זלזול במערכות יחסים: 12 צעדים לשחרור האיבה שלך

בוז היא מילה נוספת לשנאה מעורבת בנגיעה של טינה. אם אתה סובל מבוז בזוגיות, רק אתה יכול לשנות דברים.

שנאה המבוססת על טינה ורגשות רעים אינה מייצרת איחוד מאושר, בין אם זה בין המשפחה שלך לבין האחר המשמעותי שלך. יכול להיות בוז במערכות יחסים מסוגים שונים. רובנו היינו במערכות יחסים מחזוריות בהן אתה מסתדר דקה אחת, ואחריו הכל נורה לעזאזל, והכל לא בסדר. מאחורי הכפתור החם של "סיימתי" יש משהו שנקרא זלזול.

זה חוסר היכולת לא רק לשכוח, אלא גם לסלוח. הבעיה היא שאם אתה אוחז בזלזול במערכת היחסים שלך, זה לא רק פוגע באדם האחר ובקשר, אלא גם אתה.

12 דרכים להתגבר על זלזול במערכות יחסים

בוז הוא לא דבר קל לשחרר אותו, אבל לשאת אותו יחד איתך קשה עוד יותר. אם אתה רוצה למצוא דרך לעבור את הבוז במערכות יחסים, מדובר על ללמוד לסלוח, להבין ולהתחיל מחדש. בכל מערכת יחסים, ייתכן שתצטרך להתחיל יותר ממאה פעמים… או לפעמים יותר.

אבל המפתח להתחלה הוא באמת לשחרר את העבר להתחיל מחדש. אחרת, התחלה מחדש איננה אלא איסוף הכבודה והמשיכה.

# 1 נניח שהאדם האחר מגיע ממקום של אהבה. הסיבה שמערכות יחסים רבות מוצאות את עצמן שוב באותה תנועה איומה, שוב ושוב, היא מכיוון שאחרי שנשרפת או נפגעת, יש לך נטייה להניח הנחות שאנשים מתכוונים לפגוע בך באיזה וונדטה.

לאנשים יש נטייה לעמוד בציפיות שלך. לכן, אם תפסיקו לצפות מהם הגרוע ביותר, אתם עשויים פשוט למצוא את הטוב שלהם.

# 2 אין לייחס שום כוונה למעשים והתנהגויות. כשאתה נמצא במערכת יחסים סוערת, לעתים קרובות אתה מייחס כוונה להתנהגויות שאינן אמיתיות. אם בעלך לא הוציא את האשפה כשביקשת ממנו, אל תניח אוטומטית שהוא השאיר אותה שם כדי להוסיף עוד דבר אחד לצלחת שלך שכבר מלאה.

אולי הוא פשוט שכח, או חשב שיוציא את זה כשיגיע הביתה. רישום תחזיות משלך לכל פעולה עלול להוביל לתקשורת שגויה שלא ניתן לתקן, ויכוח בכל פינה. אם מישהו פוגע ברגשותיך, שאל מדוע עשה את מה שעשו לפני שאתה מאשים אותם בכך שהם עושים זאת בכוונה.

# 3 סלח… סלח באמת. יש הרבה פעמים שאנחנו אומרים שאנחנו הולכים לסלוח, אבל אנחנו באמת לא. סליחה אינה דבר קל לעשות. הבעיה היא שאם אתה לא סולח, אתה נאלץ לסחוב את המצב איתך. וזה תמיד ייגע בכל מצב שיש לך קדימה.

לסלוח פירושו להניח דברים מאחוריך. אם בכל פעם שיש לך קטטה אתה מעלה את אותם סוגיות, אתה לא סולח. ברגע שסלחת למישהו על משהו, אז אתה מבטיח בלב שלך לעולם לא להעלות אותו שוב.

# 4 הכיר באיך אתה משחק חלק. אם אתה חושב שאתה לא אחראי לשום דבר, אתה טועה. לעיתים רחוקות ישנם מצבים בהם ריב או ויכוח הם רחוב חד כיווני. למעשה, אם רק אדם אחד אחראי לוויכוח, הרי בהגדרתו זה לא יותר מאשר דעה או אמירה. באמת לוקח שניים לטנגו.

האמת היא שאם לא היה לך שום קשר לחוסר היכולת להסתדר, היית פשוט מתרחק ורואה שהם לא שווים את זה. אם אתה רוצה שהקשר יעבוד, אתה צריך להפסיק לחשוב שאתה צריך לעבוד עליהם, ואולי יש לך איזשהו התבוננות פנימית לעבוד גם על ההתנהגויות שלך.

# 5 תסתכל על המצב מנקודת מבט אחרת. אם אתה תמיד מסתכל על דברים מנקודת המבט שלך בלבד, אתה אף פעם לא מתכוון לראות את כל הסיפור או איך לעצור את האיבה.

הדרך היחידה לעצור את הבוז במערכות יחסים היא באמצעות אמפתיה והכרה באדם הרגשתו. אם אתה תמיד שם תחושות משלך ראשית, אתה אף פעם לא תמצא מדיום שמח או דרך להיות מאושרים ביחד.

# 6 חפש ניתוח של צד שלישי והיה כנה. כאשר יש לנו זלזול במערכות יחסים, אנו לעתים קרובות מחפשים אנשים להתפנות אליהם או לנתח אותם. הבעיה היא שאנחנו הולכים לאנשים בחיינו שיגידו לנו שאנחנו צודקים ומה שאנחנו רוצים לשמוע. אין הרגשה טובה יותר ממי שמספק לך אימות.

פנייה לבני משפחתך או לאנשים שאוהבים אותך להיות השופט והחבר המושבעים לעולם לא תעזור לך לפתור את הבעיות שלך. למען האמת, זו דרך אש בטוח לשים יותר מרחק במערכת היחסים שלכם. חפש מישהו שיגיד לך לא מה אתה רוצה לשמוע, אלא את מה שאתה צריך.

# 7 נסה ייעוץ. לפעמים אם אתה פשוט לא מצליח לעבור את הבוז בזוגיות, אתה צריך לחפש מישהו להיות מתווך. מתווך יכול לבוא בצורות רבות. אבל, יועץ זוגיות הוא מישהו שהוכשר לעזור לך לעבוד את הדברים שלך בצורה יעילה.

הם יכולים גם לעזור לך לפתח מיומנויות טובות יותר לתקשר זה עם זה בדרכים יצרניות. כשנתקעים בשגרה, שיחה במעגלים עם מישהו רק יוצרת תסכול רב יותר, מה שעלול להוביל לבוז. אם אתה מרגיש שאתה זקוק לצד שלישי כדי "לתרגם", יועץ יכול להיות משאב נהדר.

# 8 קרא תיאוריות מפורסמות בנושא מערכות יחסים רומנטיות. הסיבה שלמינים קשה כל כך לחיות יחד היא מכיוון שאנחנו שונים באופן טבעי באופן בו אנו חושבים ובאופן בו אנו מתקשרים. ספרים רבים ומפורסמים נכתבו כיצד להתייחס למין השני.

יש אנשים שמוצאים אותם מאוד מועילים. עבור חלקם הם עוזרים לעבור את הפגיעה בזוגיות ולמצוא דרך חזרה לאהבה. ספרים כמו גברים ממאדים, נשים מוונוס וחמש שפות האהבה יכולים לפעמים להיות משאב נהדר לעזור לזוגות לעבור במאבקם.

# 9 תשכח מהתקשורת וקדימה. זוגות רבים חושבים שהבעיות שלהם נובעות מחוסר תקשורת. אבל לפעמים זה נובע מתקשורת רבה מדי. אם אתה חושב שאתה יכול "לדבר" בדרך שלך לבוז על ידי הצגת הצד שלך, שוב ושוב ושוב, נחש מה? זו לא בעיה בתקשורת.

בפעם הבאה שאתה רוצה לדבר על הדברים, נסה לשתוק כגישה חדשה. לפעמים הפעולות וההתנהגויות שלך יעילות בהרבה מהמילים שמגיעות מהפה שלך.

# 10 תפסיק לחפש התנצלות, או אם מוצעת אחת, קבל אותה ללא תנאים. אם אתה מחכה להתנצלות, יתכן שהשגת כזה והתגעגע אליו. לחלופין, ייתכן שקיבלת אחד כזה ואז חשבת שזה לא מספיק רחוק.

כדי לסלוח למישהו אתה לא צריך לשמוע התנצלות. לפעמים אנשים אינם מסוגלים לומר שהם מצטערים בדרכים קונקרטיות, או בדרך הספציפית שאתה רוצה. אם אתה יודע שמישהו מנסה, תן לו הפסקה והפסיק לקוות שיעשו דברים שהם לא מסוגלים להם.

תפסיק לחפש את המילים המדויקות שאתה רוצה, או את האותות שהם באמת מצטערים, וקבל את מה שהם מסוגלים לתת לך.

# 11 תפסיק לנתח יתר. לפעמים בוז במערכות יחסים נובע מניתוח יתר של זה. אם מישהו אומר לך משהו, אז קח את זה בשביל מה שווה. אם אתה יושב ומרפה על סיטואציה, או עובר בראשך עשרים תרחישים שונים לגבי מה שהם אמרו, אז אתה משחק את הקשר במוחך במקום מה שקורה באמת… או כל תחושת מציאות אמיתית.

# 12 הרפה מהפחד. פחד הוא אחד הדברים הגרועים ביותר במערכת יחסים כלשהי. כולנו נדחו, נפגעים או נקרענו ממש בזוגיות בעברנו. שחרור מהפחד יכול לעזור לך לסלוח ולהתקדם.

הפחד להיפגע שוב יכול להדביק אותנו ולבלום את מערכת היחסים. אם יש לך זלזול בזוגיות ובנית חומה, זה לא עושה לך או לאיגוד שום טובת הנאה.

קיום זלזול בזוגיות הוא רוצח שקט שמקיף את הכל. אם אתה רוצה לעבור את זה, אז למדת לסלוח - לסלוח באמת - ולרפות. אם אתה ממשיך למשוך את העבר לעתיד, לעולם לא תמצא אושר. שחרר מפחד, דעות קדומות, כוונת ייחוס, והנחת הגרוע ביותר כדי שתוכל למצוא יותר שלווה במערכות היחסים שלך.

אם נמאס לכם לסחוב את המטען של כל המטען, אל תעשו. הרחק הכל והחלט שלא לאסוף אותו שוב. ככה מרפאים זלזול במערכות יחסים.