מרגיש עצוב? צבע עיניים שלך יכול לעשות משהו עם בלוז החורף

אתה לא לבד אם מזג האוויר קר יותר לילות ארוכים לגרום לך להרגיש למטה. תופעה ידועה זו, הנקראת הפרעה רגשית עונתית (SAD), עשויה להסביר מדוע אנשים מרגישים נמוך, עצבני וחסר מנוחה בחודשי החורף. עבור חלק, המצב יכול להיות רציני debilitating.

למרות SAD הוא צורה מוכרת של דיכאון קליני, מומחים עדיין מחולקים על מה גורם למצב, עם כמה אפילו מתווכח שזה לא קיים. אבל המחקר שלי מצא כי צבע העין שלך עשוי להיות למעשה גורם אחד בקביעת אם או לא לפתח סאד.

סקר שערכתי בשנת 2014 מצא כי בסביבות שמונה אחוזים של אנשים בבריטניה עצמית דיווח שינויים עם עונות שניתן לסווג כמו סאד. עוד 21% דיווחו על תסמינים של תת-סינדרום תת-סינדרום, שהוא צורה פחות חמורה, המכונה לעתים קרובות "בלוז החורף".

למרות שאנשים רבים עשויים לחשוד שיש להם סאד, מצב זה מאובחן בדרך כלל באמצעות שאלון הערכה עונתי דפוס. זה שואל אנשים לענות על מספר שאלות על התנהגות עונתית, מצב רוח, ושינויים הרגל. אנשים גבוהים יותר על השאלון, יותר רציני SAD שלהם. עם זאת, כלי אבחון אלה עשויים להשתנות בין ארגונים, אשר יכולים לפעמים להוביל לאבחנות לא עקביות.

אבל מה בעצם גורם SAD עדיין התווכחו. כמה תיאוריות, כמו השערת קו הרוחב, מראות כי SAD נגרמת על ידי ירידה בחשיפה לאור השמש במהלך החורף. זה מצביע על כך SAD צריך להיות נפוץ יותר במדינות כי הם עוד קו המשווה (כגון איסלנד). עם זאת, מספר מחקרים לא הצליחו לתמוך בתיאוריה זו. תיאוריה אחרת מציעה SAD קורה כאשר קצב היממה שלנו הוא שיבשו כמו ימים לגדול קצר יותר.

תיאוריות אחרות מציעות שזה קורה בגלל חוסר איזון בסרוטונין ומלטונין בגוף. סרוטונין גורם לנו להרגיש אנרגטי, בעוד שחרור של מלטונין גורם לנו להרגיש ישנוני. מאז melatonin עשוי serotonin, אנשים עם SAD עשוי לייצר יותר מדי melatonin במהלך חודשי החורף, עוזב אותם מרגיש רדום או למטה.

כל המחקרים הללו אינם עקביים, ובמקרים מסוימים אף סותרים. אבל בגלל SAD סביר בשל שילוב של גורמים ביולוגיים ופיזיולוגיים רבים עובדים יחד, אלה הסברים שונים למה גורם SAD עשוי להיות מקושרים.

סאד ואת צבע העיניים שלך

יש לנו חשף ראיות כי צבע העין של אדם יכול להיות השפעה ישירה על כמה רגישים הם כדי סאד.

המחקר שלנו השתמש במדגם של 175 סטודנטים משתי אוניברסיטאות (אחד בדרום ויילס, השני בקפריסין). מצאנו כי אנשים עם עיניים כחולות או כחולות הבקיעו באופן משמעותי על שאלון הערכת התבנית העונתית מאשר אלו עם עיניים כהות או חומות. תוצאות אלו מסכימות עם מחקרים קודמים אשר מצאו כי אנשים חומים או כהים עיניים היו מדוכאים יותר באופן משמעותי מאשר אלה עם עיניים כחולות.

הסיבה כי צבע העיניים עלול לגרום לאנשים מסוימים יותר רגישים דיכאון או שינויים במצב הרוח יכול להיות בגלל כמות האור של אדם העיניים יכול לעבד.

הרשתית היא החלק של כדור העין המכיל תאים רגישים לאור. כאשר האור חודר לעין, תאים אלה גורמים לדחפים עצביים המרכיבים תמונה ויזואלית במוחנו. בשנת 1995, מדענים גילו כי כמה תאים ברשתית, במקום ליצור תמונה, פשוט לשלוח מידע על רמות של בהירות מהחלק האחורי של העין אל ההיפותלמוס של המוח. ההיפותלמוס הוא חלק חשוב במוח המפריש הורמונים (כגון אוקסיטוצין) המווסתים את הטמפרטורה, הרעב ומחזורי השינה.

כאשר כמות האור כחול וירוק להגיע היפותלמוס עולה, כמות המלטונין פוחתת. עיניים עם פיגמנט נמוך (עיניים כחולות או אפורות) רגישות יותר לאור. זה אומר שהם לא צריכים לספוג הרבה אור כמו עיניים חומות או כהות לפני המידע הזה מגיע לתאי הרשתית. ככזה, אנשים עם עיניים בהירות לשחרר פחות מלטונין במהלך הסתיו והחורף. מנגנון זה עשוי לספק לאנשים בעלי עיניים בהירות עם עמידות מסוימת להפרעה רגשית עונתית (אם כי שיעור קטן יותר עשוי עדיין לחוות את SAD).

שתי תיאוריות שימשו באופן מסורתי כדי להסביר מדוע עיניים כחולות מתרחשות באוכלוסיות מערביות המתגוררות רחוק יותר מקו המשווה. ראשית, זה עשוי להיראות יותר אטרקטיבי למין השני, ולכן זה עשוי לספק יתרון הרבייה.

שנית, עיניים כחולות עשויות להיות תופעת לוואי של אותה מוטציה שגורמת לצבע עור בהיר יותר. מוטציה זו התפתחה כי זה עוזר לגוף לעשות ויטמין D יותר מן השמש אולטרה סגול של אור בחלקים של העולם, כי פחות קרינה, במיוחד במהלך החורף.

אבל בהתחשב בעובדה שאנשים כחולי עיניים במחקר שלנו דיווחו על רמות נמוכות יותר של SAD מאשר עמיתיהם בעלי העיניים החומות, ייתכן שהמוטציה הזאת התרחשה כהסתגלות "אנטי-סאד" כתוצאה מהשינויים המשמעותיים בחשיפה לאור שאבותינו הפרהיסטוריים חוו כאשר הם היגרו לקווי הרוחב הצפוניים.

צבע העיניים הוא, כמובן, לא הגורם היחיד כאן. אנשים שמבלים זמן רב מדי בבית הם גם רגישים יותר הן בלוז החורף מלא blown SAD. למרבה המזל עבור אלה עם SAD, פשוט לצאת החוצה לטיול רגיל, במיוחד בזמנים שבהם זה שמש, יסייע לשפר את מצב הרוח שלהם.

אם זה לא עובד, "phototherapy", אשר כרוך יושב מול תיבת אור במשך שעה ביום, יכול גם לעזור. אנשים יעצתי להשתמש בשיטות אלה (אם חום או כחול עיניים) כמעט תמיד דיווחו שיפור ניכר. עם זאת, אנשים עם SAD מומלץ להתייעץ GP ללא קשר, במיוחד אם הסימפטומים שלהם לא משתפרים, או אם המצב הופך להיות קשה לנהל.

מאמר זה פורסם במקור על השיחה על ידי לאנס וורקמן. קרא את המאמר המקורי כאן.