האם אי אפשר להשיל קילוגרמים? הנה 8 סיבות למה!

לאבד משקל לא קורה בן לילה, לא משנה כמה אנו רוצים שזה יעשה. אם אתה כל הזמן מנסה ונכשל, הנה כמה סיבות לכך.

לא משנה אם אתה רוצה לרדת במשקל לפני חופשה, לפני החתונה שלך, כי עליית כמה קילוגרמים במהלך החגים או אם אתה פשוט רוצה לחיות אורח חיים בריא יותר, ירידה במשקל היא אתגר וזה אחד שזו אתה באמת צריך להסתדר.

בטח, ישנם דברים שונים בחוץ כמו כדורי דיאטה, עטיפות וכל מה שתוכלו לראות בפרסומת שמבטיחה תוצאות מהירות, אך העובדה היא שהורדת משקל לא מתרחשת בן לילה.

אין "גלולת קסם" הגורמת לך אוטומטית להפיל שני מידות מכנסיים, והמציאות היא על קבלת החלטות בריאות ופעילות. גוף בתנועה נשאר בתנועה.

מדוע אי אפשר להפיל את הקילוגרמים האלה

מספר 1 אינך מחונך בנושא ירידה במשקל. אם אתה חושב ללכת לחדר כושר ולעשות הליכה קלה על ההליכון במשך 20 דקות או פחות, ואז ללכת הביתה ולאכול צ'יפס, עוגיות ואוכלים שומניים אחרים, יעזור לך לרדת בהצלחה במשקל, אתה טועה מאוד. רק בגלל שאתה הולך לחדר כושר ומתאמן, זה לא אומר שאתה צריך ללכת הביתה ולאכול כל אוכל שומני שנראה לעין.

המפתח לירידה במשקל הוא חינוך לגבי המזון שעליך להכניס לגופך, וכן לדעת כמה קלוריות אתה צריך לשרוף, בכדי לעמוד במטרה הרצויה לך. אם אינך בטוח, עשה מחקר באינטרנט, עבור לספריה ובדוק ספרים, או התחל עם תוכנית פשוטה כמו לוודא שיש לך יותר פריטים ירוקים בצלחת שלך מאשר לבן.

# 2 אתה לא נחוש. למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה מוטיבציה וממש שואב לרדת במשקל, אתה כנראה לא, לפחות לא מספיק. הדרך היחידה שבה תוכלו לראות תוצאות באמת, היא כאשר אתם בעצם רוצים משהו רע מספיק שתעבדו קשה יותר ממה שעבדתם בעבר.

בפעם הבאה שתמצאו את עצמכם ממציאים תירוצים, ערכו חיפוש מהיר בגוגל אחר בתני המילטון וג’ייסון לסטר. שני הספורטאים האלה בהחלט לא השתמשו בתירוצים ולאפשרו לרגל פגועה או לפציעה להפריע להם להגיע לחלומותיהם ולמטרות שלהם. אז בכנות, מה התירוץ שלך?

# 3 אתה רוצה תוצאות מיידיות. לא משנה עד כמה תרצו לראות תוצאות מיידיות, עליכם לקבל את המציאות הקשה שהיא פשוט לא עומדת לקרות. לא משנה כמה פעמים אותם אמצעי-תערוכה הופכים אותך למאמין, ואתה ממשיך להזמין כל מוצר, גלולה או עטוף שהם מוכרים, לא תראה תוצאות, לפחות לא את התוצאות האמיתיות שאתה רוצה.

אימון וירידה במשקל לוקח זמן, מסירות, מאמץ ומוטיבציה. אתה צריך לרצות את זה מספיק רע, אבל החדשות הטובות הן שאתה יכול לעשות את זה, ברגע שאתה מקבל את העובדה שזה לוקח זמן. אז במקום ליפול למוצרים שמבטיחים הבטחות שווא, התחל על ידי הצבת יעדים קטנים שנמצאים בהישג ידך, ותתחילי לאט אבל בטוח לראות את התוצאות עליהן חלמת.

# 4 יתכן שיש לך בעיה בבלוטת התריס. סיבה אחת לכך שאולי לא יורדת במשקל היא מכיוון שיש לך בעיות בבלוטת התריס ואפילו לא תדע. נשים נוטות לבעיית בלוטת התריס פי 10 יותר מגברים. הרשו לי להזכיר שגם בעיית בלוטת התריס אינה בשום פנים ואופן דבר שכדאי להאשים את עצמך בו.

למעשה, לפחות 30 מיליון אמריקאים סובלים מהפרעה בבלוטת התריס וחצי - 15 מיליון - סובלים שותקים שאינם מאובחנים, על פי האיגוד האמריקני לאנדוקרינולוגים קליניים. ישנם סימנים ותסמינים שאתה יכול להיות מודע אליהם כדי לדעת אם עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

נושא הבעיה בבלוטת התריס זה לא סוף העולם וזה משהו שאפשר לתקן, אבל שוב, כנראה שלא בן לילה. בדיקה וטיפול בהפרעות בבלוטת התריס לוקח זמן, אך שווה את זה לבריאותך ואושרך. ואם יש לך הפרעה בבלוטת התריס, יהיה נחמד לדעת מדוע לא ראית את תוצאות הרזיה שעבדת כל כך קשה כדי להשיג!

# 5 אתה עושה את אותו הדבר שוב ושוב. אם אתה מבצע את אותה שגרת אימון שוב ושוב, ולא רואה תוצאות, התשובה צריכה להיות די ברורה. זה בגלל שאתה לא מתקדם לשלב הבא! בדיוק כמו שהעור שלך יכול להתרגל לקרם מסוים שכבר לא עובד על הפנים שלך, הגוף שלך יכול להתרגל לאימון זהה והוא גם לא יכול לעבוד יותר.

הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לשנות את זה: רוצו יום אחד, עשו אימוני אינטרוולים למחרת, או השתתפו בשיעור אימון יומיים מהשבוע, במקום לבצע את שגרת היומיום של הליכה והרמת משקולות.

אתה יכול אפילו לשנות את זה פשוט על ידי ריצה על ההליכון מספר ימים בשבוע, ובימים אחרים, ריצה בחוץ בסביבתך. לא משנה מה תעשו, רק וודאו שאתם מבצעים את השינוי הזה בכדי לתת לאימון שלכם מגוון מסוים. תתחיל לראות את התוצאות שרצית לראות לזמן מה!

# 6 נפלת קורבן למשקל היחסים. כאשר התחלת לראשונה לצאת עם החבר או החברה שלך, כנראה שהיית פעיל מאוד באימון, ורצית, כי רצית שבן הזוג שלך יראה הכי סקסי שאתה יכול - והם עשו זאת! אבל עכשיו כשאתה יוצא עם כמה זמן, אתה מוצא את עצמך מתכרבל על הספה ואתה הרבה יותר עצלני כשמדובר באימון ממה שהיית פעם. זה לא עוזר אם גם בן / בת הזוג שלך לא מוטיבציה, לעולם לא ירצה לעשות איתך דברים פעילים.

לכן, אם אתה יכול להתייחס להיות קורבן למשקל מערכת יחסים, הגיע הזמן שתפסיק להיות הקורבן הזה. תפסיק להתעצל! התחל להתאמן, והתחל לטפל בעצמך. אתה לא רוצה להביט אחורה שנה מעכשיו ולתהות מה קרה לעזאזל. לא יהיה לך את מי להאשים מלבד עצמך. תפסיק עם דרכייך העצלניות ברגע זה, והתחל לחזור לגרסה המדהימה ביותר של עצמך.

יש לי תחושה מצחיקה שברגע שמאהבך יתחיל לראות אותך בכושר ולחיות אורח חיים בריא, הם ירצו להתחיל לבוא איתך לדייטים בחדר הכושר שלך.

# 7 לא יכול לוותר על אלכוהול. אם אתה אחד מאותם אנשים שתמיד צריך לשתות כוס יין אחרי העבודה, או שאוהב ללכת לשעה טובה ולשחרר את כל הלחץ מיום העבודה שלך, זה הכל טוב והכל. אבל זה לא טוב כשאתה עושה את הדברים האלה כל הזמן.

לשתות כוס יין אחרי העבודה זה מרגיע, וזה בסדר ללכת מדי פעם לשעה שמח. אבל אסור שתעשו את הדברים האלה כל יום בחייכם, במיוחד אם אתם מנסים לרדת במשקל. אני יודע שיש מחקרים שם שמראים שיין טוב בשבילך, אבל יש גם מחקרים שקובעים כי כוס יין אחת שווה ערך ללידת חתיכת עוגה.

בפעם הבאה שאתה רוצה כוס יין זו, שאל את עצמך אם אתה רוצה יין או אם אתה מעדיף לשתות עוגה. ואז, שאל את עצמך אם אתה מעדיף לאכול עוגה, או אם אתה מעדיף לרדת במשקל. אני בטוח שהתשובה שלך תהיה זו בנושא ירידה במשקל. ואני מקווה שזה יניע אותך לקבל את הישבן בחדר הכושר!

# 8 אתה אובססיבי מדי. מאוד אפשרי להפריע לעצמך, במיוחד כשמדובר בירידה במשקל. יש סיבה שספירת קלוריות או אובססיביות על המספר בסולם למעשה חוזרת עליכם כשמנסים לרדת במשקל. כשאתה מתחיל להיות אובססיבי לכל מספר וקלוריות, אתה מתעסק בעצמך מהשגת היעדים שלך.

האמירה "הכל במתינות" כל כך נכונה, במיוחד כשמדובר בירידה במשקל, וכל כך חשוב לזכור זאת. דרך נהדרת לעקוב אחר ההתקדמות שלך היא לנהל יומן. רשמו את האימונים שלכם, איזה אוכל אתם אוכלים וכל דבר אחר שתרצו לעקוב אחריו. לאחר שרשמת את המידע שלך ליום זה, שחרר אותו. אל תשבו שם ויהיה אובססיבי לגבי המספרים והקלוריות ששרפתם או צריכתם. זכרו, ירידה במשקל היא מרתון ולא ספרינט.

דרושה הרבה עבודה קשה ונחישות כדי לרדת במשקל. אם אתם מנסים לרדת במשקל, עומדים להתחיל או שהייתם במשך זמן מה, מרגש לדעת מה העתיד יביא, ועליכם להתרגש! אתה עומד להיות הגרסה הטובה ביותר שלך אפשרית.

חשוב גם להיות מודע לשמונה הסיבות הללו שיכולות ברצינות למנוע ממך להשיג את המטרות שלך. זכרו שלרדת במשקל נדרשת עבודה קשה מאוד. זה לא ייקרא אימון אם זה לא היה.

זכור מעל לכל דבר אחר, אתה יכול לעשות זאת! אתה מסוגל באופן מלא להשיג את יעדי הירידה במשקל שלך. זה מתחיל מבפנים. אתה צריך לרצות את זה בעצמך, ולהיות בסדר עם הכל לבד.