קהות רגשית: איך יכולת לחמוק לתוכה ודרכים לחטוף החוצה

כולנו היינו שם עם קהות רגשית. אבל האם אתה באמת יודע מה זה אומר ואיך להתגבר על זה? תוכלו אחרי זה.

חוסר תחושה רגשית זה משהו שחוויתי כמה פעמים בשנות העשרה שלי - בציפייה, נכון? שנות העשרה הן זמן גס לכולם, וזה טבעי שתעבור איזושהי קהות רגשית לפעמים בחיים שלך כשאתה חווה טראומה כזו או אחרת.

כשהייתי בן 16, החבר האמיתי הראשון שלי גילה את חייו שלו. ברור שזה קרע אותי לגזרים. הוא היה יותר מסתם החבר שלי, הוא היה החבר הכי טוב שלי. הוא עזר לי להתגבר על הרבה נושאים רגשיים. באמת חשבתי שהוא הולך להיות השותף שלי לפשע לכל החיים - אבל לחיים היו תוכניות אחרות. זה טראם אותי.

התנתקתי מכל אינטראקציה חברתית והתחלתי לאבד עניין בכל מערכות יחסים רגשיות. כל מערכות היחסים שלי סבלו, כולל המשפחה והחברים שלי. לא יכולתי לראות שום דבר חיובי בעולם. נעשיתי מאוד ציני. סבלתי מהקהל רגשי.

מהי קהות נפש

קהות רגשית היא סימפטום של PTSD * הפרעת דחק פוסט-טראומטית *. הסובל מרגיש חסר כל רגש חיובי. בניגוד לאמונה הרווחת, חוסר תחושה רגשית לא אומר שהאדם ריק מכל הרגש. למעשה, הם חשים כעס, דיכאון ועצבנות בעוצמה רבה.

איך להתגבר על חוסר תחושה רגשית

למרות שזה יכול להיות קשה להתגבר, חשוב מאוד שתעבוד כדי להתגבר על קהות רגשית. זה לא יהיה קל, אבל זה יהיה שווה את זה.

# 1 קבל את האמת. ברגע שאתה מקבל את העובדה שאתה סובל מקהה רגשי, אתה יכול להתחיל לרפא, אך אינך יכול להתחיל לרפא עד שתקבל את האמת.

# 2 בקש עזרה מקצועית. אני פשוט גברת מוזרה באינטרנט שמדברת על הבעיות שלה. אני לא יודע על מה אני מדבר, די הרבה. אני לא מוסמך לעזור לך בבעיות שלך. כמובן שאעשה כמיטב יכולתי לתת עצות אם תבקש זאת, אבל אני באמת לא מוסמך לעזור לך עם סוגיות בחיים האמיתיים.

בקש עזרה ממישהו שמשלם את הדולרים הגדולים כדי לעזור לך. הם יודעים מה הם עושים. ואין שום דבר רע בבקשת עזרה.

# 3 צור שבט של אנשים בעלי אופי דומה. מכיוון שיש קהות רגשית סימפטום של PTSD, עליכם להשיג קבוצה של אנשים הסובלים גם מ- PTSD * לא משנה היכן הם מתאימים לספקטרום *. הם יקבלו אותך ואת כל מה שאתה עובר. לפעמים זה כל מה שאתה צריך, מישהו שיודע מה קורה בחיים שלך ובמוח שלך. אתה לא לבד. מצא נחמה בידיעה זאת.

# 4 הקיפו את עצמכם בחיוב. כשאתה מוקף באנשים שמשדרים חיוביות, קשה שלא להתחיל להרגיש כך. הפוזיציביות מדבקת, ובשלב זה בחיים שלך, אני חושב שזה בדיוק מה שאתה צריך.

אתה זקוק לשינוי קצב, ורצוי לשינוי לטובה. לא היית מסכים? חפש אנשים ואינטראקציות חיוביות, ודברים חיוביים יגיעו בדרך שלך. מרגיש חיובי זה עדיין מרגיש משהו , בסדר?

# 5 נתח את המצב. חשבו על הטראומה. מה גרם לך להיכנס למצב הזה של קהות נפש מלכתחילה? אני יודע שזה דבר שקשה לעשות, אז וודא שאתה עושה את זה בזמן הנכון. אל תעשו זאת מייד. הרשה לעצמך לרפא מעט לפני שאתה צולל חזרה לטראומה.

כשתהיה מוכן, תצטרך לנתח ולעבד את מה שקרה ומדוע. ההבנה שלא באשמתך היא צעד חשוב להתאוששות. אין דבר שיכולתם לעשות כדי לשנות את המצב, וגם אם הייתם יכולים לעשות את מה שנעשה, כך שאין שום דבר שתוכלו לעשות עכשיו. לשחרר.

# 6 תן לזה להיות חופשי. כמו שאמרתי, אתה צריך להרפות. אני יודע, אני יודע, אמר יותר קל מאשר לעשות. נראה לי שנתיים עד שלוש לרפא באמת מהטראומה שלי ולהתחיל להרגיש "רגילה" שוב, ואתה יודע מה? לפעמים אני עדיין מרגיש ככה. זה כמעט כאילו הרגשות שלי דולפים חזרה למצב חסר תחושה, ואני צריך להיות מודע לעצמי להפליא כדי לשים לב מתי זה קורה כדי שאוכל לשלוף את עצמי מזה.

בריאות הנפש היא דבר שלוקח זמן והוא לעולם לא יהיה מושלם. אתה צריך כל הזמן לעבוד כדי לשמור על זה.

# 7 היו סבלניים עם עצמכם. הבינו שלוקח זמן לרפא וכי הריפוי אינו לינארי. יהיו לכם הימים הטובים שלכם ויהיו לכם ימים רעים. נסה להפיק את המרב מכל ימיך, ללא קשר לאיך שאתה מרגיש. זה יקל על ריפוי מעריכי. אתה מנסה כמיטב יכולתך ויום אחד תרגיש הכי טוב שלך כל עוד תכניס את העבודה. אל תוותר על עצמך.

# 8 היה סבלני עם הסובבים אותך. הבינו שיכול להיות מאוד מתסכל להיות בסביבת מישהו הסובלים מקהות נפשית, במיוחד אלה הקרובים אליכם. הם עשויים להתסכל ממך, אך הבינו שגם הם מנסים.

# 9 הסבירו את מצבכם. אל תשאיר את יקיריכם להסתובב לייבוש, הנה. אתה צריך להסביר להם מה קורה בחיים שלך ובמוח שלך, כך שאם יש לך "פרק" או שאתה מרגיש קצת לא מוכן, הם לא יוסרו. הם צריכים לעזור לך במסע הזה. אז וודאו שהם יודעים למה הם נרשמים, כי לא כל יום הולך להיות שמש וקשתות גשם.

# 10 הגדר יעדים ויעדים. אמנם אינך יכול לשים איפוק בזמן על הריפוי שלך, אך חשוב שיהיה לך מה לשאוף אליו. אומר לעצמך שתהיה טוב יותר בשנה אולי נראה מגוחך, אבל חוק המשיכה עובד בדרכים מצחיקות. אם תשמור על עצמך משהו, זה יבוא לידי ביטוי בחייך.

ריפוי אינו לינארי. קהות רגשית אינה דבר שתוכלו להתגבר עליו ביום. זה לוקח זמן, עבודה קשה וסבלנות.