25 טיפים מעוררי השראה כדי לקבל מוטיבציה ולעבוד

כולנו רוצים להראות טוב. אבל כמעט קומץ מאיתנו לא עושה דבר בקשר לזה. למד כיצד לקבל מוטיבציה להתעמל ולהיצמד אליו בעזרת טיפים אלה.

האם אי פעם עמדת מול המראה והחזקת את בטנך בידיים?

וכשאתה משחרר את בטנך, האם אתה רואה את עצמך בגועל כשהוא מתנדנד כמה פעמים לפני שאתה קם?

האם אתה אוהב את מה שאתה רואה?

כמובן, לא.

כולנו רוצים להראות טוב ולהרגיש טוב.

אנו רוצים שרירי שרירי שרירים שרירים שרירים שרירים ונראים כאילו נמתחים לנצח בהגדרה מושלמת.

אבל כמעט אף אחד מאיתנו לא עושה מעולם כדי להשיג את החלומות האלה.

תחשוב על זה, כמה מאיתנו יזדמן אי פעם להתהדר בכך שיש לנו שישה שרירי בטן מושלמים בשלב כלשהו בחיינו?

איך להגיע למוטיבציה להתעמל

תסתכל טוב על עצמך. האם אתה מרוצה מהאדם שאתה רואה במראה?

קבלת המוטיבציה להתעמל זה הכל בראש שלך.

למד לקבל את הפגמים שלך. קבלה היא הצעד הראשון שמוביל למוטיבציה.

וברגע שאתה מקבל שאתה לא מרוצה מההתבוננות במראה, הגיע הזמן להתניע אותך!

25 טיפים כדי לקבל מוטיבציה להתאמן

כן, האימון קשה. למעשה, זה יכול להרגיש תחילה כמו משימה גרגנטית. אבל מה שאתה צריך להבין הוא שכל מה שאתה צריך זה רק כמה חודשי פעילות גופנית כדי להילחם בכל אותן שנים של דיאטות לא טובות וקלוריות גבוהות שצרכת ללא מחשבה.

האם לא תאהב את גופך אם היית יכול להתאמן פחות משעה ביום, לאכול בריא ולהיראות כמיליון דולר בערך חצי שנה?

האם זה לא שווה את זה? האם לא כל הביטחון, הסקס אפיל ועצמות הלחיים המוגדרות שוות את המאמץ?

אם אתם מחפשים דרכים להגיע למוטיבציה להתעמל, הנה 25 טיפים שיכולים לעזור לכם להיות מוטיבציה ולהיצמד לאימון לאורך כל הדרך.

# 1 ענה על השאלה הגדולה הזו באמת. אתה לא רוצה להראות טוב? מדוע אתה מתאפק מלהשיג את מלוא הפוטנציאל שלך כאשר כל מה שאתה צריך זה כמה קרבנות שעלולים בסופו של דבר להפוך להתמכרות חיובית שתעדיף אותך בכל דרך אפשרית?

# 2 אסוף זוג מכנסי ג'ינס ישנים. תמיד קל לראות כיצד הזמן והרגלי האכילה הרעים השפיעו עלינו פשוט על ידי איסוף זוג ישן של ג'ינס הדוק עכשיו. נסה להתאים לזוג הג'ינס האהוב עליך והפוך את דעתך להתאים בנוחות לתוכו.

# 3 תסתכל על הצמדים הישנים שלך. כמעט כל הזמן, היו לך פנים מוגדרות טוב יותר, עצמות לחיים גבוהות וגוף סקסי יותר בתצלומים הישנים שלך.

# 4 אל תשנו את חייכם בן לילה. אל תגזים אף פעם במשטר התרגיל שלך. התחל לאט ובזבז כמה שבועות כדי להתחמם לשינוי אורח החיים החדש הזה. אם תנסו יותר מדי מהר מדי, רוב הסיכויים שתשרפו ותשנאו להתאמן תוך זמן קצר.

# 5 השווה את עצמך. האם למישהו מחבריך יש גוף למות בשבילו? אם יש לך חבר או מכר שיש לו מבנה גוף מדהים, אמור לעצמך בסתר ביומיום שהיית רוצה שתהיה מבנה גוף טוב יותר מחבר זה.

# 6 החזק את אזורי השומן שלך בידיים. זה דבר מעליב לעשות לעצמך. אבל זו הדרך הקלה ביותר לראות עד כמה אתה באמת שומני. האם אתה עדיין רוצה להיראות באותה צורה במשך כמה שנים נוספות לפני שתתחיל להתאמן?

# 7 צפו כמה סרטונים לפני ואחרי ב- YouTube. יש אלפי פריקים של כושר גאים שלא כולם התחילו להיראות כמו אלות ואלות יווניות שהעלו את הסרטונים והסיפורים שלהם ברשת. צפו בו והעניקו השראה לעצמכם.

# 8 למדו מחוויות. דבר עם חבר שנאלץ להתמודד עם עודף משקל פעם אחת. או קרא חוויות של אנשים ברשת שהפכו את חייהם לאחר כמה חודשים של אימון.

# 9 אל תצפו לתוצאות קסומות. זו טעות גדולה שרוב האנשים נתקלים בהם כשהם מתחילים באימון חדש. הם מתאמנים במשך 30 יום ומצפים לנסים. ברצינות, ערמת את כל המשקל הזה לאורך כמה שנים. האם אתה באמת מצפה שכל זה ייעלם בעוד ארבעה שבועות? ועוד דבר שאתה צריך לזכור כאן, אין דבר כזה צמצום ספוט.

# 10 הרם דלפק קלוריות. אפילו סופגנייה מצופה סוכר יכולה לארוז כמה מאות קלוריות. אמנם אינך באמת צריך להימנע מכל המאכלים שאתה אוהב, אך תרגיש טוב לראות את הקלוריות שלך נשרפות כשאתה מסתדר. לחיצה על צג דופק ושעון נגד קלוריות על פרק כף היד בזמן פעילות גופנית תמיד תניע אותך לשרוף יותר קלוריות, קלוריה אחת בכל פעם.

# 11 קנה שמלה בגודל של שניים עד ארבעה מידות. התחל להתאמן ופעם בשבוע, ביום המנוחה שלך, נסה ללבוש את השמלה שלך ולראות אם היא מתאימה יותר. כמה חודשים במורד הנתיב, היית רואה שהשמלה שלך פעם צמודה תרגיש פשוט מושלמת ללבוש וללכת ברחוב.

# 12 קבל חבר אימון. חבר לאימון יכול לעשות פלאים למוטיבציה שלך להתעמל. לא רק ששניכם ידחפו זה את זה, אלא שיש הרבה תחרות באוויר להיראות נאה יותר מהאדם האחר.

# 13 השוויץ את התוצאות שלך לאנשים החשובים. אם אתה מוצא את עצמך נהיה רזה יותר או מרופד יותר, עמד מול המראה ושתף את מחשבותיך עם אדם אהוב. לפעמים כל מה שאתה צריך זה מישהו אחר ששים לב לשיפור שלך בכדי להרגיש טוב יותר ולהיות מוטיבציה יותר לפעילות גופנית.

# 14 קח תמונות לפני ואחרי. התחל בכך שתצלם את עצמכם לפני. וברגע שתתחיל להתאמן, קח סט חדש של תמונות אחרי כל חודש. תן לזה כמה חודשים עד שהשינויים יבואו פנימה והשוו את התמונות שלך. רוב הסיכויים שתופתעו לטובה לראות את החדש שלכם.

# 15 לאכול בריא. לאכול עוד. מלא את המקרר עם פירות וירקות טריים. תרגיש קליל ונהדר אחרי כל ארוחה יחידה. ועורך יהיה זוהר וזוהר תוך מספר שבועות בלבד. האם זה לא שווה את המאמץ?

# 16 אל תרעיב את עצמך. אתה צריך הרבה אנרגיה כדי להתאמן ולהתעמל. אם תגווע ברעב בעצמך, תחוש כל הזמן עייף ועייף, מה שרק ירתיע אותך עוד יותר.

# 17 אל תמשיך לדיאטות התרסקות. רוב הנשים אוהבות דיאטת התרסקות כשהן רואות אחת. אבל כל שעושה דיאטה בהתרסקות הוא מרעב את גופך מקלוריות וחומרים מזינים. במקום לאבד את השומן, בסופו של דבר תשברו את השרירים ותכווצו אותם. גופך יעבור למצב רעב ויחסוך את כל השומן במקום לשרוף אותו כשאתה מתעמל.

# 18 צפו והתאמנו. סרטוני אימון לב ריאה הם הסוג הטוב ביותר של שריפת שומנים מבלי להרגיע אותך. אם הכוונה שלך היא לרדת במשקל ולהיראות משוננת וקרועה, צפה בכמה סרטוני אימון ובצע את הצעדים. צפייה במומחי כושר נאים תניע אותך להראות רזה וכושר, ממש כמו שהם עושים.

# 19 תוכנית לאירועים גדולים. התחייבו להכין את עצמכם לאירוע גדול שעשוי להופיע בעוד מספר חודשים כמו חתונה או מפגש מחודש. אבל תן לעצמך לפחות ארבעה עד שישה חודשים לראות שינוי טוב יותר.

# 20 בחר פלייליסט מעולה. עבור אנשים מסוימים, מוזיקה טובה יכולה לעזור להניע אותם ולהניע אותם במהלך האימון. בחר רשימת פלייליסט לאימוץ אדרנלין, דחוף את הפעל והורד את התחת שלך.

# 21 סמן את לוח השנה שלך. הניע את עצמך בסימון מספר הימים שאתה מתאמץ על ידי מחיקת הימים שבהם השלמת אימון מלא מושלם. זה בהחלט ידחוף אותך הלאה להתאמן יותר ובאופן קבוע יותר.

# 22 אימונים למתג. יותר מדי מאותו הדבר יכול להיות משעמם. קנו כמה תקליטורי DVD לאימון ועברו ביניהם כל כמה שבועות. זה יעזור לגופך להתאמן סביבו ולהימנע מכל סיכוי שתשתעמם מהתרגילים החוזרים על עצמם. ותתרגש גם לנסות תרגילים חדשים כל הזמן.

# 23 קנה לבוש אימון אטרקטיבי. האימון הכל בראש, אבל כשאתה נראה טוב תוך כדי האימון, תעבוד קשה יותר להיפטר מאותם אזורים מכוערים.

# 24 הצטרף לקהילה מקוונת. קהילות מקוונות יכולות להועיל מאוד כשמדובר במוטיבציה שלך להתעמל. אחרי הכל, ישנם כמה אנשים אחרים בקהילה שחווים את אותן בעיות כמוך. שתף את הנושאים שלך, קבל השראה, הניע אחד את השני וצמח כפרטים.

# 25 מדוד את עצמך. אל תשקל את עצמך תמיד. שקילת עצמך אולי נראית כמו הדבר הנכון לעשות כדי לראות הצלחה, אך לרוב, שימוש בסרט מדידה יכול לחשוף תוצאות טובות יותר. קילו שרירים אחד גוזל פחות מקום אחד קילוגרם שומן רך. בבדיקות משקל רגילות, אתם עשויים לשקול את אותו הדבר מכיוון שהשומן שלכם נשרף והוחלף על ידי שריר, מה שעלול להרתיע אתכם. במקום זאת, מדדו את גופכם בתנוחות שונות ותראו כמה הייתם מתכווצים בפחות מכמה חודשים.

אם אתם מחפשים דרכים לקבל השראה ומוטיבציה, פשוט השתמשו ב -25 הטיפים האלה כיצד להגיע למוטיבציה לפעילות גופנית ובסופו של דבר תרגישו טוב יותר מבפנים ותראו הרבה יותר טוב מבחוץ.