בריאות רגשית: מפת הדרכים לחיות את חייך בכוונה

בריאות רגשית דומה לאושר, היא באה והולכת. כדי להחזיק מעמד זמן רב יותר, חיו את חייכם מתוך כוונה, התנהגויות בריאות וסליחה.

בריאות רגשית באה והולכת בהתאם לנסיבות חייך וסוגי הלחץ שעומד בפניך. בדיוק כמו אושר, הוא נמצא כשאתה מסתכם בדברים הקטנים, נותן לעצמך רישיון לשחרר את הדברים ולמצוא הנאה בניצחונות קטנים.

אין אדם עלי אדמות שיכול להיות טוב מבחינה רגשית כל הזמן. עם זאת, ישנן התנהגויות שתוכלו ליישם בחייכם המובילות לבריאות כללית ולירידות פחות רגשיות או זמנים רעים.

מפת דרכים לבריאות רגשית

בריאות רגשית נובעת מדרכים בסיסיות בהן אתה רואה את העולם, מערכות היחסים שלך, ואת הדברים שאתה יכול ואינך יכול לשלוט בהם. כדי למצוא מעמד רגשי בריא כללי, נסה לחיות את חייך לפי הכללים הבאים.

# 1 אל תזיע את הדברים הקטנים. כן, אני יודע, שמעתם את זה בעבר, אבל זה נכון. אם אתה מישהו שעובד יותר מדי על הדבר הקטן ביותר, אתה נלחם בקרב מפסיד. יש לי אנשים בחיי שמתלכדים כל כך מדברים שהם לא יכולים לראות את התמונה הגדולה דרך הקטנוניות.

כמו לגרום לילדיכם לאכול את כל נאגטי העוף של מקדונלדס שלהם, כמה קרבות שווים להילחם ואז כאלה שבאמת לא הגיוניים. בשלב מסוים אתה לומד אם אתה רוצה להיות שמח או צודק. אם אתה מנסה לא להזיע את הדברים הקטנים, יש לך את האנרגיה הרגשית המאוחסנת להתמודד עם כוח הכבידה הכולל שהחיים זורקים לך.

סליחה מס '2. כדי להיות בריא מבחינה רגשית עליכם לסלוח. כשאתה אוחז בטרוניות עבר, האדם היחיד שנושא את המטען הזה הוא אתה. דמיין תרמיל מלא. אם אתה צריך לשים בו עוד דבר אחד, הוא ישבור את התיק לרווחה.

להחזיק טינה או לא לסלוח לאנשים זה כמו לסחוב תרמיל מלא. אתה כל כך עסוק בלחזק דברים שלא משנה שאתה לא מוצא את השקט שאתה צריך בלב שלך לבריאות רגשית. אם אתה רוצה להיות טוב מבחינה רגשית, זה כרוך בסליחה לאנשים. לא סתם אומרים את זה, אלא ממש סולחים לאנשים ומשחררים הכל.

# 3 היה טוב לעצמך. אם אתה המבקר הגרוע ביותר שלך, אז אתה לא תמצא בריאות רגשית. האמרה שאתה צריך לאהוב את עצמך לפני שמישהו יכול לאהוב אותך איננו רק ביטוי מטופש, זה נכון. אם אתה רוצה להיות טוב מבחינה רגשית, אתה לא צריך רק לסלוח לאנשים אחרים, אלא לסלוח לעצמך.

תן לעצמך את אותו טוב לב שאתה נותן לאנשים אחרים. תפסיק לנסות להיות מושלם. אין דבר כזה שלמות, וככל שתנסו למצוא אותו קשה יותר, תרגישו יותר כישלון. האדם הראשון שסלח על קדימה הוא אתה. תתפלאי כמה מהר תפיסתך הרגשית תסתכל.

# 4 אם אתה בסדר איתך, דפק את כולם. אם אתה נעים, זה כמעט בלתי אפשרי להיות טוב מבחינה רגשית. כשאנחנו מחפשים הגדרה של מי שאנחנו על ידי הסתכלות אל אלה שמחוץ לעצמנו, זה משאיר אותנו ריקים. לא הונחת על האדמה כדי לשרת אנשים אחרים או להתייחס לצרכים שלהם אם זה פוגע בעצמך.

הדרך היחידה למצוא בריאות רגשית היא על ידי הגדרת עצמך מי אתה, ולא על ידי מתן אפשרות לאנשים אחרים לעשות זאת עבורך. אם אתה בסדר איתך, שחרר את האנשים בחיים שלך שלא. הם רק גורמים חרדה ואומללות.

ובסופו של דבר, הם אף פעם לא ישמחו איתך. חשבו על זה ככה, אם ניסיתם את זה קשה והגעתם לשום מקום, מה גורם לכם לחשוב להתאמץ יותר יביא לכם את התוצאות הרצויות? אי שפיות עושה את אותו הדבר ומצפה לתוצאה אחרת, ולהיות לא שפוי זה לא טוב מבחינה רגשית.

# 5 אמונה. קשה לעבור את החיים אם אין לך מושג למה אתה כאן או מה מטרתך. אם אתה מאמין שהחיים הם סדרת אירועים שאין להם שום קשר ואינם בטוחים במה שאתה עושה, אז למצוא בריאות רגשית, מצא משמעות. זה אומר לא רק בתכנית הגדולה, אלא ביום יום.

אין דרך למצוא בריאות רגשית אם אתה תקוע בקריירה שמאמללת אותך, חיים שגורמים לך להרגיש ריקים, או מערכת יחסים שפוגעת בך. אתה זקוק למטרה או כוח גבוה יותר, המעניק לדברים משמעות והופך את כל העמקים לכדאיים. מצא את המצפן הרוחני שלך כך שאתה לא מסתובב בחיים כדי להגיע לסוף.

# 6 מצא משכך מתח. אין דרך לחיות את החיים ללא לחץ. למעשה, כמות מסוימת של מתח אינה רק הכרחית, היא טובה. עם זאת, אם אתה נמצא מעל ראשך מדי יום ואינך יכול להתמודד עם הטבע המכריע של חייך או עם בחירות בחייך, אז כדי להיות טוב מבחינה רגשית, מצא דרך לגנוז את הלחץ או לעבוד דרכו.

התעמלו, עשו מדיטציה או פנו לייעוץ, אם זה יעזור לכם לעבור את הגודל בצלחתכם במקום רק להתעסק בזה. לחץ רב מדי לא רק מוציא את הרגשות שלך מהאופן, זה גורם להרס על גופך.

# 7 אתה באמת מה שאתה אוכל. כדי להיות בריא מבחינה רגשית, אכלו טוב. אני יודע, זה נשמע מטופש, אבל הגוף שלך זקוק לחומרים מזינים מסוימים כדי לשמור על איזון הורמונלי בריא. הורמונים הם המפתח למצב הרוח והרגשות שלך.

# 8 שינה. כן, שינה לא סתם מרגישה טוב. זה הזמן בו המוח שלנו מחבר את עצמו מחדש. חלומות אינם רק בשבילנו לדבר עליהם כשאנחנו מתעוררים. הם דרך שהמוח מתמודד עם החיים.

# 9 תרגיל. התעמלות היא מייצב מצב רוח מצוין. כשאתה מתעמל, הגוף משחרר משהו שנקרא אנדורפינים. הם כמו משככי כאבים רגשיים שגורמים לך להרגיש טוב.

כשאתה מתעמל אתה לא רק עובד דרך האדרנלין שגורם לך לחרדה, אתה מייצב את ההורמונים שלך. ואתה משחרר מתח תוך בניית אנדורפינים. זהו שילוב נהדר לבריאות רגשית.

# 10 השקעות. כדי שיהיה טוב מבחינה רגשית, עדיף תמיד להשקיע בדברים שמשקיעים בחזרה. אני לא מדבר כאן על כספים. אם אתה רוצה לשמור על קשרים טובים עם אנשים ובריאות רגשית, רק השקיע זמן באנשים האלה שמשקיעים זאת בחזרה ונמצאים בשבילך.

לעתים קרובות מדי אנו מכניסים הרבה אנרגיה לאנשים שאינם מחזירים אותה לעולם כאשר יכולנו להכניס את האנרגיה הזו לעצמנו או לאנשים אחרים סביבנו שמגיעים להם הרבה יותר. חיה את החיים ומערכות יחסים בכוונה ותעשי תמיד את מה שהופך אותך לאדם טוב יותר.

בריאות רגשית אינה דבר קל לתחזוקה. זהו תהליך מתמשך. יש פסגות ועמקים מתמשכים בחיים. הדרך לרכב מהעמק היא לאגור את הפסגות. דאגו לעצמכם מבפנים החוצה, היו חביבים עם הסובבים אתכם וסליחו על הדברים שרק מעכבים אותנו, אלה הכלים הטובים ביותר להיות בריאים מבחינה רגשית לכל החיים.

למען בריאות רגשית, חיי את החיים מתוך כוונה, ולא עם טייס אוטומטי. אם הרגלים ישנים לא עובדים, פיתחו חדשים ולעולם, אני מתכוון לעולם לא, תפסיק לנסות למצוא משמעות בכל רגע שאתה נושם.