למה אפל "לילה משמרת" טוב בשבילך

ביום שני, יחד עם הצגת iPhone החדש שלה SE, 9.7 אינץ 'iPad Pro, ו "חללית", פרסמה אפל עדכון ל- iOS 9: iOS 9.3.

עדכון זה כולל תכונה אחת התועלתית במיוחד, המכונה "לילה Shift", זה נועד רק כדי לעזור לך לישון. עשרות מדענים וחוקרים חושבים עצמם הוכיחו כי אור כחול - כמו, באור כחול, פשוטו כמשמעו - גורם לך נוטה יותר נדודי שינה; שינוי לילה מגביל את כמות האור הכחול שמכשיר Apple שלך ​​פולט. מכשירים, כגון מחשבים ניידים וסמארטפונים, פולטים חבורה של החומר. לכן, כאשר אתה מגלגל את ההודעות של Instagram או Twitter שעלולות להחמיץ במהלך היום העמוס והמייגע שלך לפני שאתה מתגלגל והולך למיטה, אתה מבקש צרות: ככל שתעיין בחשמל במיקרוקוסמוס של המכשיר שלך, פחות סביר שאתה פשוט, בשלווה נסחף לישון. ואז למחרת, על פחות שעות שינה, אתה הולך לפספס אפילו יותר Instagram ו Twitter הודעות. (האימה.)

באופן ספציפי, אור כחול הוא חשב להשפיע על photoreceptor שנקרא melanopsin בעיניים. כאשר melanopsin - אשר התגלה רק סביב המאה של המאה - פוגש אור כחול, זה בעצם צועק "יום! ער!"על המוח שלך. בשפה מדעית: melanopsin מתקשר עם גרעין suprachiasmatic במוח שלך, אזור האחראי לוויסות השעון הפנימי שלך ודפוסי השינה. מחקרים רבים, אם כן, tout את ההשפעות השליליות של בוהה לתוך המסכים לאחר השקיעה.

לילה Shift רמפות את הצהובים, תפוזים, ואדומים על מסך ה- iPhone או iPad שלך. הנה Apple:

מחקרים רבים הראו כי חשיפה לאור כחול בוהק בערב יכול להשפיע על המקצבים היומיים שלך ולהקשות על להירדם. Night Shift משתמש בשעון ה- iOS וב- geolocation של מכשיר ה- iOS כדי לקבוע מתי השקיעה במיקום שלך, ולאחר מכן היא תעביר אוטומטית את הצבעים לתצוגה אל הקצה החם של הספקטרום. בבוקר, היא מחזירה את התצוגה להגדרות הרגילות שלה. חלומות נעימים.

האפקט הוא כמו מסנן התחממות, כמו קריאה לאור נרות או אולי אפילו אש חמה עם כוס ויסקי איכותי. קצת כמו התמונה הבאה (אם כי האפקט היה שניתנו באופן מלאכותי, כאן, כמו צילומי מסך לעקוף את האפקט):

אפל לא נראה בטוח במיוחד אלה מחקרים רבים, או לפחות הוא זהיר של ביצוע כל טענות חזקות. זה רק הולך רחוק כל כך לומר כי לילה Shift "משמרות את הצבעים בתצוגה שלך סוף חם של הספקטרום ואולי אפילו לעזור לך לישון טוב יותר בלילה."

בדיקה אישית אמפירית מצביעה על כך שאיפונינג לפני השינה עדיין כואב על העיניים, וזה בערך מה שאני צריך להגיד לי שאני פוגעת בסיכויי להירדם. אולם, המסך החם פחות מדכא מבחינה אסתטית לאחר רדת החשכה, וכי, כולנו יכולים להסכים, זה בסדר גמור.

הנה הסבר קצר:

• עדכון ל- iOS 9.3.
• ב הגדרות, על iPhone (5 או מאוחר יותר), iPad (Pro, Air או מאוחר יותר, מיני 2 או מאוחר יותר), או iPod Touch (דור 6 ומעלה) להיכנס התצוגה & בהירות.
• לחץ על משמרת לילה.
• הפעל את "מתוזמן", ובחר אם ברצונך לבצע אוטומטית את השקיעה אל השמש Shift, או לוח זמנים מותאם אישית מ איקס שעות post y שעה.

• הגדר את טמפרטורת הצבע ליותר או פחות חם.

ניתן גם לשנות במהירות את האפקט ולכבות אותו במרכז הבקרה שלך, כפי שמוצג למטה (למטה במרכז):

תוכנה זו כבר זמן רב זמין על מק, פשוט לא דרך Apple - דרך f.lux. האפליקציה f.lux עושה את אותו הדבר, אבל עם קצת יותר במונחים של התאמה אישית, והיא עושה את זה מאז 2009. יש פטנט בהמתנה, אז אולי בגלל זה אנחנו עדיין לא ראיתי לילה משמרת ב- Mac שלנו. אבל - בינתיים, ואם אכפת לך הנוחיות העיניים שלך - לעשות לעצמך טובה ללכת להתקין את התוכנה.