תשישות רגשית: כיצד לרסן את הטנק הרגשי שלך ולהמלא אותו מחדש

תשישות רגשית היא כשאתה לא יכול לקחת יותר ממה שהחיים זורקים לך. אם אתה מותש, הגיע הזמן למלא את הטנק שלך.

החיים לא תמיד חלקים כמו שהיית רוצה שיהיו. יש זמן בחייהם של רוב האנשים כאשר הלחץ המופעל עליהם גדול מדי. לחץ זה מוביל לתשישות רגשית. בדומה למיכל ריק, כשאתה מותש רגשית, זה מרגיש שאתה לא יכול לקחת עוד דבר אחד, תרתי משמע.

החדשות הטובות הן ששום דבר, ואני לא מתכוון לכלום, נמשך לנצח. לא משנה מה אתה מתמודד בחיים ברגע זה או מתישהו בעתיד, זה יהיה מאחוריך ותהיה חזק יותר לזה, גם אם אתה לא יכול לראות את זה ברגע זה. מה שלא הורג אותנו, באמת מחזק אותנו. זה רק ללמוד ללמוד לרכוב על התקופות הגסות כדי ליהנות מהזמנים המאושרים.

6 פיסטים כדי למלא את הטנק שלך כשהוא מותש רגשית

לא משנה מה אתה סובל כרגע, הייתי בנעליך. החלל הזה שבו אתה מרגיש שאתה רק רוצה להיכנס למיטה, להרים את הכיסויים ולעולם לא לצאת. למרבה הצער, החיים הם כמו מרתון, לא משנה כמה אתה עייף, עליך למצוא את הכוח להגיע לקו הסיום, שם אני מקווה שהתגמול יימצא.

# 1 תן לעצמך לערוך מסיבת רחמים. כולם, ואני מתכוון לכולם, זקוקים למסיבת רחמים לפחות פעם אחת. זה בסדר להניח לשומר שלך ופשוט לומר לאנשים שהדברים שמוצצים יונקים ברגע זה. אני זוכר שהייתי בבעיות הטיפול בבעלי, כשאנשים היו שואלים איך היו דברים, הייתי אומר אוטומטית "בסדר."

זה מה שחשבתי שצפויים לעשות. אם הדברים לא בסדר עכשיו, הודע לאנשים שהם יונקים. אנשים לא יעזרו למלא את הטנק הרגשי שלכם אם תמשיכו להתנהג כאילו הכל תמיד בסדר.

ערכו מסיבת רחמים לעצמכם ותנו לכולם לסיוט שלכם להשיג את התמיכה כדי לעבור את זה. תפסיק להיות כל כך אמיץ וחזק ותניח לשומר שלך לקבל את העזרה הדרושה לך.

# 2 הכיר בכך שאתה רק אנושי. כאשר אתה מותש רגשית, זה לא משהו שאתה רוצה להודות לכולם. כשאתה כבר לא יכול לקחת את זה, לפעמים זה מרגיש כמו לוותר או שנכשלת.

זה לא המקרה. פשוט תאסוף איפה שהפסקת. אבל לפעמים עליכם ללמוד לשלוט בדברים שתוכלו לקבל ולקבל את הדברים שאינכם יכולים. אתה רק אנושי, אז תפסיק להכות את עצמך על שלא יכולת לעשות הכל.

# 3 למד להגיד לא. תשישות רגשית נובעת מלקות במחלות הרגשיות של כל הסובבים אותך. אם כמוני, אתה אמפתי מדי, אתה סופג את הניסויים והתלאות של כמעט כל אחד בחייך.

זה משאיר לך ספוג רגשי. בשלב מסוים, אתה לא תוכל לקחת יותר ולמצוא את עצמך מותשת רגשית - עם הזבל שלך ושל כולם. אם אתה לומד להגיד לא לנקוט בבעיות של כולם, יש לך יותר אנרגיה להתמודד עם שלך.

# 4 צאו לחופשה נפשית. יש זמנים שבהם אתה פיזית לא יכול לצאת לחופשה או לבילוי, אך למוח שלך יש דרכים ללא גבול להתפנות. אם אתה מותש רגשית, תן לעצמך את הקצבה לקחת הפסקה מכל האתגרים שאתה.

אני מבטיח לך שכל אשר יהיה, הוא יהיה שם כשתחזור לאחר שתקדיש את הזמן למלא את הטנק שלך. העולם לא על כתפיך ולא ייפול לעזאזל בלעדיך. באחריותך לדאוג קודם לעצמך.

אחרי הכל, אם תיפול, מי ידאג לכל האנשים והדברים שתלויים בך כל כך?

# 5 סלח לעצמך. אני מוצא הרבה פעמים שאני מרגיש מותש רגשית זה בגלל שאני סוחב תרמיל של כל הדברים שנמצאים בשליטתי, את כל האנשים שעשיתי להם משהו, או את כל המקרים שאני פשוט לא יכול לתת לעצמי סליחה להם.

מדוע אתה תמיד צריך להיות כל כך קשה עם עצמך ולצפות לעצמך יותר ממה שהיית עושה מאף אחד אחר?

# 6 עשה את מה שאתה אוהב לעשות רק בגלל. אם אתה מרגיש מותש רגשית, אתה כנראה מציב את הצרכים של כולם לפני שלך. אין בושה בלקחת זמן לעצמך להירגע ולעבוד בתלאות הרגשיות שלך.

מצא תחביב, קבע זמן לצאת לריצה, או מצא את הדבר האחד שמביא לך נחמה. מגיע לך שיהיה לך זמן משלך. אם אתה לא לוקח את זה, אתה אף פעם לא הולך להחלים מהתשישות שלך ולהתמלא.

תשישות רגשית זה דבר נורא. זה לא כאילו שאתה זקוק ליותר תזונה או שינה כדי להמשיך. מה שאתה צריך זה מנוחה מכל הקולות שבפנים, החובות והרגשות שמציפים אותך, וזה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות.

בין אם זה לשים מקום בשבילך רק, לגייס אמפתיה ותמיכה מהסובבים אותך, או סתם לסלוח לעצמך שלא להיות כל מה שאתה חושב שאתה צריך להיות, מצא דרך לתת לעצמך הפסקה רגשית ולתקן את התשישות הרגשית שלך.