פשוט כבאי תרגיל מבחן גם חושף את הסיכון של בעיות לב

בגלל מחלת לב היא הגורם המוביל למוות בארה"ב, מדענים מחפשים תמיד דברים שיכולים לנבא מי נמצא בסיכון.

בעיצומו של גורמי סיכון פוטנציאליים של דפוסי שינה ממושכים לליקוי בתפקוד הזיקפה, כך פורסם ביום שישי רשת JAMA פתוחה יש בדיקה פשוטה, אך משכנעת של הסיכון למחלות לב.

בדיקת מחלת לב חדשה זו היא אתגר תרגיל אשר אינו דורש הליכונים, משקולות, או ציוד VR, וזה עשוי להיות מסוגל לחזות עד כמה הלב של מישהו עלול לעלות 10 שנים לאורך הקו.

הנה המבחן: אם אתה יכול לעשות לפחות 40 שכיבות לדחוף לדקה תוך שמירה על קצב קבוע, בלי לעצור, אז המדענים האלה מציעים את הסיכון למחלות לב הוא בערך 96 אחוז נמוך יותר מאשר אלה שיכולים לעשות רק 10 באותה תקופה.

במחקר השתתפו 1,104 כבאים בגיל העמידה באינדיאנה בין השנים 2000 ל -2010, אשר ביצעו את הבדיקה. כל כבאי היה אמר להתחיל לעשות שכיבות סמיכה בזמן עם פעימה, כמו פעימות לב או מטרונום כי מתקתק בקצב של 80 פעימות לדקה. נאמר להם להפסיק כאשר הם סיימו את האתגר בהצלחה ונשאר בקצב של כל 80 פעימות, או החמיצו שלוש פעימות, או "הפסיקו בגלל תשישות או תסמינים אחרים", כפי שכותבים המחברים בעיתון.

בקיצור, לא היו הפסקות ולא נעצר במבחן. חלק מהאתגר היה דבק בקצב.

עבודה עם הצוות שלו, הסופר הבכיר סטפנוס Kales, Ph.D., פרופסור באוניברסיטת TvH של אוניברסיטת הרווארד בית הספר לבריאות הסביבה של צ 'ן בית הספר לבריאות הציבור, שנאספו נתונים אלה בדיקות גופניות של כבאי במשך 10 השנים הבאות. הם מצאו כי הכבאים שהיו מסוגלים לבצע לפחות 40 שכיבות סמיכה באותו קצב היה סיכוי נמוך ב -96% לפתח מחלת לב במשך 10 שנים בהשוואה לאלו שיכולים להשלים רק 10 או פחות.

"יכולת הדחיפה מתואמת באופן חיובי עם היכולת האירובית והכושר הגופני", מספר קאלס הפוך. "סוגים אלה של סמנים פונקציונליים אובייקטיביים הם בדרך כלל מנבאים טובים של תמותה".

יותר מ -40 שכיבות סמיכה במהירות של 80 BPM הוא לא בדיוק מהירות מהירה. בסך הכל, 155 מתוך 1,104 כבאים הצליחו לשבור 40 שכיבות סמיכה בדקה, ורק 75 לא הצליחו 10. הכבאים הגבוהים ביותר, 389 ליתר דיוק, נפלו בין 21 ל -30 שכיבות סמיכה דקה - מעט קצר של סף אידיאלי. קלס אומר שהוא יכול בקלות לעשות את זה בעצמו, והוסיף כי הוא "מרגיש נהדר", אבל זה עושה קצת עבודה. "אלה הרגלים בריאים ששמרתי במשך שנים רבות", הוא אומר.

כדי להיות ברור, מחקר זה אינו הוכחה כי לדחוף את עצמם, או שיש קרע העליון במיוחד, עשוי להעניק הגנה נוספת מפני מחלת לב. במקום זאת, הוא מציע כי יכולת הדחיפה עשויה להיות דרך טובה ופשוטה לאמוד כושר גופני או כושר גופני, אשר הוכח כמנבא סיכון עתידי למחלות לב וכלי דם.

במאמר, המחברים מציינים כי קיבולת הדחיסה נראתה למעשה מנבאת טובה יותר לסיכון למחלות לב עתידיות מאשר VO2 max, אשר הם העריכו גם ממבחן הליכון המקסימאלי, בתחילת המחקר. עם זאת, הם זהירים לומר כי דחיפה- up קיבולת הוא מנבא גדול על עצמו, כי דחיפה- up קיבולת יכול לשנות באופן קיצוני עם גיל או BMI, גורמים אחרים אשר משפיעים על מחלת לב.

במקום זאת, זוהי דרך פשוטה להשיג חוש של כושר גופני כללי, וזה כנראה למה שכיבות סמיכה הן עדיין חלק ממשטר האימונים של המשטרה והכבאים, כפי שמציין המאמר.הם לא דורשים שום ציוד מיוחד - רק להיטות לשבור את סף 40 ואת הזמן שומר קבוע.

עכשיו תראו את זה: מדענים יש הבנתי את התרגיל המינימלי הדרוש צורך להגביר את המוח.