מה מפעילה ASMR? הסיבה הביולוגית מדענים רוצים לדעת יותר

האם אי פעם נתקלת וידאו מקוון hourlong של מישהו מתקפל מפיות? או אולי נייר מקומט, ממיין אוסף אצבעון, או מעמיד פנים שהוא נותן לצופה מבחן אוזניים? הם נקראים קטעי וידאו ASMR ומיליוני אנשים אוהבים אותם ולשקול לראות אותם דרך נפלאה להירגע. צופים אחרים לספור אותם בין הדברים המוזרים ביותר באינטרנט.

אז הם מרגיעים או מוזרים? אני חושב שהם שניהם, ולכן אני כבר מוקסם מנסה להבין ASMR במשך חמש השנים האחרונות. בחקר הספר החדש שלי המוח קעקועים, חקרתי את המסתורין הרבים על ASMR, כמו גם שיטות עבודה מומלצות עבור שילוב ASMR לתוך היבטים שונים של החיים, כמו הורות, ספא, אולפני בריאות.

מהו ASMR?

ASMR הוא קצר עבור Autonomous Sensory Meridian Response. ג 'ניפר אלן טבע את המונח בשנת 2010. אתה יכול גם לשמוע את התופעה הזאת המכונה "אורגזמות ראש" או "עקצוץ המוח". זה שונה מן "צמרמורת אסתטית" או frisson כמה אנשים חווים בעת האזנה למוסיקה, למשל.

אנשים צופים בסרטונים של ASMR בתקווה לעורר את התגובה, בדרך כלל מנוסים כרגשה עמוקה ומרגיעה עם עקצוצים מהנים בראש. זה יכול להרגיש כמו עיסוי הטוב ביותר בעולם - אבל בלי שאף אחד נוגע לך. תארו לעצמכם צופה וידאו מקוון בזמן המוח שלך הופך שלולית של אושר.

ראה גם: מדוע הקהילה ASMR האם הדיון הפופולרי "חיתוך חול" סרטונים

פעולות וצלילים של קטעי וידאו ASMR בעיקר ליצור רגעים בחיים האמיתיים שאנשים גילו ניצוץ ההרגשה. גירויים אלה נקראים ASMR מעורר. הם בדרך כלל כרוך בקבלת תשומת לב אישית מאדם אכפת. קולות משויכים הם בדרך כלל עדינים ולא מאיימים.

אירועי יום-יום אמיתיים המעודדים את ה- ASMR כוללים קבלת תשומת לב אישית חיובית ממורים, קלינאים, מספרות, עובדי ספא, בני משפחה או פשוט ידיד צמות השיער שלך ולדבר בשקט אליך. השילוב של תשומת הלב הממוקד, קול רך, מגע קל וטיפול יכול במהירות לעבור כמה מוחות למצב של הרפיה עמוקה.

הפופולריות של קטעי וידאו ASMR מוכיח כי פשוט צופה הקלטה של ​​סוג, אדם עדין מעמיד פנים לתת לך תשומת לב אישית חיובית יכול לעורר את ההרגשה הזאת. אפילו וידאו של הידיים של מישהו יכול להפעיל ASMR - המוח שלך התפתח לקרוא את זה כאדם אכפתיות הוכחת מיומנות מועילה או פריט בעל ערך.

מה אומר המדע?

גלול את ההערות על קטעי וידאו ASMR, ואתה תמצא שפע של צופים אומרים שזה עוזר החרדה שלהם, נדודי שינה, דיכאון, ומצבים אחרים. הערות אלה אינן מדע קשה, אך הן הניעו חוקרים לבחון את ה- ASMR ביתר פירוט.

מחקר שנערך בשנת 2015 דיווח כי רוב הצופים של קטעי וידאו של ASMR צופים בסרטונים אלה כדי להירגע, להתמודד עם מתח, ולהירדם. כמה צופים אפילו הרגישו את קטעי וידאו היו מועילות שלהם דיכאון וכאב כרוני. מחקר שנערך בשנת 2017 מצא שרוב הצופים צופים בסרטונים כדי להירגע, וחלקם הרגישו שהסרטונים עזרו לחרדתם. מחקר שנערך בשנת 2018 דיווח כי סרטוני ASMR סייעו לצופים להרגיש רגועים יותר, פחות לחוצים, ופחות עצובים, והמשתתפים היו רגועים כל כך עד ששיעור הלב שלהם הואט במעבדת החוקרים.

אף אחד לא בטוח מה אחוז של האוכלוסייה יכולה לחוות ASMR, אבל ייתכן שיש סוג אישיות הקשורים. מחקרים מראים כי להיות פתוח לחוויות חדשות הוא תכונה האישית הנפוצה יותר אצל אלה שחווים ASMR מאשר אצל אלו שלא. מחקר שנערך בשנת 2016 מצא הבדלים בין הקשרים המוחיים של אלה שחווים ASMR לבין אלו שאינם. אבל המשתתפים לא היו סרוקים כפי שהם חווים ASMR, כך פעילות המוח במהלך התגובה היה עדיין בגדר תעלומה.

במחקר שפורסם לאחרונה, המחברים שלי ואני דיווחנו על מה שקרה במוחם של 10 מתנדבים בזמן שהם חווים ASMR. שאלנו את המשתתפים לשכב בשקט ולצפות קטעי וידאו ASMR האהובים עליהם תוך סורק הדמיה תפקודית מגנטית תהודה.

כאשר אנשים חוו את עקצוץ ה- ASMR, אזורים מסוימים במוח היו פעילים יותר: בעיקר הקורטקס הפריפרונטאלי המדיאלי וגרעין הנגיף. באופן מעניין, אזורי מוח אלה גם פעילים כאשר אנשים, ויונקים אחרים, אינטראקציה זה עם זה בדרכים חיוביות, כמו במהלך ההורות או התנהגויות הטיפוח. קטעי וידאו ASMR עשוי להיות הקשה לתוך היכולת הטבעית שלנו להיות רגוע על ידי המראות והקולות המוח שלנו לקשר עם אנשים אכפתיות.

האם ניתן לחוות את ה- ASMR ללא הגירוי של אדם אחר? חלק מהאנשים מדווחים על היכולת לגרות את עצמכם בעצמם על ידי פינוי מוחם, התמקדות בעצמם, התמקדות באנשים אהובים או בחשיבה על גורמי ASMR. התהליך והתוצאה עשויים להיות דומים למדיטציה, תשומת לב, או אפילו את השלווה המדווחת עם תפילה וחוויות דתיות. אזורי המוח הפעילים במהלך חוויה דתית אצל אנשים מסוימים דומים לאלו שראינו במהלך הפעלת ASMR.

רתום מכוון את המפעילים

ASMR מעורר יכול לשמש ברמה של אדם אל אדם ישירות כדי להרגיע את האנשים בחיינו. שימוש מכוון בלחישה, מגע קל, ותשומת לב אישית חיובית כדי להביא על עקצוצי המוח יכול להיות מועיל עבור להרדים את הילד לישון, להרגיע בן משפחה לחוץ, או מרגיע חבר או שותף רומנטי. טכניקות הרפיה ASMR יכול גם להיות משולב לתוך ספא, אולפני בריאות, מרכזי בריאות, ופגישות ייעוץ. כתבתי את הספר המוח קעקועים כמדריך כיצד לעזור לאנשים ליצור את הרגעים האלה של אדם אל אדם של אושר עמוק.

ככל שאנו מבינים יותר ASMR אז יותר טוב זה יכול לשמש בצורה מועילה - ויש עדיין הרבה מה ללמוד. זה עדיין לא ידוע מדוע אנשים מסוימים חווים ASMR, מה נוירוטרנסמיטרים והורמונים מעורבים ASMR, או איך את האפקטיביות של ASMR לעומת טיפולים קליניים הנוכחי הנוכחי עבור חרדה, נדודי שינה, ודיכאון.

להבין יותר על הביולוגיה והטבות של ASMR צריך להפוך את העולם למקום רגוע יותר.

מאמר זה פורסם במקור על השיחה על ידי קרייג ריצ'רד. קרא את המאמר המקורי כאן.