4 מדע מבוסס טיפים להישאר חם כאשר הטמפרטורה היא מקפיאה

בין אם מחכה לאוטובוס, משחק בחוץ, או הליכה את הכלב - במהלך עונת החורף הקרה, כולם מחפשים דרכים להישאר חמים. למרבה המזל, תהליך הגוף שלך משתמש כדי לשבור מזון משמש תנור פנימי.

אבל כאשר מזג האוויר הוא קר, כמה אסטרטגיות הגנה נדרשים גם כדי למנוע את הגוף שלך לאבד את החום לסביבה שמסביב. כמו ההבדל הטמפרטורה בין הגוף החם שלך ואת הסביבה הקפואה שלה עולה, החום הוא איבד מהר יותר. זה הופך להיות יותר אתגר לשמור על טמפרטורת הגוף הרגילה.

ושני אנשים עם טמפרטורת הגוף המדויק באותה סביבה המדויק עשוי להיות תפיסות שונות מאוד. אפשר להרגיש קפואים בעוד השני הוא נוח לחלוטין.

ראה גם: Surefire, הדרך המדעית שכבת חורף זה החורף

אבל מעבר לחוויה הסובייקטיבית של הקור, החוקרים יודעים שתגובות פיזיולוגיות טבעיות להתאמות קרות, כמו גם התנהגותיות - כמו התכנסות! - יכול לעזור לשמור על הגוף סביב 98.6 מעלות פרנהייט וודא שאתה מרגיש חם.

מה הגוף שלך עושה

הדם שלך קורסים דרך הגוף נושאת חומרים מזינים, חמצן, וחומרים חשובים ביולוגית אחרים.ומערכת זו גם מביאה חום המופק בשרירים אל העור, שם הוא שוחרר.

הגוף שלך מזער כמה דם מגיע לרמה העור

כאשר אתה נכנס לסביבה קרה, הגוף שלך מחלק דם לגוף, מגן על החום של האיברים החיוניים שם. במקביל, הגוף שלך מגביל את זרימת הדם אל העור. צמצום הכבישים אל העור פירושו פחות חום יכול לעשות את המסע, וכך פחות הוא איבד את הסביבה. ומזעור כמה דם הולך לעור - שהוא הקרוב קרבה לקור - כלומר אתה יכול להחזיק יותר של החום הפנימי שלך יותר.

הגוף שלך משתמש בפעילות מתוך הליכה מהירה להתחמם

אסטרטגיית הגנה נוספת שהגוף משתמש בה כדי להישאר חם היא cranking את פעילות השריר. זה, בתורו, מגביר את חילוף החומרים שלך ויוצר יותר חום. תחשוב על הליכה חורף נמרצת כאשר כספית צלל באמת - השיניים שלך עלול לפטפט ואת הידיים והרגליים שלך עלול לרעוד uncontrollably בצמרמורת. זה שימוש לא פרודוקטיבי לכאורה של השרירים הוא למעשה מאמץ להגדיל את טמפרטורת הגוף על ידי פירוק יותר חומרים מזינים כדי להטות את הכבשן הפנימי שלך.

הבדלים בגודל הגוף, בשומן הגוף ובפעילות המטבולית משפיעים על האופן שבו אנשים שונים חווים קור. אנשים קטנים יותר עם רמות נמוכות יותר של שומן הגוף לאבד יותר חום לסביבה מאשר אנשים גדולים עם יותר שומן בגוף. אדם גדול יותר יכול להגדיל את מסת שריר, אשר הוא מפיק חום, או שומן גוף מוגבר, אשר משמש כמבודד כדי להפחית את אובדן החום. הבדלים אלה אינם קלים לשינוי.

דברים שאתה יכול לעשות

כדי לשמור על תחושה של חום, אתה יכול לתפעל את הבגדים שלך, הפעילות שלך, ואת האוכל שלך.

1. לשמור על חום עם שכבת

הדבר הנפוץ ביותר שאנשים עושים כדי להישאר חם הוא ללבוש מעיל, כובע, וכפפות. ברור, הגדלת עובי בגדים או גדישה על השכבות עוזר. בגדי החורף משמשים לא לחמם אותך, אבל יותר כאמצעי לשמור על החום שאתה מפיק מפיזור לסביבה שמסביב.

2. אסטרטגיית האט היא מיתוס

בניגוד לאמונה הרווחת, הראש אינו מקור גדול יותר לאיבוד חום מכל גוף אחר המכוסה כראוי. אם היית ללבוש כובע חם ללא מעיל, הגוף שלך יתרום ביותר לאובדן חום, בזכות איך הגוף שלך redistributes הדם שלה בתנאים קרים. אם אתה יכול לשמור על הגוף שלך חם, תוכל לשמור על זרימת הדם שלך איברים והוא יכול לעתים קרובות לשמור על הידיים, הרגליים, הידיים, ואת הרגליים חם.

3. הפעל במקום

להיות פעיל פיזית גורם לשרירים שלך להתכווץ, לשבור יותר חומרים מזינים, אשר מייצר חום נוסף. זה ייצור חום נוסף יכול לעזור לשמור על טמפרטורת הגוף ואת התחושה של חום. אולי שמעתם את זה בחיים שלך אם אתה רץ במקום קצת או לעשות סט מהיר של שקעי קפיצה כאשר אתה בחוץ בקור.

למרבה הצער, פעילות גופנית או שכבות של בגדים יכול להטות את האיזון בעבר מה שאתה צריך כדי לקזז הפסדים חום. במקרה זה, אתה תחווה עלייה בטמפרטורת הגוף - ואת הגוף שלך יתחיל להזיע במאמץ להתקרר. זוהי תוצאה רעה, כי אידוי של זיעה תוביל לשיעורים גבוהים יותר של אובדן חום.

4. לאכול חטיף קטן

לבסוף, אכילה מגדילה את הייצור של הגוף של חום. תהליך פירוק המזון הולך להגדיל מעט את טמפרטורת הגוף. לפעמים החניכים יהיה חטיף לפני השינה במאמץ להישאר חם במשך הלילה. בעוד שההשפעה המטבולית של חטיף קטן עלולה שלא להיות ענקית, נקודת המפנה בין איזון חום ואובדן חום היא די קטנה.

אתה יכול גם להבחין בדחף להשתין - מה הרופאים קוראים דיאורס קר. זהו תופעת לוואי של צמצום כלי הדם ואת עליית וכתוצאה מכך לחץ דם כמו כמות זהה של דם יש שטח קטן יותר זמין לנסוע דרך הגוף שלך.

ואם אתה טיפוס שנוטה להרגיש קר ולהשאיר את המעיל שלך אפילו בפנים, אולי כדאי לך לחשוב מחדש על ההרגל. העור שלך יהיה שטוף דם כמו הגוף שלך מנסה לפזר חום עודף בפנים. וגרוע מכל, אתה יכול להתחיל להזיע. ברגע שאתה הראש בחזרה את הדלת, אתה עלול להרגיש אפילו קר יותר בתחילה מאשר היית צריך כמו אוויר קר saps את החום מן העור שלך ואת הזיעה evaporates. כדי להישאר נוח, ההימור הטוב ביותר שלך הוא ההלבשה כראוי, אם בפנים או בחוץ בחורף זה.

מאמר זה פורסם במקור על השיחה על ידי JohnEric Smith. קרא את המאמר המקורי כאן.