יציבות רגשית: 12 גורמים מסתוריים הממלאים תפקיד גדול

שמירה על יציבות רגשית היא לא תמיד דבר קל לעשות. ואם נראה שמישהו לא יכול להחזיק את זה ביחד, יתכנו כמה בעיות בסיסיות.

יציבות רגשית היא היכולת לשמור על מצבך הרגשי בנסיבות שונות. אך כמה אנשים יכולים לומר שהם נשארים רגועים ומאושרים ברוב המצבים? מעט מאוד.

הרגשות שלך נשלטים על ידי כימיקלים במוח. גורמים שונים יכולים לזרוק את היציבות הרגשית שלך מאיזון, אך אם מישהו מתמיד באופוריה, באמת מדוכא או עובר במהירות בין השניים, זה עשוי להיות סימן למשהו יותר מאשר סתם להיות רגיש ביותר.

11 גורמים שקובעים את היציבות הרגשית

קשה להיות במערכת יחסים עם מישהו שאינו יציב רגשית, במיוחד אם הם לא יודעים זאת. ניסיון לנווט במצבי רוחם יכול להרגיש שאתה הולך על קליפות ביצה, וחייך בתהפוכות מתמדת.

לפעמים הדרך היחידה לתקן בעיה היא לזהות אותה. אלה כמה סיבות לכך שאתה רואה את העליות והירידות הקיצוניות בעצמך או במישהו אחר שאתה מכיר.

מספר גורמים יכולים להוביל לחוסר יציבות רגשית בתוך מערכות היחסים ומחוצה לה. לכן חשוב לדעת מהו הכוח המניע מאחוריכם או את יכולתו של יקירכם לא להתמודד עם החיים באופן בריא.

# 1 חוסר איזון כימי. ישנם כימיקלים ספציפיים במוח המווסתים את מצב הרוח. הם יכולים לגרום לאנשים לחוות רגשות שונים כמו עצב, חרדה, פחד ודיכאון. מחסור בסרוטונין יכול לגרום למישהו להרגיש עצוב מתמיד - וללא סיבה.

# 2 הבטן שלך. מחקר רק מתחיל להבין כיצד מצב הרוח נקבע על ידי איזון של חיידקים טובים ורעים במעי. יותר מדי חיידקים רעים יכולים להשפיע על מצב הרוח שלכם ולהקשות עליכם על ייצוב מצב הרוח.

ייתכן שהרגלי התזונה שלך קשורים יותר להתייצבות במצב הרוח שלך מכפי שאתה מבין. אם אתה מוצא את עצמך לא מצליח לשלוט ברגשות שלך, אולי תרצה להציץ בתזונה שלך.

# 3 מערכות יחסים הרסניות. ישנם זמנים שבהם מערכות יחסים הרסניות עלולות להוביל לזריקת היציבות הרגשית שלך. אין דבר מתסכל יותר מאשר לנסות לחבר את חלקי הפאזל שאינם מתאימים.

מרגיש במצב שטף קבוע, קשה לדעת אם אתה אמור להרגיש עצוב בגלל אהבה שאבדה, בתקווה שאתה מסדר אותה או שמחה כי סוף סוף אתה מסתדר. אחד מרוצחי היציבות הרגשית הגדולים ביותר הוא מערכת יחסים הרסנית ואומללה.

מתח # 4. כשאנשים נמצאים בתנאים מלחיצים מאוד, או לחוצים באופן כרוני, הגוף שלהם יכול להתמודד עם כל כך הרבה זרימת רגשות. יש זמנים שבהם לחוצים באופן כרוני - במצבים חברתיים או בעבודה - עלולים להוביל ליציבות רגשית * או לחוסר יציבות *.

יש לנו רק כל כך הרבה מיץ התמודדות, ואם אתה תמיד עסוק בלחץ, משהו ייתן. לחץ כרוני יכול לשבור אפילו את האישיות היציבה ביותר.

# 5 הורמונים. מצב הרוח שלך קשור ישירות להורמונים שלך. בתקופות שונות בחודש ההורמונים שלך משתנים. אם הם לא באיזון, יתכן שתהיה על רכבת הרים רגשית שתקשה עליך למצוא יציבות רגשית. זה לא רק הורמונים כמו סרוטונין ששולטים במצב הרוח, אלא גם דברים כמו טסטוסטרון ואסטרוגן.

# 6 התנהגויות שנלמדו. יש מקרים בהם התפרצויות ואי יציבות במצב הרוח עלולות לנבוע מדוגמנות לקויה במהלך ההתבגרות. אם נראה כי לחברך או לחברה שלך יש שינויים קיצוניים במצב הרוח, או שיש להם טריגרים שגורמים להם לעוף מהידית, יתכן שזה פחות נוגע להפרעות במצב הרוח ויותר לגבי ההתנהגויות שהוריהם הדגימו לגדול.

אתה לומד מהוריך דפוסי התנהגות מסוימים, ואם לאדם המשמעותי שלך היה הורה פוגע או כזה שיש לו הפרעת מצב רוח, אין זה לא סביר שהם למדו התנהגויות התמודדות לקויות בשלב מוקדם.

# 7 חוסר שינה. חסך שינה הוא אחד הדברים ההרסניים ביותר לייצוב מצב הרוח. מומלץ למבוגר לקבל לפחות שבע שעות שינה בלילה ולא יותר מעשר לקבלת התוצאות הנפשיות והפיזיות הבריאותיות הטובות ביותר.

אם בן זוגך עבד שעות נוספות או שעות ארוכות, זה עשוי להשפיע על יכולתו להתמודד עם אתגרי החיים.

# 8 מחלה בבסיס. ישנן מחלות ומחלות מסוימות שיכולות לגרום למישהו להיות פחות מתאים לייצב את מצב הרוח. דברים כמו נגיף אפשטיין-בר והיפוגליקמיה, או אפילו פרולפס Valve Valve, יכולים להוביל לתסמינים של חוסר יציבות רגשית.

למרות שלא סביר להניח, ישנם מקרים שבהם להיות מאוד למעלה או מאוד למטה יכול להיגרם כתוצאה ממצב בסיסי.

# 9 תופעות לוואי של אספרטיים. יש אנשים המגיבים בצורה שונה לממתיקים מלאכותיים כמו אספרטיים. אם אתה יוצא עם פריק סודה דיאטה, יש פוטנציאל שהתסמינים שלהם לחוסר יציבות רגשית עשויים להיות קשורים לתופעת לוואי של חומר כימי בשימוש נרחב בשם אספרטיים.

# 10 דיאטה או לא מספיק לאכול. נשים ידועות לשמצה בניסיון להרעיב את עצמן בכדי להתאים לגודל שלא מתאים להן. חסך ממושך במזון, אנורקסיה, בולימיה או הפחתה קשה בקלוריות, עלולים להוביל לשינויים במצב הרוח.

# 11 הפרעה דו-קוטבית. הפרעה דו-קוטבית היא הפרעה נפשית הגורמת לאדם לחוות שיאים וירידות קיצוניים כאחד. ידוע גם בשם מאניה-דיכאון, זה יכול לגרום למישהו להתנהג בצורה לא אופיינית, או להיות מדוכא יום אחד, ואז הבא להיות מאני לחלוטין. בשליטת תרופות, זהו מצב שניתן לטפל בו מאוד.

יש אישים שקשה יותר להתמודד איתם מאשר לאחרים. אם אתה מגלה שאתה או בן זוגך מתקשים בהתייצבות במצב הרוח, זה עשוי להיות משהו שאינו הפרעת מצב רוח. ישנם מקרים בהם גורמים אחרים נמצאים במשחק כאשר לכאורה מישהו עולה דקה ומטה אחר.

שיאים ונמוכים הם רק חלק מהחיים. אבל אם אינך בטוח אי פעם באיזה מצב רוח אתה נתקל עם האחר המשמעותי שלך, או שאתה הולך להיות מיום ליום * שמח מאוד, או לא מרוצה מאוד, * יתכן שהגיע הזמן למצוא את הגורם.

פנייה לייעוץ רפואי היא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם יכולת אחיזה טובה יותר של יציבות רגשית. לפעמים צריך לדעת מה הבעיה, ואז להבין איך לתקן אותה.