יציב רגשית: איך למצוא את אזור הרוגע המושלם שלך

כשאתה יציב רגשית אתה יכול להחזיק את הרגשות שלך בלי לתת להם לשאת אותך. מצא קרקע יציבה על ידי ביצוע 12 הדברים האלה.

להיות יציב רגשית פירושו שתוכלו לאחוז במצב הרגשי שלכם מרגע לרגע. בהכרח יתקיימו זמנים בחיים שבהם תאתגר ההחזקה ביציבות רגשית, אבל אם אתה מתקשה לעבור מיום אחד למשנהו ללא עליות ומורדות גדולים, זה יכול להיות משהו יותר מסתם "מצב רוח."

נסה את 12 הדברים האלה כדי להיות יציבים רגשית

יש אנשים שקשה להם יותר לשמור על שיווי המשקל הרגשי שלהם. לפעמים יש כימיקלים וגנטיקה במשחק, ולעתים יש חוויות עבר שיכולות לשנות את הדרך בה אנו מנהלים ומנווטים את החיים. מה שאני כן יודע זה שלנסוע ברכבת הרים תמידית לא לדעת אם אתה שמח, עצוב - או שניהם בו זמנית - זו דרך קשה מאוד לחיות את החיים.

כדי להיות יציב רגשית עליכם לברר מה עובד עבורכם. אם פסקת דברים כמו חוסר איזון כימי ודברים אחרים שהתרופות יכולות לעזור לך, הכל בראש שלך… תרתי משמע. כדי למצוא יציבות רגשית, לפעמים צריך ללמוד לתת לחיים את האצבע.

למה אני מתכוון לזה? לעתים קרובות אנו הופכים לא יציבים רגשית כאשר אנו סוחבים יותר מדי לחץ, איננו יודעים כיצד לנהל את מה שיש בחיינו, או כאשר מישהו רעיל לנו.

עם זאת, בכל המקרים האלה היחיד שיכול לייצב את חייך הוא אתה. לימוד אסטרטגיות חדשות להתמודדות עם השיאים והמורידות עשוי להיות הדרך היחידה להרמוניה.

להלן מספר טיפים כיצד להפוך ליציבות רגשית.

# 1 למד להרפות מדברים שאתה לא יכול לשלוט עליהם. קשה להיות יציב רגשית כשאתה מרגיש שליטה כל הזמן. הבעיה היא שככל שאנחנו מנסים לשלוט על החיים, זה מוכיח לנו שאנחנו לא יכולים.

# 2 הפחיתו את רמת הלחץ שלכם. כשאתה לחוץ, גופך משחרר הורמון הנקרא אדרנלין. אם אתה כל הזמן לחוץ, אז אפילו הקדושים מאיתנו יכולים להיות מוצפים ויכולים להיפגע מנטלית.

# 3 תפסיק לדאוג כל כך ממה שאנשים חושבים. קשה להיות יציב רגשית כשאתה מודאג כל הזמן. אנשים שיש להם דברים כמו פוביה חברתית כל כך מודאגים ממה שאנשים חושבים עליהם שהם לא מפסיקים לעבוד שעות נוספות כדי להיות מה שמישהו אחר רוצה שהם יהיו.

אתה לא יכול להחזיק את הרגשות שלך בסימון כשאתה אפילו לא יודע מי אתה; זה כמעט בלתי אפשרי. אם אתה רוצה לשמור על היציבות הרגשית שלך, הפסיק לדאוג כל כך ממה שאנשים חושבים ואכפת להם יותר אם אתה בסדר איתך.

# 4 אל תיקח את המזוודות של כולם. חלקנו כמו כדורי סבל קטנים. אנו סופגים את כל הבעיות של הסובבים אותנו. אמפתי יותר ממה שצריך להיות אנושי, אנו מרגישים הכל לכולם.

זה יכול להשאיר אותך עם כל מיני מטען רגשי ושום מקום ללכת אליו. דמיינו רגשות כמו נשיאת מזוודות בשדה התעופה. כך אתם עוברים את החיים.

# 5 נסו לא להיות כל כך רגישים ומרוכזים בעצמם. לעיתים קרובות, אנו מתקשים למצוא יציבות רגשית מכיוון שאנו רגישים ביותר. מרוכז בעצמי זה משהו שאתה מכנה מישהו שיש לו נימה גנאי, אבל זה לא חייב להיות.

להיות מרוכז בעצמי פירושו שאתה יותר מדי בראש שלך. זה יכול לגרום לך הרבה כאוס מבחינה רגשית. תפסיק לייחס רגשות לכל מה שאתה שומע אנשים אומרים או עושים לך. רק בגלל שאתה יכול להיות מיטת רגשות חמה, לא כולם. למעשה, יתכן ולא יהיה להם רגש למצוא.

# 6 מצא סגן שהוא בונה ולא הרסני. כשאנחנו עוברים תקופה קשה מבחינה רגשית, קל לתרופה עצמית עם גרעינים שנראים כמו רעיון טוב, אבל הם הכל חוץ מאשר. נטילת סמים ואלכוהול עשויה להיות דרך טובה להרגיע את הקולות הפנימיים, אך כל מה שהם עושים זה להתעסק בכימיה המוחית שלכם ולהחמיר את הכל.

במקום להגיע לכוס היין הלילית ההיא, נסה לצאת לריצה מהירה. אתה יכול לנקות את הראש הרבה יותר טוב על ידי נגמר אותו ואז על ידי בוץ זה עם סגן שאינו עושה דבר מלבד להתעסק עם הראש שלך יותר.

# 7 עשה לעצמך עדיפות. אם אתה רוצה למצוא יציבות רגשית, התחל לעשות בעצמך עדיפות. זה אומר שאתה עושה את מה שמשמח אותך במקום להרגיש תקוע תמיד על ידי מחייב את עצמך לעשות דברים למען אחרים. לימוד אומנות אמירת "לא" יכול להיות אחד המייצבים הרגשיים הגדולים ביותר שיש.

# 8 הפסיקו לנתח יתר. תפסיק לנתח יתר על המידה את הכל. כמו גלגל שמסתובב, כשאתה חושב על משהו שוב ושוב ושוב, זה מכניס יותר מדי בלאי למצבך הנפשי.

תפסיק לנסות להבין למה התכוון מישהו כשאמרו משהו, או אם פגעת במישהו עם הערה לא ידועה לפני יומיים. אינך יכול לחזור למכונת הזמן שלך, לכן לחשוב על זה שוב ושוב אינך עושה דבר מלבד לשבת את האנרגיה הרגשית שלך.

# 9 אל תעשו דברים שאתם יודעים שבסופו של דבר יגרמו לכם להרגיש רע. יש דברים שאנחנו עושים כדי לגרום לנו להרגיש טוב יותר, אבל בסופו של דבר הם תמיד גורמים לנו להרגיש יותר גרועים. אל תתאמן על התנהגויות שתמיד מסתיימות במחזור של רגשות רעים.

לא משנה כמה אתה מוטרד עם מישהו, אל תדבר מאחורי הגב שלהם, או אל תבזבז כסף כדי להשיג טיפולים קמעונאיים רק כדי להשיג את החשבון ולהתחיל בתהליך התיעוב העצמי. עצרו את המחזור כדי למצוא איזון רגשי כלשהו.

# 10 גלה מהם הטריגרים שלך ואז נסה להימנע מהם. ישנם גורמים בחיים שלנו שיכולים להציב אותנו אל ספירלה כלפי מטה. לאחר שזיהית אותם, הם כבר לא שולטים בך.

# 11 אל תגיבו מייד… תנו לעצמכם זמן לעבד. כשאתה מאוד רגשי, יש לך נטייה להגיב מהר מדי מבלי לתת זמן למוח שלך לעבד את רגשותיך.

עם כל כך הרבה רגשות שצפים בבת אחת, אם אתה נתקל במצב, וודא שלפני שאתה מגיב ומסתבך בעצמך, אתה מעריך מה אמיתי ומה אתה יוצר לעצמך. אנשים רגשיים מאוד מרוויחים מאוד מהתרחקות ממצב ולאפשר לאבק להתיישב לפני שמתמודדים עם זה.

# 12 סלח לעצמך. יש מקרים שבהם אתה מעביר רגשות שממשיכים להתפלפל ומבטלים אותך באיזון בכל סיבוב. אם יש לך בעבר משהו שאתה מרגיש אשם כלפיו, האדם היחיד שככל הנראה חושב עליו יותר הוא אתה.

השטפה עצמית ללא הרף לא מביאה אותך לשום מקום; זה רק מחזיק אותך במעגל של לעבור את זה רק כדי שזה יופיע מחדש. תפסיק לנסות לדכא את זה ופשוט ללמוד לסלוח ולשחרר אותו. זה כולל לשחרר את העבר שלך ולהתקדם.

קשה למצוא את האיזון שלך כשאתה עומד ללא הפסקה על מצע חוסר ביטחון. לא משנה מה אתה סוחב, שחרר את זה כדי למצוא את הכוח שאתה צריך כדי להיות יציב רגשית.

להיות יציב רגשית קל יותר לאנשים מאשר אנשים אחרים. אם אתה אדם אמפטי ורגיש מאוד מטבעו, זה עשוי להיות קשה עוד יותר. המפתח למציאת האיזון הרגשי שלך הוא ללמוד לקחת את הזמן לעבד דברים, להיות טוב יותר לעצמך ולתת לעצמך קצת רפיון וסליחה מדי פעם.

רגשות לא תמיד קל לאלף או לשמור על שליטה עליהם. אבל, אם אתה יכול לחשוב על מה שאתה מרגיש ולהפריד בין האמיתי, מה שאתה יכול ולא יכול לשלוט ולהפסיק לנתח, אתה תמצא את עצמך יציב רגשית.