ביום רביעי אפר, יש מדע כדי להפוך את הקורבן מוצלח Lenten

בלבה של עונת הצום הנוצרית של לנט, אשר מיד אחרי החריגות של מרדי גרא, היא חידה עתיקת יומין: האם קל יותר להימנע ממשהו אחרי בולמוס גדול אחד? למרבה הצער, מרדי גראס, שהיא צרפתית עבור "יום שלישי השמן", לא יכול להציב משקיפים לנט להצלחה. מדענים אומרים כי פרישה על בטן מלאה יכולה למעשה לעודד חשיבה לא רק מגדיר את המהדקים לכישלון - אלא גם להיכשל בצורה מרהיבה.

מרדי גרא המסורתי מסמן את היום האחרון עד חג הפסחא כי הנוצרים מותר באופן קבוע להתמכר מזונות עשירים, בשר, אלכוהול, ולפעמים אפילו סקס. בימים אלה, מסורות צום Lenten הם הרבה יותר מגוונים, אבל הם עדיין בצע את אותו עיקרון כללי: 40 ימים של הכחשה עצמית להביא את המאמינים למגע קרוב יותר עם האלוהי.

אבל על פי חוקרי תזונה, הכחשה עצמית תהיה הרבה יותר קלה ללא מסורת עתיקת יומין של תקופת צום והתנזרות עם מסיבת נפץ מלאה ממתקים ושתייה.

קרא על איך ארנבונים נולדו להיות פטורים חוקי לנטן על אכילת בשר בימי שישי.

הגבלת דיאטות יכול טריגר יתר

אנשים שיודעים שהם מתחילים לצום למחרת נראה שהם חיים במצב פסיכולוגי ייחודי. מחקר שנערך בשנת 2002 כתב עת לפסיכולוגיה חריגה הראה כי דיאטה הממשמש ובא יכול להניע אנשים לאכול יותר מדי יום לפני תחילת הדיאטה. במחקר זה, חוקרים סיפרו למשתתפים מסוימים שהם יתחילו דיאטה מגבילה למחרת, ולאחר מכן נתן להם את ההזדמנות לטעום קצת אוכל. אולי לא מפתיע, הם בסופו של דבר לאכול באופן משמעותי יותר מאשר עמיתיהם שאמרו להם לא להתחיל דיאטה למחרת.

"תוצאות אלו מאשרות כי רק תכנון להמשיך בדיאטה עלול לגרום לאכילת יתר באוכזים מאופקים, המשקפים את הקשר הדינמי בין דיאטה לאכילת יתר", כתבו עורכי המחקר. התוצאות מראות כי overindulgences של מרדי גרא הם יותר מאשר רק מסיבה רגילה. המלך עוגות, שתייה, ו debauery כללי הם, על ידי עיצוב, fueled לפחות בחלקו על ידי הידיעה Lent הוא רק מעל האופק.

Overindulging מראש מקדם יחסים לא בריאים מזון

במהלך השנים, מרדי גרא הפך הרבה יותר מאשר חג נוצרי, כמו עולי רגל חילוניים סיכון לניו אורלינס, נייד, סנט לואיס, וערים אחרות בארה"ב לקחת חלק הקרנבל. ובעוד זה לא מפלגה, לא נוצרים גם להשתמש מושאל כמו הזדמנות להימנע מן overindulging הרגלים מסוימים כמו תרגיל שליטה עצמית. ללא קשר למניעים שלהם, עם זאת, מרדי גרא יכול לערער את המטרות שלהם.

מומחים לתזונה צפו בתופעה זו גם השנה: לפני שהורידו את הממתקים ב -1 בינואר, רבים עשויים להתפתות להתרברב מראש - תופעה שהם מכנים "אפקט הסעודה האחרונה".

דיאטנית רבקה מקנמון, סיפרה העצמאי כי הרעיון הזה יכול לעודד גישה לא בריא כלפי מזון, יצירת חשיבה כי מזונות מסוימים הם "טובים" וחלקם "רעים".

"לשקול כל מזון כדי להיות" רע לגמרי "עשוי להיות מזיק", היא אמרה, והצביעה על כך שהרעיון הזה יכול להוביל לאכילה מנותקת ולדימוי עצמי שלילי. "אורתורקסיה - כאשר האובססיביות על מזונות בריאים יכולה לצרוך כל מזון - וחריגה ממזונות" בריאים "עלולה לגרום לכמויות גדולות של אשמה של תיעוב עצמי".

A Binge לפני דיאט יכול להפוך קטינה להחליק לתוך עוד binge

וככל הידוע תוצאות ללכת, מומחים ממליצים כי binge לפני תקופה של התנזרות יכול גם ליצור חשיבה שבה קטין כישלון לדבוק בדיאטה יכול להפוך במהירות קיצוני כישלון. קלאודיה ט. פלטי, דוקטורט, RD שקלה על העניין עבור בריאות בשנת 2017, כאשר קים Kardashian היה מתכנן לשנות את הדיאטה שלה - ו השתולל עם פיצה וגלידה בהכנה. היא מזהירה כי overindulging על משהו לפני שאתה לעצור את זה לגמרי יכול לטפח יחס של הכל או לא כלום על זה.

"במשך הזמן, אתה הולך להיות סביב מזונות אלה ואתה הולך להתפתות על ידי אותם," אמר פלטי. "כאשר אתה מגדיר אותם כמו מזונות אתה binge עכשיו ואז לא לאכול שוב, כי המנטליות binge חוזר."

היא גם מציינת כי הטבע האסור של המאכלים שאתה אוהב יכול לגרום לך להשתוקק אליהם עוד יותר.

אז מה אתה צריך לעשות?

עבור הנוצרים, התשובה היא פשוטה למדי: כמו שמירה דתית, לנט יש מטרה רוחנית, אשר צריך להקל על המקל.

באשר שאינם נוצרים באמצעות מושאל כמו הזדמנות לקפוץ הרגלי אכילה בריאים יותר, אולי המטרה של משהו יותר בר השגה מאשר התנזרות מוחלטת.כמה תזונאים ממליצים על כלל 5: 2, שבו חמישה ימים של הרגלי אכילה בריאים להרוויח לך יומיים של מזון זבל. אתה יכול גם להתמקד רק לקבל את עצמך כמו שאתה.