אל תישאר תקועה: 16 אסטרטגיות לחבר את החרא שלך

זה לא קל לחבר את החרא שלך, וזו הסיבה שכל כך הרבה מאיתנו מרגישים מחוץ לשליטה. אם אתה רוצה להתנתק, נסה את 16 האסטרטגיות האלה.

ביטוי התפיסה החדש הסוחף את האינטרנט "נתקע". מה המשמעות של דבוק בעצם? בעיקרון, כולנו נקלעים לקצוות שבהם אנו חשים חסרי אונים ושליטה בשליטה. תגובה אנושית רגילה פירושה שלעתים אנו רוצים לשבת ולהתפלש במסיבת הרחמים שלנו. אבל כמו שנאמר, "ההצגה חייבת להימשך."

נסה את 16 הדברים האלה כדי לחבר את החרא שלך ולהתנתק

היחיד שיכול לגרום לך להתנתק זה אתה. אם אתה רוצה לחבר את החרא שלך ולחזור למסלול, זה בשליטתך. תפסיק להאשים אחרים או להרגיש כאילו החיים מעכבים אותך. יש לך את הכוח לשנות דברים סביבך. אם תנקוט בצעדים כדי לשנות את התנהגותך, תראה באופן מיידי שינוי בחיים שלך.

# 1 הרפה. הדברים האלה שמותקים אותנו תקועים לרוב טמונים בעבר. אם אתה רוצה לחבר את החרא שלך, זה משחרר את העבר שלך. לא משנה שההורים שלך לא היו אוהבים, או שבעלך בוגד בך. כל הדברים האלה נשארים בעבר. הם איבדו את כוחם לגעת או להשפיע עליכם אם לא תאפשרו זאת.

התחייבו להשאיר את העבר לאן שהוא שייך - בעבר. הישאר תמיד ממוקד במה שהפוטנציאל של העתיד טומן בחובו, מבלי להסמיך אותו עם מה שהיית או חווית בעבר.

# 2 תפסיק להגיד "אני לא יכול." אחד הביטויים ההרסניים ביותר בשפה האנושית הוא "אני לא יכול". בטח, יש זמנים שאתה באמת לא יכול לעשות משהו כמו להיות על-אנושי או לרפא סרטן בעצמך. אם תפסיק להגיד לעצמך שאתה פשוט לא יכול לשנות, להפוך דברים או להפוך את חייך לכל דבר חוץ ממה שהם, אז נחשו מה? זה תמיד יהיה אותו דבר.

רק הסרת הביטוי "אני לא יכולה" משנה את הדברים באופן דרמטי. כמו מחסום אישי, לשים גורם מגביל על חייך לעולם לא מסתיים טוב או עוזר לך להשיג את המטרות שלך. זה רק גורם לך לוותר לפני שאתה אפילו מנסה.

# 3 קח את המושכות. תפסיק לחכות לזרז שישתנה. הדבר היחיד שמניע אותך להתקדם זה אתה. תתעורר כל יום ותן לעצמך משימה. זה לא צריך להיות נהדר כמו לרוץ מרתון; להקצות משהו כמו דקה לאקט של לקום מהמיטה. לאחר שתושלם, תוכל לעבור לדבר הבא. היעדים שלך הולכים וגדלים עד שאתה עובר ליד כל מגבלה שתתקע לך.

# 4 נקה את הבלגן שלך. גם פיזית וגם נפשית, נקו את הבלגן שלכם. אם הבית שלך הוא בלגן, מקום העבודה שלך הוא בלגן, והמכונית שלך בקושי ניתן לנסיגה. קשה להתמקד ולשים לב למה שחשוב.

הסתכל סביבך, האם חייך באי סדר וכאוס פיזית? בדרך כלל, מצב הסביבה שלך משקף יותר את המצב הרגשי שלך. התחל לנקות דברים פיזית, ותמצא מייד מקום בעליית הגג בתהליך המחשבה שלך.

באותה הכבוד, נקו את הבלגן שלכם מבחינה רגשית. אם יש לך בעיות עם מישהו או משהו כזה, תפסיק לתת להם להתנכל ולאכול אותך. פתר את הדברים האלה ויתקעו בפניכם ונדרו לתקן עם אנשים ומצבים בחייכם המבקשים להאט אתכם, לעצור אתכם או להקשות על מציאת המיקוד שלכם.

הרבה יותר קל להוציא את הכל לשטח, ללבוש את מכנסי הנער הגדולים שלך ופשוט להתמודד עם זה. במקום להתחבא ממנו ולאפשר לו להתבשל בפנים.

# 5 חשבו באופן חיובי. אם אתה ה"אייור "מהסוג של פו הדוב, זה לא עושה לך טוב. בטח, יש אנשים שיש להם מזל גרוע יותר מאחרים, אבל חוויות הם רק מה שאתה עושה מהם.

# 6 מצא אנשים חדשים בחייך. ישנם אנשים בחיינו הרעילים לנו. אם אתה נמצא במערכת יחסים שיש לך חרדה, מוטרד, או שהם בדרך כלל לא גורמים לך להרגיש טוב עם עצמך, יתכן שהגיע הזמן להיפרד.

אנשים רעילים גוררים אותנו למטה וגורמים לנו להרגיש חסרי תקווה. להיות בודד לבדך מבאס, אך גרוע מכך, להיות בודד עם מישהו. אם אתם עם אנשים שלא מגדילים אתכם, זה הזמן לנתק אותם ולהגביר את עצמכם.

# 7 ארגן את הסביבה שלך על ידי עדיפות. אם יש לך 100 דברים לעשות, תחושת תקוע זה דבר נורמלי. היות המום מאחריותנו גורם לנו לחוש משותקים. הדרך הטובה ביותר להתמודד יותר מדי עם הצלחת שלך, שגורמת לך להרגיש תקועה, היא על ידי רשימת רשימת עדיפות ובדיקת דברים אחד אחד.

ברגע שאתה מסמן את הצעד הראשון או השני, השאר הופך להיות הרבה פחות מאתגר. ככל שתשיגו יותר דברים על המטלות שלכם, תרגישו בטוחים יותר, תוכלו להיות חיוביים יותר בהשגת השאר, ופחות המטען שנשאר תלוי מעל הראש.

# 8 עשה מטרות. אם אין לך יעדים, אז אין לך מטרה.

חיים ללא מטרות אינם אלא דריכת מים. אם אתה רוצה להתנתק, נסה לדמיין מה אתה רוצה מהחיים. אם אתה רוצה להיות בקריירה מצליחה, עשה מטרות כדי להגיע לשם. אם אתם כמהים לשנות משהו בחייכם, עשו יעדים לעשות זאת.

הגדרת יעדים היא אחד הכלים הטובים ביותר להתנתקות. המפתח הוא להפוך את המטרות למציאותיות, לפרק אותן כך שלא יהיו פאי בשמיים ולהתמיד בתוכנית כדי להגיע לאן שאתה רוצה להיות.

# 9 מצא את הדברים על עצמך שאתה לא אוהב ושנה אותם. לכולנו יש דברים שאנחנו לא אוהבים בעצמנו. בדרך כלל הדברים האלה גורמים לנו הכי הרבה נזק.

במקום להסתכל מחוץ לעצמך מהסיבה שהדברים יונקים, עשו קצת התבוננות פנימית ובדקו מה איתכם שמאמלל אתכם. רק אתה יכול לשנות אותך, אך לפעמים עליך לחפש נפש כדי להבין זאת. שינוי מחייב את הנכונות שלך להכיר בכך שהוא קיים.

# 10 תפסיק לשחק את הקדוש מעונה. להתפנק במסיבת רחמים מדי פעם זה נורמלי. אם אתה כל הזמן שולח את ההזמנה ואנשים מפסיקים להגיע, תפסיק להתפלש עכשיו.

העולם לא נגדך. הכרה שמאפשרת לך לבחון מחדש את מה שאתה עושה כדי לשמור על עצמך תקוע. אף אחד לא הופך אותך למרטיר מלבדך. למעשה, זו ההגדרה כולה, מישהו שמכניס את עצמו לפגיעה בדרך למטרה ספציפית. מה המטרה שלך?

# 11 התמקדו רק בדברים שמביאים לתוצאות חיוביות. אם אתה מתמקד רק בשלילי, סומק מרגיש תקווה או מושלם בניקוז. כשאתה רואה את הדברים החיוביים בחייך ואיך אתה אחראי עליהם, זה עוזר לך להרגיש פחות מחוץ לשליטה ויותר אחראי על עתידך שלך. מדי יום, תסתכל על הדברים שעשית, איך הדברים הסתיימו באופן חיובי, ופרטי מה התרומות שלך היו כדי להביא אותך לשם.

# 12 תפסיק לשחק את הקורבן. כשאתה משחק את הקורבן אתה מאשים אנשים אחרים בחייך במה שקורה לך. אף אחד לא יכול לעשות לך משהו אלא אם תבחר להישאר ולתת להם.

כאשר אנו מאשימים את זה במישהו אחר, אנו יוצרים תרחיש בו איננו צריכים לקחת אחריות על מעשינו. אם תפסיק להגיד שמדובר באחרים, ואתה רק עובר אורח תמים, השליטה היא הרבה יותר חזקה מהאשמה. זה עוזר לך להגיע למקום שאתה רוצה להיות.

# 13 השג את הנבלות שלך. אם אתה משתמש באלכוהול או בסמים כדי לכסות את רגשותיך השליליים, אתה רק מטפח אותם עוד יותר. כאשר אנו משתמשים בתרופות עצמיות, אנו יוצרים תרחיש שומר עלינו תקועים.

סמים ואלכוהול הם דיכאון שרק גוררים אותך למטה יותר וגורמים לך להרגיש יותר משליטה. הפסיקו להשתמש בבגדים * קבלו עזרה במידת הצורך * כדי לגרום לעצמכם להרגיש טוב יותר. קח פעולה גופנית אמיתית כדי לשנות דברים בחיים שלך. במקום רק לקהץ את עצמך בדברים, שנה אותם.

# 14 תפסיק להאשים אחרים. הרבה יותר קל להאשים מישהו אחר במה שהם עושים לך מאשר לעצור ולהכיר בכך שאתה נשאר במצב מאפשר להם. אם החברה שלך כל הזמן מניחה אותך וגורמת לך להרגיש נורא, זו אשמתך להישאר. אם אתה מתרחק ומסרב להתייחס אליו בצורה כזו, בטוח, אתה מסתכן באובדן. אבל מה אתה מאבד מלבד התעללות והתעללות?

באותה הכבוד, אם יש לך גבר בוגד בך, גורם לך להרגיש חסר חשיבות, או סתם לא מאפשר לך להיות הכי טוב שאתה יכול להיות, זה הזמן להמשיך הלאה. להיות בלעדיהם עוזר לך להתנתק. יתכן שהם היו הדבק שהחזיק אותך לאורך כל הדרך.

# 15 תפרע את החובות שלך. צרות כסף לא רק מעוררות אותך בחרדה, אלא גם הורסות את פרנסותך. נקוט צעדים כדי לשלוט בכספיך ובחובך.

# 16 תפסיק להכניס דברים לארון. שיעורי הבית שלי שנאו את שנאי. הייתי מרחיק לכת ואומר שזה היה העקרון של קיומו. אז, הוא החליט שהוא פשוט לא מתכוון לעשות את זה ותקע את הניירות בארון שלו. יום אחד כשהוא מסיר את בגדיו, הבחנתי בכל העמודים הרוסים המקומטים.

מתוך מחשבה שהצבת הנושאים שלך בצד, הם לא מתכוונים לצוץ מחדש, אתה יוצר הר מתוך שומה. התעלמות מדברים עד שייצא מכלל שליטה או לא ניתן לתיקון רק גורמת להם להיות הרבה יותר גרועים. זה בסדר לבקש עזרה להתנתקות, זה לא בסדר להעמיד פנים כאילו זה לא קורה או שהבעיות שלך פשוט ייעלמו.

אף פעם לא קל לחבר את החרא שלך יחד. אם זה היה, היינו כולנו יחד עם החרא שלנו. הישארות תקועה ממלאת את הנבואה המגשימה את עצמה המובילה לחיים מלאי חוסר תקווה וייאוש.

התבוננות פנימית, בחינה עצמית וכנות הם שלושה דברים קשים מאוד. אם אתה יכול לעצור ולראות איך ומה שאתה עושה זה להחזיק אותך במקום שאתה נמצא, ואז שינוי זה הופך להיות הרבה יותר סביר ומציאותי.

כדי לחבר את החרא שלך אתה צריך קודם לגלות מה תוקע אותך וללמוד לתקן את זה, ולהבין שלרק יש לך את היכולת לשנות את העתיד שלך, גם אם זה לא קל.