בדיאטה? בדוק עם חיידקי הבטן שלך.

אתה והחבר שלך יכול ללכת על דיאטה בדיוק ולראות תוצאות שונות לחלוטין. סיבה אחת? החיידקים במעיים שלך.

כל אחד מאיתנו מטפח גן של אורגניזמים מיקרוסקופיים במערכות העיכול שלנו. יותר ויותר מדענים מגלים את הדרכים החשובות והמורכבות שהבריאות של הבטן שלנו ושל הבריאות הכללית שלנו קשורות לאחת.

בגלל הגנים הפנימיים שלנו יכול להיות כל כך שונה, את הדרך שבה שני אנשים שונים metabolize את אותה ארוחה זהה יכול להיות שונה מאוד, יותר מדי. בעוד אדם אחד יכול לראות ספייק מסוכן ברמות הסוכר בדם לאחר חמאה על טוסט, אדם אחר יכול לשוטט במהירות נוחה. אשר, יש לומר, עושה מתן עצות תזונתי שימושי כי הוא ישים בדרך כלל קשה למדי.

צוות של מדענים ורופאים ישראלים יצא לבדוק אם הם יכולים לפתור בעיה זו ולהציע דיאטות מותאמות אישית שתגרום לכם ולמעיים שלכם להרגיש טוב. והם עשו - הם לקחו דם ודגימות צואה מ 800 אנשים, האכילו אותם 46,898 ארוחות, וניתוח התוצאות. הם הצליחו ליצור מודל מחשב שיפתח המלצות תזונתיים המותאמות לגן המעיים של הפרט. התוצאות פורסמו השבוע ב תא.

הנבדקים שקיבלו דיאטות מותאמות אישית הצליחו היטב, תוך הימנעות מתמדת מרמת הסוכר בדם, אשר קשורה לסוכרת והשמנת יתר. הנה דבר מגניב - מושבות הבטן שלהם השתפרו, עם רמות של חיידקים "טוב" עולה, רמות של חיידקים "רע" יורד. זה חדשות טובות, שכן בטן מלאה של באגים לא ידידותיים עושה את זה ממש קשה כדי למנוע תשוקה לרדת במשקל.

איך אתה יכול לקבל המלצות משלך דיאטה אישית, אתה שואל? יש לקוות שיום אחד יהיה בדיקה פשוטה כי כל רופא יכול לבצע, עם התוצאות המכוונות אותך לתוכנית ארוחה קלה.

עד היום, הנה העצה שלי לגמרי לא מקצועי:

אם יש לך חששות בריאותיים הקשורים להשמנה או סוכרת, לדבר עם רופא, תזונאי, או naturopath על דרכים אתה יכול לשנות את הדיאטה שלך בצורה המסייעת לטפח מעיים בריאים.

הימנע סוכר.

קח פרוביוטיקה.

לאכול הרבה שומנים בריאים.

הימנעו ממזונות שנוטים ליצור דוקרני סוכר בדם, תוך התחשבות שהגוף יגיב בצורה ייחודית משלו. שימו לב איך אתה מרגיש אחרי אכילה - אם אתה מקבל פרץ של אנרגיה ואז לקרוס, לא לאכול את הארוחה שוב.

לטפח את הגן הפנימי שלך בזהירות, ולזכור - אתה יפה, אתה חיית מלא חיידקים, אתה.