אימונים זוגיים: הדרכים הטובות ביותר להתאים יותר ולהרגיש קרובים יותר

אם אתה והמאהב שלך אוהבים להזיע יחד בדרכים רבות יותר מאחת, אתה תאהב את רשימת האימונים הזוגיים המדהימים שלנו. בדוק אותם.

להגיע למוטיבציה להתאמן זה קל כשאתה צופה בסרטונים באינסטגרם של אנשים שעושים עמדות יד על הזזת הליכונים, אבל זה לא כל כך מפתה כשאתה בעצם בחדר הכושר. זו אחת הסיבות לכך שאימוני זוג הם כה יעילים.

מערכת החברים מבטיחה שאתה אף פעם לא בחדר הכושר בלבד, ושאתה תמיד מוטיבציה ואחראית לאימונים שלך. מחקר שנערך בבתי הספר לרפואה התנהגותית מראה כי נשים התעמלו זמן רב יותר כאשר היה להן בן זוג לאימון.

עכשיו כאשר "חבר" זה במקרה בן הזוג הרומנטי שלך, זה אפילו טוב יותר. בדרך זו אתה מסתובב עם לוח הזמנים של אהובך תוך כדי ביצוע שגרת אימונים מטורפת וסקסית יחד!

והאם הזכרנו שתמיד יהיה לך מי להתבכיין אחר השרירים הכואבים שלך אחר כך?

למה כדאי לנסות אימונים זוגיים

ישנן סיבות רבות יותר לפעילות גופנית מאשר רק הבריאות שלך. באופן דומה, יש המון סיבות טובות להתאמן עם בן / בת הזוג הרומנטי! הנה רק כמה סיבות שכדאי לשקול להירשם עם אהובך.

מספר שגרות בטוח יותר. התעמלות עם בן / בת הזוג מאפשרת לך להתאמן בבטחה מכיוון שתמיד יהיה לך מישהו שיעזור לך במשקלים, בצורה נכונה וטכניקה.

# 2 בנה קשר. ביצוע אימונים זוגיים בונה אמון שלבן הזוג שלך יש כוח לתפוס אותך, לשאת אותך ולאזן אותך.

Hangouts איכותיים מס '3 . אתה ובן / בת הזוג יכולים לבלות יחד זמן איכות באופן שאינו כרוך בחטיפים, שתייה או אכילה בחוץ.

# 4 כבוד. אתה זוכה לכבוד זה לזה. הטיפול בגופך אינו קל, והצפייה בבן / בת הזוג שלך מפתחת תחושת כוח ונחישות יוצרת תחושת כבוד חדשה לאהובך.

# 5 אתה לומד שגרת כושר מאוזנת. במקום להעדיף אימוני כוח או לב-ריאה על פני האחר, אתה ובן / בת הזוג יכולים לפתח שגרה המשלבת את שניהם.

אימונים זוגיים נהדרים לאוהבים שרוצים להזיע יחד

עיסוי מס '1. ידעת שאנחנו חייבים לנסוע לשם, נכון? דרך פנטסטית אחת להשיג את הכושר שלך היא עם קצת מיני סקס. בטח, מין לא שורף כמות קלוריות כמו שעה על ההליכון, אבל זה בטוח הרבה יותר כיף!

ברקלי Wellness מדווח כי ההפעלה הממוצעת במין שורפת רק כ -200 קלוריות. עם זאת, להלן עמדות המין המובילות שבעצם כפולות כאימון. הם עשויים להחליף את הדחף שלך ללכת לחדר הכושר!

- בוקרים מרובעים. עבד את הכמויות שלך על ידי התחלת הבוקרים ואז עובר לתנוחת צפרדע. אתה בעצם עושה סקוואטים על הגבר שלך וכל זאת תוך התבססות לאורגזמה מהבילה ומיוזעת.

- עובד לך שרירי הבטן. תנוחת הלוטוס נהדרת לשמירה על הנשיקות האינטימיות תוך כדי פריכות, ויכולה גם להיות אימון נהדר עבור שרירי הבטן התחתונים שלך. ערוץ שרירי הבטן שלך כדי להזיז את עצמך מעלה ומטה על הגבר שלך ולהרגיש את הכוויה!

- מין בעמידה. זה ממוקד בזכר ודורש שריר אינטנסיבי כלשהו! הר את הגבר שלך בזמן שהוא מתיישב ואז תרים אותך למעלה עד שהוא עומד בעודו חודר אליך. לאחר מכן הוא יעביר אותך מעלה ומטה על צירו. תרגול מין זה יעניק לשרירי רגליים, ליבה וזרועותיו אימון פנטסטי תוך כדי בניית גמילה פנטסטית.

- פוש-אפ, סגנון דוגי. בפעם הבאה שאתה בסגנון כלבלב, השתמש בזרועותיך כדי לפרנס את עצמך בזמן שגברך נכנס אליך מאחור. החלף אותו על ידי תרגול שכיבות סמיכה בזמן שהוא נכנס מכם ומחוצה לו. לא רק שזה יעבוד את פלג הגוף העליון שלך, זה גם מאפשר עומקי חדירה שונים. סקסי ויעיל? כן וכן.

- מיסיונר מקושת. בתנוחה זו הנקבה מונחת כשראשה מונח על הכרית והבטן והרגליים שלה קמורות לפגוש את בן זוגה. הזכר צריך לנוח על ברכיו ולהחזיק אותה בירך. זה אימון זרוע נהדר בשבילו ועיצוב שלל נהדר, ומחזק את המין המיני עבורה.

# 2 זוגות קרדיו. Cardio הוא סוג קצר של תרגילי לב וכלי דם. דוגמא לתרגיל לב-ריאה יכולה להיות ריצה על ההליכון או על מסלול הברכיים. היתרונות של Cardio כוללים שיפור בשינה, עלייה בזרימת הדם, ירידה במשקל, שרירים הדוקים יותר, וריאות לב חזקות יותר.

לזוגות שאינם מעוניינים לבצע מכבשי ספסל עם גופם של זה, קרדיו זה לצד זה הוא אופציה נהדרת! תפוס קבוצה של אופניים, אליפטיות, הליכונים, מכונות חתירה או טחנת מדרגות שנמצאות זו לצד זו ומתקבלות סדקים ברגליים אלה.

אימונים זוגיים במכונות זה לצד זה מתנדנדים גם הם מכיוון שאתה יכול לדבר עם בן / בת הזוג ברגע שאתה בהכרח משתעמם מהפלייליסט שלך או מהטפטוף שיש בטלוויזיה שלפניך.

# 3 סקוואטים לזכייה. מי לא אוהב סבב טוב של סקוואטים בכדי לחזק את הרגליים האלה ולהחדד את השלל הזה? בסדר, אז סקוואטים יונקים. אך תרגיל זה יעיל ביותר ויכול להראות תוצאות במהירות. בנוסף, תוכלו לבצע את העבודה כזוג!

עמדו זה מול זה והרחיבו את הידיים עד שתחזיקו ידיים. ואז התחל לעשות סקוואטים באחדות. כמה טוב יותר סקוואט כואב כשאתה מסתכל עמוק בעיני אהובך? אוו.

FYI, תרגיל זה יכול גם לעבוד מצוין עם ריאות של בן זוג ומעברי כדור רפואי.

# 4 קחו יחד שיעור. זוהי דרך נהדרת להבטיח ששניכם יגיעו לאימון מדהים גם אם שניכם ברמות סיבולת שונות. כמה רעיונות נהדרים כוללים אומנויות לחימה, ריקודי בטן, יוגה של בני זוג, טיפוס, שיעורי שחייה, ריצה ו- CrossFit.

# 5 מריצה עם מריצה עם סקוואט. תרגיל זה * בתמונה כאן * כולל שותף אחד בתנוחת הקרש / שכיבה בעוד השני מחזיק את רגליהם בזמן שישב בקיר. אאוו, אאוו, אאוץ יעיל. עשה זאת לשלושה חזרות ואז החלף!

# 6 אימוני כוח. מומלץ כי עובדי הכושר ינוחו 90 שניות בין הסטים במהלך אימוני כוח. התאמנו כזוג, ובואו בן / בת הזוג לעבור ולעשות את התרגילים שלהם במהלך תקופת המנוחה.

ואז שניכם יעברו הלוך ושוב. אם אינך רוצה להמשיך לשנות את העדפת המשקל שלך קדימה ואחורה, אתה יכול להשתמש במשקולות בקלות כדי לחסוך זמן.

יש כל כך הרבה יתרונות לעבוד, אז למה לא לעשות זאת כזוג? אימונים זוגיים אלה הם דרך נהדרת לבנות קשר ולהתקרב לבן / בת זוגך, והכל תוך כדי קרע.