7 דרכים עוצמתיות להילחם ולפרוץ מהבדידות

אי פעם נעטפת על ידי תחושת בדידות כה אינטנסיבית שאתה מרגיש חנוק? השתמש בשבע הצעדים היעילים האלה כדי להפסיק להרגיש כל כך בודד כל הזמן.

מחשבות כמו "מדוע אני מרגיש כל כך אומלל כל הזמן?" ו"אני שונא את עצמי ואת חיי " אינם דבר חריג כשאתה בודד. אנשים הסובלים מתחושת בדידות חריפה מרגישים כך לא משנה כמה אנשים יש להם בחייהם.

אם לא מטפלים בה, הבדידות תוביל בהכרח לדיכאון, הנובעת מהתחושה המוחצת של לא להיות עם מישהו שמבין אותך, או להרגיש נטישה על ידי הקרובים אליך גם אם זה לא המקרה.

בדידות פוגעת אפילו בפרפרים החברתיים הגדולים ביותר. כוכב העל ההוליוודי ג'ורג 'קלוני חשף בראיון ל"הוליווד ריפורטר "לפני זמן מה שהוא סובל מהתקפי בדידות ואומר שהוא יכול להרגיש הכי בודד באירוע ציבורי גדול. לא משנה כמה אתה פופולרי, אתה יכול לסבול מבדידות.

עם זאת, כמו רוב הסוגיות הפסיכולוגיות האחרות, הדרך היחידה להתגבר על תחושת בדידות חריפה היא להילחם בה מייד. הימנע מהתעללות בסמים ואלכוהול מכיוון שהם רק יחריפו את הבעיה.

7 דרכים יעילות להפסיק להרגיש כל כך בודדות כל הזמן

האם אתה מתוסכל מאיך שאתה עדיין מרגיש לבד בתוך קהל של אנשים? למרבה המזל ישנם כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להילחם בתחושה המוחצת של להיות בודד. קח בחשבון שלמרות שאתה יכול להבריח את הטיפים האלה כמו ש"עשית זאת, עשה זאת, לא עובד ", הכל מסתכם גם בהלך הרוח שלך.

מספר 1 מטפל בבעיה

הצעד הראשון כשמנסים להתגבר על הבדידות הוא להודות שאתה בודד. רק ברגע שתטפל בבעיה תוכל לבצע את הצעדים הבאים כדי לשפר את עצמך ולהעצים את חייך. קשה ככל שיהיה, עליכם לפנות לעזרה. ספר לחבר או לבני משפחה איך אתה מרגיש ולקחת את זה משם. אם באמת אין לך אף אחד בחייך שאתה יכול לסמוך עליו או להרגיש בנוח איתו, חפש עזרה ממטפל או יועץ.

מרבית קבוצות הכנסיות וארגוני הקהילה מספקים תמיכה חינם למי שזקוק לעזרה. אם אתה מתנפנף, איש מקצוע הוא הדרך ללכת אליו. הוא או היא יעזרו לך לזהות את סוג הבדידות שאתה מרגיש. בין אם זה קשור לחרדת נטישה או למשהו קיומי יותר, איש מקצוע יוכל להוביל אותך דרכה ולעקוב אחר ההתקדמות שלך.

שיחה עם מישהו אחר תעשה דברים נפלאים למצבך. אל תזלזל בכוח הכתף להישען עליו, גם אם אתה צריך לשלם עליו. בין אם תרשמו לעצמכם לטיפול, או שתשוחחו עם שיחות קפה עם חבר, שחרור כל הדאגות למישהו אחר עשוי להיות הפיתרון הגדול ביותר לבעיה שלכם. זכור שאתה רק אנושי ואין בושה לבקש עזרה.

# 2 תגיד לעצמך שאתה לא לבד

בדידות אינה מפלה, ולא משנה עד כמה הדברים מתנהלים בחייכם, אתם יכולים להיות מועדים לחוש בדידות. ישנם מיליונים בעולם הסובלים מבדידות, אז תתנחמו בידיעה שאינכם לבד.

ישנם אלפי אתרים, בלוגים, פוסטים קהילתיים וחדרי צ'ט המוקדשים למאבק בבדידות, אז בדקו כמה מהם וקראו על חוויותיהם של אחרים. ללא ספק תיקח הביתה כמה עצות וידע נחוצים מאוד כיצד להתמודד עם הבדידות שלך. לא סתם זה, אתה יכול פשוט ליצור חבר או שניים מדי.

# 3 להתמכר למשהו חדש

אחת הדרכים המוחלטות למחוץ את תחושת הבדידות היא לקחת משהו חדש. המפתח הוא למנוע מהראש שלך להיות סולו, ואם תנסה משהו חדש, יהיה לך משהו אחר להתמקד בו. בחרו במשהו עקבי שישתרע על פני מספר חודשים לפחות. זה ייתן לך משהו להסתכל קדימה אליו, כל יום, שבוע או חודש.

כשאתה מתלהב ממשהו, לא תרגיש צורך להתבוסס בסבלך. גלה פעילויות חדשות והתמכר למשהו שמעולם לא חשבת לעשות. כמה דברים פשוטים שתוכלו להמשיך בהם כוללים לימוד לנגן על כלי נגינה, דרבי רולר, ריקוד מוטים או שיעורי בישול. אתה יכול גם לטפח מיומנויות שיש לך כבר.

לדוגמה, אם אתם אוהבים כתיבה, תוכלו להירשם לסדנת כתיבה יוצרת או למפגשי עיתונות שבועיים. אל תפחד לפרוץ מאזור הנוחות שלך ולנסות משהו שבדרך כלל יגרום לך להרגיש לא בנוח.

# 4 צא לטיול

יש סיבה שאנשים אומרים שהנסיעות מזינות את הנפש. בין אם אתה יכול לחבל חבר כדי לצאת איתך להרפתקה, או אם אתה מעדיף לצאת סולו, אין דבר טוב יותר להילחם בבדידות מאשר לטייל. במסעותיך תפגוש מערך צבעוני של אנשים אשר אינם מתעלמים מעברך.

אתה צריך להמציא את עצמך מחדש ולהיות האדם שאתה רוצה להיות במהלך המסעות שלך. מטרתו לחוש שוב אושר ותגלו שזו משימה קלה לבצע. אם אתה נתקל בבעיות כספיות ואין לך כספים לנסוע, תאתגר את עצמך וקבע יעדים בר השגה. בחר יעד, מסגרת זמן וקבע תקציב שיעמוד אליו.

לא רק שהקמת קרן נסיעות תשאיר אתכם ממוקדים במשהו, אלא שתתוגמלו ביסודיות כשתגיעו ליעד החלומי שלכם. אתה יכול גם לבחור להירשם לתוכנית אחת או שונות שמנוהלות על ידי עמותות. בין אם מדובר במחנה שיקום אורנגאוטן בבורנאו, או קמפיין התנדבות לחיסכון יערות גשם באמזונס, רוב העמותות רק דורשות מכם לשלם עבור הטיסה וההוצאות הבסיסיות שלכם כדי להיות חלק מהתכנית.

לא רק שתקבלו הזדמנות לעזוב את אזור הנוחות שלכם ולעשות קצת טיולים, תוכלו גם לקבל את ההזדמנות לעשות קצת טוב בעולם ולפגוש אנשים שלעולם לא חשבתם שתתחברו איתם אי פעם.

# 5 קבל חיית מחמד

אם מציאת חברות אמינה היא בעיה אמיתית עבורך, עליך לשקול לאמץ חיית מחמד. בין אם בחרתם בכלב, חתול, אוגר או אריה הרים, בעל חיים בחייכם ירים את החרדה שלכם, יעזור לדיכאון ויסייע לכם במאבק בבדידות.

# 6 עבד על עצמך

הגברת הביטחון הזו מעניקה לך כוח לצאת לעיר עם חברים, לפגוש אנשים חדשים או לתת לך את הביטחון לפתוח בשיחה עם אדם זר. כדאי גם לפנק את עצמך בפינוקים הקטנים בחיים כמו מושב בשורה הראשונה ללהקה האהובה שלך בהופעה, מסעדה מקסימה, או אפילו לסרט. אין שום דבר פסול בפינוק ובילוי עם עצמך.

כאשר אתה במצב רוח טוב, תלמד לגרש מחשבות ורגשות שליליים מהנפש שלך ותתחיל להרגיש טיפשי להתבוסס ולהתלונן על זה שאתה בודד. עליכם לקרוא גם ספרים מעצימים, להשתתף בשיחות ולהתחבר לאנשים אליהם אתם מסתכלים.

# 7 קבל תרגיל

מחקרים הוכיחו כי קיים קשר ישיר בין פעילות גופנית להרגשת אושר. כשאתה מרגיש חיובי ושמח, אתה נוטה להתמקד פחות בבדידות שלך ומזמין בשוגג אנשים שמחים אחרים לחייך. בניגוד לכללי המגנטיות, אנרגיה חיובית מושכת אנרגיה חיובית.

הצטרפו לחדר כושר, הירשמו ליוגה, נסו את פילאטיס, זומבה, או את שיגעון הכושר האחרון כדי לפגוע בעולם. אל תזניח את בריאותך רק בגלל שאתה מרגיש בודד. על ידי הזעת החוצה תגלה שתרגיש פחות חרדה ודיכאון. תתייחס אליך גם לעידוד אנרגיה וללא ספק נראה ומרגיש יותר סקסי.

בסופו של יום, זכור תמיד ששום דבר לא בסדר איתך. בדידות היא תחושה זמנית שתוכלו להתגבר עליה אם תנסו. אתה רק צריך לתפוס את השור בקרניים ולהתמודד עם אי הנעימות להתגבר עליו.

ברגע שתגלה את 'למה' מדוע אתה מרגיש בודד, תוכל בקלות להשיג את 'איך' כיצד תוכל להפסיק להרגיש בודד מדי!