9 דרכים לשלוט באמנות הביקורת הבונה

היכולת להציע ביקורת בונה היא מיומנות חיים חשובה, אך קשה, לשלוט בה. תשעה עצות אלה עוזרות לך לשלוט במיומנות זו בקלות.

הימצאות בזוגיות נותנת לך חבר ובן זוג שיכולים לעזור לך לשפר את עצמך. זהו היבט שמתעלם לעיתים קרובות מהיותו עם מישהו. האחר המשמעותי שלך יכול להצביע על תחומי שיפור פוטנציאליים בכל תחומי החיים שלך. וכמובן, זה עובד בשני הכיוונים - אתה יכול וצריך לעשות את אותו הדבר עבורם.

לעתים קרובות אנו מבקשים עצות מצד בני זוגנו, ובקשר בריא זה יינתן בכנות, גם אם זה קריטי בכל דרך שהיא. וכששני אנשים באמת אוהבים זה את זה וסומכים עליהם, הם יכולים להעביר ביקורת גם כאשר הם אינם מבוקשים. המפתח הוא לעשות זאת נכון, וכאן נכנסת אמנות הביקורת הבונה.

אומנות הביקורת הבונה בזוגיות

כשאתה מזהה תחום בו בן / בת הזוג שלך יכולים לשפר משהו עם עצמם, או כאשר יש בהם משהו שאתה רוצה לשנות כדי לחזק את מערכת היחסים שלך, אתה צריך להתעמת איתם בעניין.

אבל לקיחת ביקורת קשה לכולם, ופשטות את מה שאתה רוצה שהם ישנו יכולה להרגיש כמו התקפה. השתמש בעצות אלה כדי להפוך את הביקורת שלך לבונה, ותמצא מאזין הרבה יותר פתיח.

מס '1 רשמו את זה קודם. אתה לא שחקן אובייקטיבי כשאתה מבקר את האחר המשמעותי שלך, והרגשות שלך יכולים להתנדנד בזמן שאתה מעלה את הנושא. כל הנקודות האלה שחשבת לפני כן יכולות להיעלם ברגע. אתה בטח תהיה עצבני, ואתה עשוי למתן את נקודותך יותר מדי ולהציע ויכוח חלש.

לפני שאתה מתעמת איתם, כתוב את מה שאתה רוצה לומר. אולי אפילו תחשוב על התרגול בקול רם כמה פעמים לפני השיחה בפועל. לאחר שהסתדרת על מה שאתה רוצה לומר, אל תצנזר את עצמך ברגע. השיחה תעבור הרבה יותר חלקה אם לא תיתקל במילים שלך.

# 2 כפית סוכר. דרך נהדרת להוריד את הקצוות הגסים מביקורת היא להציע אותה במחמאה. זה גורם למישהו להרגיש פחות כאילו הוא מותקף. עם זאת, זו צריכה להיות מחמאה כנה, או שהיא תחמיר את המצב.

# 3 הישאר רגוע ומבוקר. זה יכול להיות קשה, אך חשוב מאוד לשמור על הרגשות שלך תחת שליטה כשאתה מציע ביקורת על בן זוגך. איבוד העשתונות יביא רק לקטטה, וכל עצה שנתת תתעלם לחלוטין.

# 4 בדוק את השפה שלך. הדרך בה אתה מבטא את הביקורת שלך היא לעתים קרובות חשובה כמו הביקורת עצמה. אם נשמע שאתה מזמין את האחר המשמעותי שלך לעשות משהו אחר, הוא לא יגיב טוב בכלל. אבל אם אתה יכול למדוד את שפתך, תוריד את הקצוות הגסים של העצות שאתה נותן ותפוך אותם ליותר פתוחים.

אל תהיה ישיר מדי ותגיד "אתה עושה את זה…" במקום זאת התחל ב"נראה לי… "השתמש במזגנים כמו" מה אם אתה… "במקום הצעות ישירות כמו" אתה צריך… "או" אתה צריך…"

אתה בטח כבר משתמש בתעלולי שפה עדינים כאלה כל הזמן, בין אם אתה מבין זאת או לא. כשאתה יושב לנהל שיחות מסוג זה במערכת היחסים שלך, וודא שאתה עושה את זה.

# 5 שמור על אור. אחת הדרכים למנוע מהמצב לצאת משליטה היא לשמור עליו קל. אל תציג את הביקורת שלך כמשהו חשוב. אם אתה יכול אפילו להזכיר את זה רק במקום לעבור שיחת ישיבה גדולה, העצות יתקבלו טוב יותר. עם זאת, היזהר, שכן פעולה זו ללא הרף תיראה כמו נדנוד.

# 6 התבונן בצד המואר. כשאתה מציע ביקורת בונה לבן זוגך, אתה בדרך כלל מצביע על חוסר כישורים עליהם. אם זה כל מה שאתה עושה בשיחתך, זה יכול להיות מאוד מורכב מבחינתם. נסה להצביע עליהם כמה פעמים כשהם לא עשו את הדבר שאתה מבקר עליהם.

זה עושה שני דברים: זה עוזר להם להרגיש טוב יותר עם עצמם, ולא ממש כמו כישלון. זה גם מראה להם שהם כבר מסוגלים לעשות טוב יותר. אתה לא צריך להתנהג כאילו אתה מדבר עם ילד. רק הקפידו להציע חיובית כדי להתמודד עם השלילי.

# 7 בחר את הכתמים שלך. תזמון הוא הכל, וזה בהחלט נכון לגבי הבחירה מתי להעלות את הביקורת שלך. מצד אחד, אינך רוצה לקלקל אירוע נחמד על ידי כעס על בן זוגך או סיכון ריב. מצד שני, אם בן זוגך כבר לחוץ או שיש לו יום רע, ביקורת עליהם יכולה להרגיש כמו מלח בפצע.

בחר זמן ניטרלי, כשאתה לא חוגג שום דבר, וגם לא במצב רוח רע. נסה להימנע מנושאים מעוררי מחלוקת ממש לפני השינה, מכיוון שאינך רוצה לאבד שינה.

כמו כן, אל תעלה אותו לפני הארוחה כששניכם רעבים. אנשים בדרך כלל הם הרגיזים ביותר לפני הארוחות, ובאופן כללי לא יתייחסו לביקורת טובה.

# 8 משחק יחד. אתה יכול להקל על הביקורת שלך על ידי פתיחת עצמך גם לביקורת. הדרך לעשות זאת היא פעילות, בה כל אחד רשום שלושה דברים שהיית רוצה שבן הזוג שלך יעבוד על שינוי על עצמם. על ידי הצגתך שאתה יכול לקבל ביקורת בונה, זה יהפוך את בן / ת הזוג שלך פתוח יותר לקבלה.

גם אם אין לך ביקורת דחופה לתת, פעולה זו מדי פעם יכולה לחזק את מערכת היחסים שלך על ידי מענה לבעיות בעודן קטנות. זה יכול לשמש גם כפרקטיקה טובה לקבלת ביקורת בצורה בוגרת. ולבסוף, זה יכול לעזור לטפח תרבות של תקשורת במערכת היחסים שלכם, שתבטיח פחות לחימה, ואוהבת יותר.

# 9 יודע מתי להחזיק אותם, דע מתי לקפל אותם. העצה האחרונה היא לדעת מתי מספיק מספיק. אם נדמה שיש מיליון דברים קטנים בבן / בת הזוג שברצונך לשנות, או כמה דברים עיקריים שתרצה לשנות אך אינך יכול / ה, ייתכן שהגיע הזמן להמשיך הלאה.

חשוב גם שתבינו שאינכם יכולים לשנות כל דבר שקשור למישהו, ולפעמים, עליכם רק לקבל אותם על מצבם.

מערכות יחסים דורשות תקשורת, וחלק חשוב מכך הוא מתן וקבלת ביקורת בונה. פעולה זו גורמת לעתיד מערכות היחסים שלכם להיות מבטיח מאוד. זה אף פעם לא קל לבקר או להעביר ביקורת על ידי מי שאתה אוהב. אך יש חשיבות מכרעת למערכת היחסים שלכם שתמלאו אחר עצה זו ותלמדו כיצד.