האם אתה מרגיש סחוט רגשית? 15 סיבות ותרופות

האם אי פעם יש ימים שבהם כל האנרגיה שלך מבוזבזת… בלי מעט סיבה ללא סיבה? אנו בודקים 15 סיבות שקורות - והתרופות.

האם שמעת פעם מישהו מתלונן על כך שהוא מת עייף מלימוד או פיתרון של בעיה קשה במתמטיקה באמת? הסיבה לכך היא שתהליכים מנטליים יכולים להוציא נתח מהאנרגיה שלך, בדיוק כמו כשאתה עושה משהו פיזי.

זה אותו דבר עם הרגשות שלך. כאשר המוח שלך לוקח יותר מדי מידע או יותר מדי תחושות, הוא עובד קשה כפליים כדי לשמור על מראית עין של נורמליות לגופך.

רגשות יכולים לפעמים להיות כבדים למדי, ותודעתך אינה יכולה להפעיל לחץ. זה כאשר הגוף שלך מתחיל לשקף את ההשפעות של עיבוד הרגשות שלך.

זו הסיבה שאתה מרגיש סחוט רגשית; הנפש והגוף שלך לוקחים על עצמם יותר מדי, והדרך היחידה עבורך לתקן זאת היא לפתור מדוע אתה מרגיש כך.

מה גורם לך להרגיש סחוט רגשית?

ישנן סיבות רבות לכך שרגשותיך זורקים אותך לולאה. הבעיה היא שרוב האנשים לא יכולים להצביע על הסיבה. זה, במידה רבה, מכיוון שהם כל כך רגילים להתקרב לדברים באותו אופן. הם לא מבינים שהשגרה שלהם גורמת להם להרגיש עייפות נפשית. הנה כמה דוגמאות.

# 1 מפנק מערכות יחסים גרועות. הרבה פעמים הרגשות שלנו מושפעים מהאנשים שאיתם אנו מתקשרים. עימותים יתעוררו ולא ניתן לעשות הרבה מהרגשות והתגובות הראשוניים שלך. איך שתמשיך להתמודד עם זה, יקבע את היציבות הרגשית שלך.

א. מערכות יחסים רומנטיות. קשר רעיל עם האחר המשמעותי שלך יכול לנקז אותך רגשית, מכיוון שאתה עושה מאמץ רב מדי רק כדי לשמור עליו על הצף.

ב. מערכת יחסים חברתית. יש אנשים שיכולים לרוקן אותך רגשית מכיוון שאתה נאלץ לשים לב אליהם, כשאתה כבר פרוש רזה מדי. יש צורך לשמור על החברויות שלך, אך לפעמים החברים שאנו בוחרים יכולים להיות יותר ממה שאנחנו יכולים להתמודד איתם.

ג. קשרים משפחתיים. אלה מערכות היחסים שנולדת איתם. הוצאתם מחייכם עשויה להיות מפרכת רגשית, אבל להיות במערכת יחסים לא בריאה עשוי להיות מסוכן באותה מידה.

# 2 לוקח יותר מדי. למרות שאתה חושב שאתה יכול להתמודד עם הרבה משימות פיזית, גם המתח הנפשי והרגשי יביא את מחירם. גם אם אינך משקיע במודע את רגשותיך בעניין, הרגשות שלך יכולים להיות מושפעים מהלחץ.

# 3 לא עושה מספיק לעצמך. כשאתה לא מצליח לתגמל את עצמך או לעשות דברים שמועילים לך, הרגשות שלך יכולים להיות מושפעים. החלק במוח שלך שמרגיש שמחה מפסיק לתפקד כראוי, מכיוון שהוא לא רושם רגעים מתגמלים.

# 4 קורא חדשות רעות. יש הרבה דברים רעים שקורים כיום בעולם. אם תתחיל לספוג את כל הרגשות השליליים האלה, אתה עלול להרגיש לחץ על הרגשות שלך. זה נכון במיוחד כשאתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות שום דבר כדי להפוך את העולם למקום טוב יותר; חוסר תקווה יכול להיות גורם הלחץ האולטימטיבי.

# 5 פרפקציוניזם. להיות פרפקציוניסט יכול גם לרוקן אותך רגשית. כשאינך מקבל את רמת השלמות הרצויה לך, אתה יכול להתחיל להרגיש רע בגלל חוסר ההישג שלך. שחרור מהדברים שאינך יכול לשלוט בהם הוא אלטרנטיבה טובה יותר, אך עדיין מאפשרים לך לחפש שלמות היכן שזה אפשרי.

# 6 בריאות לקויה. כשאתה חולה אתה עלול להיות חסר יכולת פיזית. הלחץ במחלתך - או אפילו הלחץ שנאלץ להישאר במיטה - יכול להשפיע על הרגשות שלך. כאשר הגוף שלך מרגיש רע, כך גם המוח שלך.

# 7 לא יודע איך ומתי להגיד לא. כשאתה ממשיך להסכים לדברים שאתה לא רוצה לעשות, אתה ללא ספק תרגיש איזושהי טינה. זה יכול להתבטא דרך הרגשות שלך, ובסופו של דבר, ברמות האנרגיה שלך.

# 8 להיות בבלגן. אם חדר השינה, שטח המשרדים שלך או אפילו השכונה שלך הוא בלגן, ההשפעה של אותה סביבה לא מאורגנת יכולה לחלחל לרגשות שלך. לכן אנשים מסוימים חשים תסכול כאשר הם עובדים באזור מבולגן או רועש.

# 9 להיות תלוי במשהו או במישהו. לשים את כל התקוות שלך למשהו או למישהו יכול להיות מסוכן. אם אינך מצליח לקבל את התמיכה הדרושה לך, או אם אינך מצליח לרכוש את האובייקט / המצב שאתה רוצה, האכזבה שלך יכולה להשפיע מאוד על הרגשות שלך, ולהוביל לתחושה מרוקנת או תשישות.

# 10 לא עושה את מה שמשמח אותך. כשאתה בוחר לעשות דברים שלא משמחים אותך, אתה מקריב את היכולת שלך למצוא סיפוק ושמחה. כשאתה מפסיק להרגיש את הדברים האלה, הרגשות שלך יסבלו מכה עצומה ותוכלו לפתח דיכאון כתוצאה מכך - מצב הקשור לעתים קרובות לתשישות או עייפות.

איך אתה יכול לשנות דברים?

מס '1 זהה את המקור. על מנת להפסיק להרגיש סחוט רגשית, עליכם למצוא תחילה את הגורם העיקרי לכל זה. סקור את הסיבות שפורטנו למעלה ובדוק מה מתאים למצבך. ברגע שאתה יודע מאיפה המתח הרגשי מגיע, אתה יכול לנקוט בצעדים הנדרשים לשינוי.

# 2 תקשרו עם יקיריכם. אם הבעיה טמונה במערכות היחסים שלכם, עליכם להכיר בבעיה ולדון בה עם אותם אנשים. זה אולי לא נפתר בפעם הראשונה שאתה מדבר על זה, אבל הצעד הראשון הזה יעבור דרך ארוכה בשיפור מערכות היחסים שלך - ובריאותך הנפשית.

# 3 שים את עצמך קודם. אתה צריך להתחיל לחשוב על עצמך ועל מה שאתה צריך כדי לשרוד. עשה את מה שאתה צריך לעשות כדי להשיג את המטרות שלך, אך קח בחשבון כיצד זה ישפיע גם על הסובבים אותך. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להאציל את המשימות שלכם, להקדיש זמן למצוא מה משמח אתכם ולרדוף אחר חלומותיכם.

# 4 שנה את מה שאתה יכול. אתה לא יכול לשלוט על איך אנשים חושבים, אבל אתה יכול לבצע שינויים קטנים שיכולים לשפר מאוד את מצבך. אתה יכול לשפר את הסביבה שלך ואיך אתה מטפל בגופך. אתה יכול גם לשנות את האופן שבו אתה חושב ומגיב, כך שתוכל לתקשר טוב יותר עם האנשים סביבך.

# 5 מצא את כוחך. כל זה לא יכול להיות אפשרי אם אתה לא מאמין שאתה יכול לעשות את זה. רובנו מוגבלים על ידי מה שלימדו אותנו, כמו לא להיות מסוגלים לבצע שינוי בגלל מחסור בכסף או זמן, או בלי שיש לנו אנשים תומכים בחיינו. אבל זה העניין: אלה רק מגבלות. אנו יכולים לפרוץ גבולות על ידי מציאת כוח בעצמנו. אם אתה זקוק לעזרה קטנה, פשוט תסתכל בתוכך ונסה הכי קשה שלך; רוב הסיכויים שתראו שאתה מסוגל לשנות.

הסיבה הגדולה ביותר שאתה מרגיש סחוט רגשית היא זו: אתה ממשיך לאפשר לזה לקרות. כשאתה מבין שאתה יכול לשנות את זה, אתה תרגיש חזק יותר בהרשעתך לעשות זאת.

עד שתסיים לשפר את הנטייה שלך, תראה שאתה לא תמיד צריך להרגיש כל כך בילוי ושבור. יש דרך להעלות את הרגשות שלך, מהתחלה בכך שאתה רוצה להשתנות. מה שיקרה אחר כך תלוי במה שאתה מוכן לעשות כדי להתעלות מעל למצבך.