6 דרכים סטף קארי הוא לנצח שינוי איך אתלטים רכבת

יש כמעט אינסוף דרכים להתחיל מאמר על סטף קארי, בשלב זה, הם די הרבה כבר מותש. לעתים קרובות יותר, נעשה מאמץ - באמצעות סטטיסטיקות או מטאפורות - לתמצת את גדולתו, את חוסר התקדים האמיתי של ההתקפה: מוצלב לא אנושית ואחריו צעד אחורה, זריקה לקפוץ, ואת הקול של מפגש מיקרופייבר מרוכבים ניילון. בואו נדלג על זה, ונחתוך את העובדות. סטף קארי הוא שומר על מטר שמונים ושלוש על NBA של גולדן סטייט ווריורס. סטף קארי נבחר פה אחד MVP העונה, אשר מעולם לא קרה בעבר. סטף קארי פגע 402 שלשות בעונה הרגילה. ו סטף קארי לא להתכונן כמו שחקני כדורסל אחרים.

מעולם לא היה שחקן אחר כמו סטף קארי - וזה, במידה רבה, כי אף שחקן אחר לא אימן אותו כמוהו. הוא ממנף ביומטריה, לבישים, טנקים חסרי חישה, ועוד - כולם במרדף אחרי גדולתו. והוא לא מסתפק בשינוי כדורסל, הוא מהפך את הדרך שבה מתאמנים הספורטאים.

ביומטריה ובישופים

קארי הצטרף כוחות שיווק עם תואר - כמו, את החברה דאודורנט - על משהו שנקרא מעבדה MotionSense. אם זה נשמע גימיק, אתה לא בלתי הגיוני. אבל קארי עושה טיעון די הגון כי ביומטריה אלה הם למעשה יעיל. מצויד בחיישנים וחיישנים, מעבדת MotionSense סיפרה לקארי כמה עובדות בולטות על המחזה שלו ועל הכושר שלו. עובדה אחת כזו היא שלוקח לו פחות משלוש עשיריות של שנייה כדי לשחרר את זריקה לקפוץ אחר בעולם מתוך טפטוף. השני הוא כי כוח של טפטוף שלו, ב 3.1 גרם, הוא שווה לזה של חללית במהלך blastoff.

קארי אמר כי למרות שהוא תמיד עובד כדי לחדד את המשחק שלו ללא קשר, היכולת לכמת כל היבט של המשחק שלו עושה אותו מודע יותר של איך הוא יכול לשפר - וגם יותר מוטיבציה לשפר. במובן מסוים, זה gamifies ביצועים. "אולי בעונה הבאה אני אקבל את השחרור שלי ל -293 מילישניות", אתה יכול לתאר לעצמך את קארי חושבת. זה המקום שבו אנו בני תמותה בלבד יכול לראות קצת תועלת כי, בניגוד לספורטאים האליטה, רבים מאיתנו צריכים תירוץ כדי לשפר. Gamification מספק בדיוק את זה.

ניסוי טק & יעילות נוירו-קוגניטיבית

לוחמים הם על השימוש בנתונים כדי לשפר את האפקטיביות של השחקנים והן את הצוות הקיבוצי. קארי, לפי הדיווחים, מתאמן עם משהו שנקרא FitLights, מגבר הזרקורים. הוא גם נוהג לירות עם משקפי מגן מיוחדים שנועדו להסיח את דעתו לסירוגין למחוק את החזון שלו.

"הרעיון הכללי הוא להעמיס את התפיסה שלו, לבחון ולהרחיב את הגבולות של מה שהמוח שלו יכול לשלוט בגופו", אמר מאמן קארי, ברנדון פיין, ל- ESPN. אתה שומע אותו ואת פיין לזרוק סביב המונח "יעילות נוירו-קוגניטיבית" כדי לתאר את התוצאות הרצויות של מבחני לחץ אלה. במילים אחרות, הוא לא רק מעוניין להיות כוכב כדורסל - הוא מוטיבציה להיות גאון כדורסל.

סוג זה של טק הוא במגמת עלייה. לעת עתה, זה עשוי להיות מוגבל במקצת מקצוענים, אשר, חסר שיטות אימון יעיל אחרים, חייבים לנקוט אמצעים קיצוניים. אבל ככל שהמחיר יורד והטכנולוגיה הופכת לזמינה יותר, משטר קארי יכול להיות חלק מהאימונים שלכם.

Glutes & שרירי האגן

כוח כדורסל הוא כוח ייחודי, במיוחד עבור נקודת השומר. שלא כמו מרכזי הכוח קדימה, השומרים צריכים להיות מהירים. בניגוד למעקב אחר כוכבים, הם לא יכולים רק להיות מהיר; הם גם חייבים להיות זריזים מספיק כדי לרקוד מסביב, חזק מספיק כדי לדחוף בחזרה נגד המגינים.

קארי מעמיד את גופו הקטן יחסית באמצעות משפט רב. בתחילת הקריירה שלו ב- NBA, הוא היה באופן שגרתי - אם כי בהשאלה - שוברים את קרסוליהם של המתנגדים, אבל הערמומיות שלו עלתה לו. קרסוליו היו חלשים; נקעים הובילו לרצועות קרועות, שהובילו לניתוחים. עתידו לא נראה בהיר מאוד, ורבים איבדו את אמונתם. אבל מנהל הביצוע האתלטי של לוחמים, קייק ליילס, מסר לו, ככל הנראה, תרופה, כזו שהיתה אולי אנטי-אינטואיטיבית - אך יעילה. במקום להפעיל את קרסוליו, חיזק קארי את ירכיו, גלוטס ושרירי האגן. "זה פחות או יותר את כל שרשרת הגוף התחתון שמחזיק הכל שלם," אמר קארי גברים כושר. כתוצאה מאימוני השרירים המעורפלים והמצהקים האלה, הוא כבר לא היה צריך לסמוך יותר על כוח הקרסול שלו: האיזון שלו והזריזות שלו הגיעו בעיקר ממותניו.

זה לא יהיה קשה במיוחד עבור ספורטאים שאפתני לחקות קארי בהקשר זה, אבל זה עשוי לדרוש כמה יוגה מהלכים.

דיאטה & צרכי

מר קארי צריך לאכול הרבה. הרבה. זה תמצית. זה לא מאוד חשוב מה הוא אוכל, הוא אומר, אבל הוא צריך צריכת קלוריות ענקית כדי לעמוד בקצב התפוקה הבלתי פוסקת שלו. ובכל זאת - בהתחשב בכך שהוא שילם מיליונים בכל עונה, והוא שחקן NBA שבריאותו היא העליונה - אתה יכול להיות סמוך ובטוח כי מה שהוא אוכל הוא באיכות גבוהה. כמו כן, מאז הוא בן 28, הוא אומר שהוא היה צריך להיות מודע הרבה יותר על מה שהוא אוכל. מזונות שונים יש השפעות שונות, הוא אומר: מזונות מסוימים לעזור לו "להתאושש מהר יותר" ואחרים נותנים לו "יותר אנרגיה במהלך המשחקים."

ואז יש את זה:

אז, אשתי קנתה לי בית שימוש חדש עבור הבית שלנו. אתה יודע, אחד מאותם אוטומטיים. ואני Hype! כן, זה לילה טוב! #blessed

- סטיבן קארי (@ StephenCurry30) נובמבר 12, 2015

קארי יש גירד לפחות אחד ההצלחות של משחק יוצא דופן זה שירותים אוטומטיים. "הו, בנאדם, האסלה הזאת רק עושה אותי מאושרת בחיים", הוא אמר ל- ESPN. אולי זה כל מה שנדרש.

תרגול בפועל ועוד

שחקן הטורניר שלך יפעיל תרגילים, יריות, שלוש נקודות. הוא יעשה זאת שוב ושוב, אבל ממרחקים סבירים. קארי אין גבולות בפועל, כלומר אין לו גבולות במשחקים. הוא יורה מהכניסה לחדר ההלבשה, הוא יירה מן הקו הנגדי. המנטליות נראה כי אם הוא יכול לקבל מספיק חזרות בפועל בפועל לאורך הקיץ - מחוץ לעונה, שבו הוא עושה את רוב האימונים רציני שלו - את הזריקה היא משחק הוגן במשחק.

וזה עובד. זה הורס הגנות ברחבי הליגה. עכשיו, צוותים מנוגדים צריך להגן על קארי ברגע שהוא חוצה חצי המשפט. אם הם לא, הוא ישקע אחד מ 35 מטר - לפני צוות או אפילו קונה את החנות.

התנהגות האימון הבלתי מרוסנת שלו מתפשטת בכל רחבי הארץ, אם לא בעולם. כבר עכשיו, במקומות אחרים בקליפורניה, שלושה אחים נהפכים ל"סטף קארי" ​​הבא - אף על פי שהם מעדיפים מאוד את זהותם. השיטה שלהם, שאביהם עודדה, דומה מאוד לקארי: לתרגל יריות מכל רחבי בית המשפט, ולעשות זאת באופן עקבי. שוב, זה עובד: האחים בול הם פשוט בלתי ניתן לעצירה, והם, כתוצאה מכך, בין המגויסים העליון של האומה.

"צף"

אולי כל מה שאתה צריך זה לשחרר לחץ. קארי וצוותו "צפים" מדי שבועיים. פירוש הדבר הוא שהם נכנסים לתוך טנק חושים טנקים תרמיל מלא של תמיסת מלח ו לצוף. גופים, בתוך תרמילים אלה, מרגישים חסרי משקל, ומאחר שאין שום הסחות דעת בתוך החושך של התרמיל, זה בעצם הצורה הכי מבורכת וטבעית של מדיטציה זמין.

אם אף אחת מהשיטות הנ"ל לא תצליח, ואם אתה נראה כרוך בבינוניות אתלטית למשך שארית חייך, מוטב שתמצא את המרכז הצף הקרוב ביותר. כמו קארי עצמו אמר לדרייק בר: "זה אחד המקומות היחידים שבהם אפשר באמת לנתק את כל הרעש וההסחות המתמשכות בחיי היום-יום." ואז תצא מהתרמיל ותזכור שאתה לא סטף. אבל אולי - אולי רק, על ידי אימוץ כמה אסטרטגיות האימונים שלו - אתה יכול להיות.