אוננות כרונית: עצרו את הידיים שלכם להתמהמה במכנסיים

זה נורמלי שאנשים יאוננו. עם זאת, מה קורה כאשר אוננות כרונית משתלטת על חייך? זה לא כיף כמו שזה נשמע.

מי היה מאמין שאוננות כרונית זה דבר רע. כשרובנו חושבים על אוננות, אנחנו בדרך כלל חושבים על זמנים מהנים אבל יש נקודה שהיא יכולה להיות יותר מדי. זה כאשר זה נקרא אוננות כרונית או אוננות יתר.

איך אתה יכול לדעת אם אתה חווה אוננות כרונית? ובכן, הנה העניין, אין אבחנה פורמלית של מה מהווה אוננות כרונית, עם זאת, ההגדרה היא מה שחשוב במקרה זה.

איך לדעת אם אתם סובלים מאוננות כרונית

כמובן שיש אנשים שמאוננים מדי יום וזה לא רע. אז, מתי חוצים את הקו מאוננות רגילה לכרונית? ובכן, אם אתם חווים חלק מהתסמינים הללו, אתם עשויים לסבול מאוננות כרונית:

- האוננות שלך גורמת לך מצוקה.

- אתה מאונן פעמים רבות ביום כדי לברוח מהמציאות.

- אינך יכול לשלוט בדחף לאונן.

זה משפיע על חיי החברה שלך.

- אתה גורם לעצמך נזק פיזי.

אם אתה חווה אחד או יותר מהתסמינים האלה, חשוב באמת להסתכל על המצב שלך ולהיות כנה עם עצמך. אתה יכול להתאושש מאוננות כרונית. כמובן שזה הולך להיות מאתגר אבל זה אפשרי לחלוטין.

איך להשתחרר מאוננות כרונית

אני אלך בקלות על המלים… אבל, זה יהיה קשה. חרא!

# 1 נסה להביט פנימה. מדוע אתה מאונן לעתים קרובות כל כך? אני לא אומר את זה בנימה שיפוטית, זו שאלה שתחשיב עליה. תמיד אוננת ככה? או שזה לאט לאט התפתח עד כדי כך?

עכשיו, חשוב על פרק הזמן בו התחלת לאונן יתר על המידה, האם קרה לך משהו במהלך אותה תקופה? עליכם לבחון את הגורמים האחרים בחייכם כדי לראות היכן האוננות יתר נפלה בחייכם. יכול להיות שיש קשר.

# 2 התרחקו מפורנו. אתה צריך להתרחק מדברים שמשמשים כמעורר. המובן מאליו הוא פורנו. אל תפתחו פורנו-פור, אל תקנו מגזין עירום, תתרחקו ממנו. ממריצים אלו רק יעודדו אותך לאונן יותר וזה ההפך ממה שאתה רוצה.

# 3 להזיע בצורה בריאה. אתה יכול להיות מקושר לאוננות יתר לחרדה. לכן, עליכם לעבוד על בריאותכם הנפשית והרגשית. הדרך הטובה ביותר להקל על חרדה היא להתאמן. צאו לריצה, קבלו זיעה מתפתחת. זה יעזור לאזן את ההורמונים שלך ולהקל על החרדה שלך. תצטרך לתת לו כמה שבועות לפני שתראה שינוי, הדברים האלה לוקחים זמן.

# 4 כתוב את זה. אתה צריך לעשות את זה לדבר שגרתי. לפני שאתה הולך למיטה, רשום מה אכלת, מה שתית, מה עשית ואיך הרגשת במהלך היום. כמובן, כתוב גם כמה פעמים את מאוננת באותו יום. חשוב לרשום את הדברים כדי שתוכלו לראות את החלקים החסרים ולייצר קשרים עם פעילויות ורגשות מסוימים. בנוסף, תוכלו לראות גם את ההתקדמות שלכם.

# 5 זה בסדר אם אתה מאונן. זה לא קשור להימנע מאוננות, מדובר במציאת סיבת השורש לאוננות יתר ולעבודה על זה. אם אתה מרגיש צורך לאונן, עשה זאת. רשמו את זה, חשבו על הרגשות שלכם ומדוע הרגשתם צורך לאונן. זהו תהליך למידה, לא גזע.

# 6 מצא את הטריגרים שלך. כמו שאמרתי לעיל, תפסיק לצפות בפורנו. עם זאת, לעת עתה, עליכם גם להסיר את שאר הטריגרים בחייכם. אם יש לך תמונה על שולחנך של חברה שלך אשר כל הזמן מעוררת אותך, הניחי את התמונה. אתה צריך להסיר את הטריגרים עד שתשלוט באוננות שלך. ברגע שאתה שולט, הטריגרים לא יפריעו לך.

# 7 התרחק מסמים. אם נותנים לך כמה תרופות "נגד אוננות", זה שטויות, זרוק אותן. הדבר היחיד שעומד לעצור אותך מאוננות כרונית זה המוח שלך. איבר המין שלך הוא לא הדבר שמפתה אותך להתמודד, זה המוח שלך. אז אל תחשוב שתוכל לקבל פתרון מהיר על ידי קפיצת גלולות, זה שקר. אתה צריך להיכנס לראש שלך.

# 8 כולם שונים. שמע, אתה לא מוזר בגלל שאתה מאונן יתר על המידה. יש אנשים שמאוננים פעם בחודש, וזה גם לא עושה אותם מוזרים. כולנו שונים ויש לנו יכולות מיניות שונות. אתה תצליח לעבור את זה, אבל אל תחשוב על אנשים אחרים, זה רק עליך.

# 9 שמור על חיים נקיים. נסו לשמור על חייכם חיוביים ונקיים ככל האפשר. לחתוך אכילת מזון מהיר, להישאר לאכול ארוחות בריאות. זכרו, כל דבר בגופכם קשור. אם אינך מתדלק את גופך בתזונה נכונה, המוח שלך אינו מקבל את חומרי המזון הדרושים לו. לפיכך, אתה מרגיש חרד או מדוכא וכתוצאה מכך אתה מאונן.

# 10 בקש עזרה מקצועית. אני לא אומר את זה מכיוון שאתה "מוזר", אני מציע את זה כי זה יכול לעזור מאוד. אם אתה הולך למטפל מין, הם מתמודדים כל הזמן עם סוגיות כמו אוננות כרונית.

בנוסף, הם מטפלים מורשים, כך שהם גם יוכלו לעזור לך למצוא את הגורם הראשוני לאוננות יתר שלך. אז, תוכלו להתמודד עם הכל במקום אחד עם מישהו שאתם סומכים עליו.

# 11 היה סבלני. הזמן באמת חשוב כשמדובר בזה. אתה עשוי להרגיש שאתה לא מתקדם, אבל כן. דברים אלה לוקחים זמן ובעיקר כאשר זה קשור לבריאות הנפשית והרגשית שלך. אז אל תתן לעצמך מגבלת זמן, הרשה לעצמך כל הזמן שאתה צריך להתאושש מאוננות כרונית.

# 12 תחזור. זה נורמלי לחלוטין. לעזאזל, לכולם יש ימים רעים ועושים משהו שגורם להם להרגיש טוב. יש אנשים שמעשנים, חלק שותים כשהם יודעים שאסור להם. זה לא עושה אותם רע או כישלון, הם פשוט היו יום רע. לכן, אל תתקשו בעצמכם אם תחזרו.