אבל זה משהו שיהפוך את החוויה שלך ואת החוויות של האנשים סביבך לטובה יותר.

היזהרו מפטפטים

תמיד יש כאלה בחדר הכושר שיגידו לך, אם תינתן להם ההזדמנות, כל בעיה ודרמה שקרה אי פעם בחייהם. להתמכר לכך לא יעזור לך בשום דרך.

כוונות כיבוד

כבדו את הרצון של אנשים אחרים להתאמן ללא הפרעות. המון מהם אוהבים להאזין למוזיקה או לצפות בנגינת הבובו בזמן שהם מסתדרים. אז אם תרצה שמישהו ידבר איתו, דבר עם המדריך שלך, ולו לרגע.

מתלה את המשקולות

אי-כן הוא לא-לא גדול. אם אתה משתמש בשני משקולות של 20 קילו, אל תפלוף אותם רק למישהו אחר שיאסוף אותו. אם תרימי את זה. אתה מעכב אותו.

אין בעיות

מסריח ניחוח

אל תלבשי בושם מוגזם. זה לא מתערבב היטב עם זיעה, שלא לדבר על כך שמינון יתר זה פוגע באחרים.

כבד מגבלות זמן

בחדר הכושר העמוס בדרך כלל יש מגבלת זמן על מכונות לב-ריאה. אל תשב רק על מכונה ופטפט, במיוחד כשמישהו מחכה. הרעיון להתאמן הוא להעלות את הדופק של האדם ולא להפעיל את הלסת.

שותפי כושר

צפו לעבוד עם מישהו. פירוש הדבר שתחליק לעשות ערכות. אל תבזבזו זמן בהתרוצצות בזמן שבן זוגכם מחכה לחזור לשאיבת משקולות.

הזמן בעצמך

הגיעו מוקדם לשיעור אירובי, פילאטיס או יוגה, והניחו מגבת במקום שלכם. וכבד גם את הנקודות של אחרים. תרצו או לא, לרוב אולפני האימונים יש מדיניות ראשונה מההגשה הראשונה.

מחשופים עמוקים

זכרו כי חדר הכושר אינו תצוגת אופנה. שמור את חולצות התצוגה המחשובות, את סטרנדס ממולאים גרביים או בגדי צפייה למקום מתאים יותר.

להרעיש

הימנע מנהמות ושימוש בשפה עבירה. זה רק יביא לך מבטים מלוכלכים.

בעזרת טיפים אלו, עליכם להיות בדרך לאימון מושלם במרכז כושר. לא רק שזה יעזור לך להשיג גוף טוב יותר, זה גם יהפוך את חדר הכושר למקום טוב יותר!