המילה הכי פופולרי של דנמרק הוא שיעור איך להיות יותר צמרמורת

הדנים הם חלק מהאנשים הכי מאושרים בעולם, והם גם במקרה יש הרבה מילים מגניב דרכים להיות מאושרים.

אולי שמעת על "הייג", אשר היה הנושא של אינספור ספרים, מאמרים, ופרסומות. לעתים קרובות מתורגם פירושו "נעים", זה באמת מתאר את תהליך יצירת אינטימיות.

אבל מילה אחרת "pyt" - איזה מין נשמע כמו "pid" - נבחר לאחרונה המילה הפופולארית ביותר על ידי דנים, מכות את "dvæle" (כדי להתעכב) ו "krænkelsesparat" (מוכן להיפגע).

ל- Pyt אין תרגום אנגלי מדויק. זה יותר מושג תרבותי על טיפוח מחשבות בריאה להתמודד עם הלחץ. בתור יליד דיין ופסיכולוג, אני חושב שהמושגים המרכיבים את המילה חלים על אנשים בכל מקום.

ראה גם: אין לי צמרמורת, אז שתיתי הפסקה כל יום במשך שבוע

דרך להמשיך הלאה

Pyt מתבטאת בדרך כלל כהפרעה בתגובה לתסכול יומיומי, לתסכול או לטעות. זה הכי מקרוב מתרגם את האמרות באנגלית, "אל תדאג", "דברים קורה", או "אה, טוב".

אתה עלול לנפץ כוס במטבח, מושך בכתפיים ולומר, "פיט." אתה עשוי לראות כרטיס חניה שנמצא מתחת למגב השמשה שלך, וכמו שאתה מתחמם מכעס, טלטל את הראש ומלמל, "פיט".

הליבה שלה, זה על קבלת ואיפוס. זה משמש כתזכורת צעד אחורה refocus ולא overreact. במקום להטיל אשמה, זו דרך להרפות ולהמשיך הלאה.

אתה יכול לומר "פיט" בתגובה משהו שעשית - "פיט, זה היה דבר מטומטם לומר" - או לתמוך אדם אחר - "pyt עם זה, אל תדאג על חוסר הרגישות של העבודה שלך."

Pyt יכול להפחית את הלחץ כי זה ניסיון כנה לעודד את עצמך ואחרים כדי לא לקבל שקוע למטה על ידי frustrations יומי קטין. אחד המנהיגים העסקיים הדנים הציע כי לדעת מתי לומר "פיט" בעבודה יכול להוביל לשביעות רצון בעבודה יותר.

התגברות על הנטייה להאשים

יש זן עשיר של מחקר פסיכולוגי המוקדש להבנת האופן שבו אנו מפרשים ומגיבים לפעולות של אנשים אחרים.

מחקר לאחר מחקר מראים כי אנו מאושרים לחיות יותר כאשר יש לנו פחות בעיות היומיום. ובמקרים מסוימים, מה מהווה טרחה עשוי להיות קשור איך אנחנו מפרשים את מה שקורה סביבנו.

Pyt יכול לעזור לאנשים להימנע מהנטייה להאשים אחרים. תגידי שאת מאחרת לפגישה ויש מישהו לפניך שנוסע לאט. זה יכול להרגיש אישי לא רציונלי.

אך מחקרים מראים כי אנו מתרגזים יותר כאשר אנו מסבירים התנהגות של מישהו על ידי הצבעה על חוסר יכולתם, כוונותיהם או אופים המסכן.

באומרו "פיט", אתה מחליט שזה לא שווה לתת פעולות של מישהו אחר, אשר יצאו מכלל שליטה שלך, להטריד אותך; זה "מים מעל גבו של ברווז." אתה יכול גם להשתמש באסטרטגיות אחרות, כמו לחשוב על אילוצים מצביים - אולי הנהג היה חולה - או שוקל אם זה יהיה בעיה בעוד שעתיים, יומיים או שבועיים.

כמובן, לא היית אומר "pyt" בתגובה להיות עוול רציני. ואת המילה לא צריך לשמש כאשר אתה צריך לקחת אחריות. כמו כן אין להשתמש בו כתירוץ לחוסר מעש.

דנים המלמדים פסיכולוגיה חיובית כתבו גם על איך החלת pyt על היבטים רבים מדי של החיים שלך הוא לא בריא, במיוחד אם הם נוגעים לצרכים הליבה שלך או ערכים.

להכות את לחצן פיט

להרפות ניתן גם להקל על ידי עושה דברים כמו הליכה בטבע, עושה יוגה או מדיטציה, פעילות גופנית, שמירה על יומן, או לעסוק בעבודה יצירתית.

או שאתה תמיד יכול לקבל כפתור pyt. מורים דנים משתמשים בכפתורי pyt כדי ללמד את תלמידיהם כיצד להרפות. המורים מוצאים כי זה יכול לעזור לילדים להתמודד עם התסכולים הקטנים יותר - "איבדתי את המשחק" או "אני לא מוצא את העיפרון האהוב עלי" - וזה עוזר ללמד אותם שהכל לא יכול להיות מושלם.

אלה הם כישורים חשובים ללמוד. מחקרים מראים כי פרפקציוניזם קשורה לדאגה ודיכאון. בינתיים, חמלה עצמית ותמיכה חברתית יכולים לסייע במניעת הפרפקציוניזם מלהוביל לתוצאות שליליות אלו.

ראה גם: המדינה הבריאה באמריקה בשנת 2018 האם גם הכי מאושר

בשנים האחרונות, כפתור pyt הפך פופולרי בקרב המבוגרים הדנים, אשר יכול לעשות אחד בבית או לקנות אחד. כאשר לחוצים, הוא אומר, "pyt pyt pyt" ו "לנשום עמוק; הכל יהיה בסדר "בדנית.

ובמקרה זה, ייתכן שיהיה שווה ערך באנגלית: לחצן האיפוס.

מאמר זה פורסם במקור על השיחה על ידי מארי Helweg Larsen. קרא את המאמר המקורי כאן.