18 דרכים לעצמי גבוה

זה נורמלי להרגיש למטה מדי פעם, אך השליליות המתמדת אינה בריאה. השתמש בעצות אלה כדי לקבל הערכה עצמית גבוהה ולהרגיש טוב יותר עם עצמך.

הערכה עצמית נמוכה יכולה להשפיע משמעותית כמעט על כל היבט בחיים שלך, כולל העבודה שלך, מערכות יחסים, ובריאותך הנפשית והפיזית. עם זאת, הסוד שיש לו הערכה עצמית גבוהה לא קשה להבין.

הערכה עצמית גבוהה נובעת מפיתוח ערך עצמי והשקפה חיובית. זה משהו שאתה צריך לבנות באופן יזום בתוך עצמך. ישנן דרכים רבות בהן אתה יכול לבנות את ההערכה העצמית שלך לאט לאט. מה שחשוב הוא שתישארו עקביים, אך לא תכו את עצמכם על כך שנכשלתם מדי פעם.

טיפים להערכה עצמית גבוהה

# 1 יש חזון. צרו תמונה של עצמכם כאדם הבטוח והביטחון העצמי שאתם רוצים להיות. לעתים קרובות הכל מתחיל מהלך המחשבה שלך. אם אתה מאמין שאתה יכול להיות אדם בעל ביטחון עצמי עם הערכה עצמית גבוהה, ככה בדיוק תתחיל לרדת גם לאחרים.

# 2 הגדר יעדים מציאותיים. לא מספיק שיש לך חלומות ושאיפות. עליכם להציב יעדים מציאותיים שאתם יודעים שתוכלו להשיג במסגרת זמן מוגדרת. תרגול לרשום יעדים ברורים וניתנים לפעולה ביום ולא לשכוח לקבוע יעדים ארוכי טווח. זה נותן לך יעד לפגוע, והילד מרגיש שזה טוב כשאתה באמת יכול לחצות את הפריטים האלה מהרשימה שלך!

# 3 יש תכנית ועקוב. כעת, לאחר שיש לך יעדים, השלב הבא הוא לצייר לעצמך מפת דרכים כיצד תוכל להשיג את המטרות הללו. תכנון עוזר לך לפקוח עין על הפרס, כביכול. אחרת, אתה עלול לנדוד, להסתובב בצד או לאבד את המוטיבציה שלך.

# 4 חשוב על עצמך באור חיובי. היה חיובי כלפי עצמך והעולם סביבך. אל תישאר בדברים הרעים שקורים או לדאוג לדברים הלא נעימים שיכולים לקרות. התמקדו כאן ועכשיו והערכו את מה שיש לכם במקום להתמקד במה שחסר לכם.

# 5 העריך את עצמך. אם אתה רוצה להיות בעל הערכה עצמית גבוהה, עשה את זה להרגל לתת לעצמך את הטפיחה הפיגורטיבית על הגב על בסיס קבוע. אפילו בילוי של כמה רגעים בכל יום כדי להעריך את עצמך יכול לעשות הבדל עצום למצב הרוח שלך ולהערכה העצמית שלך. חשבו על האנשים שעזרתם באותו יום, על מה השגתם ועל הדברים האחרים עליהם תוכלו להודות לעצמכם.

# 6 שתיק את המבקר הפנימי שלך. הקול הזה בתוך הראש שלך שאומר שאתה לא מספיק טוב יכול להיות רם ומתמיד לעיתים, במיוחד עבור אלה שיש להם הערכה עצמית נמוכה. נחשו מה - אינכם זקוקים לזה בחייכם. תפסיק להניח את עצמך, ואם יש קול פנימי אחד שאתה צריך להקשיב אליו, הוא זה שאומר "אתה נהדר ואתה יכול לעשות דברים גדולים!"

# 7 תגידו לא להשוואה. הימנע מהשוואה לעצמך לאחרים. תמיד תמצא מישהו שהוא טוב או גרוע ממך, אבל זה לא הרגל בריא להערכה העצמית שלך להשוות ללא הפסקה. חגגו את מה שמייחד אתכם ופשוט הסתכלו ישר קדימה עם היעדים שלכם בראש.

השלמות היא המיתוס. עשיית הדברים היטב ראויה לשבח מאוד. עם זאת, נסו להימנע מהחתירה לשלמות. זו מטרה בלתי אפשרית להשיג. במקום זאת, אם אתה רוצה להיות בעל הערכה עצמית גבוהה, התמקד במתן את המיטב בכל מצב ובכל משימה. כמו כן, חגגו את הפגמים שלכם, מכיוון שאלו הם שמייחדים אתכם.

# 9 התעמלו והיו פעילים. פעילות גופנית יכולה לעשות פלאים לגופך, לנפש ולהערכה העצמית שלך. זה משחרר את המוח שלך אנדורפינים טובים. יתר על כן, זה שומר אותך בכושר כך שתרגיש טוב עם עצמך מבפנים ומבחוץ.

# 10 כולם עושים טעויות. אפילו עם הכוונות הטובות ביותר, אנשים עדיין מבצעים טעויות, אז אל תכו את עצמכם בכל פעם שתתחייבו. פשוט למדו מזה והמשיכו הלאה. אם התנצלות תקינה, היה אמיתי, אך אל תיתן לאף אחד להכות אותך בגלל טעויות שאתה לוקח עליהן אחריות.

# 11 התמקדו במה שתוכלו לשנות. תפסיק להילחץ על הדברים שאתה לא יכול לשלוט עליהם. במקום זאת, התמקדו במה שתוכלו לשנות. עשה כמיטב יכולתך כדי לשפר את מצבך, ותאמין בעצמך וביכולות שלך.

# 12 עשה שלום עם מה שאתה לא יכול לשנות. כעת, באשר לדברים שאינם בשליטתכם, עדיף שתוכלו לעשות איתם שלום. אין טעם לדאוג לדברים האלה. אל תבזבזו את הזמן והאנרגיה שלכם באובססיביות על שום דבר שברור שהוא בשליטתכם. במקום זאת, התמקדו באנרגיה שלכם בהשפעה חיובית בחייכם ובחייהם של אחרים.

# 13 עשה דברים שאתה נהנה לעשות. אלה שעושים את הדברים שהם אוהבים ונהנים מאושרים יותר מאלו שרק עוברים את ימיהם עושים משהו שהם לא אוהבים. אז אם ניתנת לך הבחירה, הקדש את זמנך לעשות את מה שאתה אוהב לעשות.

# 14 תעשו משהו שאתה טוב בו. לא מספיק שאתה עושה את מה שאתה אוהב. עליך גם לעשות משהו שאתה יודע שאתה טוב בו, כך שיש לך תחושה של הישג והגשמה. זה מחזק את חוזקותיך ויכולותיך מכיוון שאתה יכול לראות בעצמך שאתה מאוד פרודוקטיבי, המאמצים שלך הולכים לאנשהו ואתה יכול לראות את התוצאות.

# 15 חוגגים את הניצחונות שלך, קטנים ככל שיהיו. כל הדברים הגדולים מתחילים מההתחלות הקטנות ונקיטת צעדים לתינוק. אז אל תפחד אם הניצחון שלך לא נראה שיש לו השפעה רבה. אתה פועל בדרך לעבר המטרה שלך, והדברים הקטנים האלה יכולים להסתכם תוך זמן קצר.

# 16 עזור לאחרים. זה תמיד מילא להיות שירות לאחרים. זה מספיק בשביל להיות שם בשביל אחרים, אפילו רק כדי להאיר את יומם בחיוך כנה, בכדי להכניס מצב רוח טוב ולגרום לכם לעמוד קצת יותר גבוה. אם שום דבר טוב לא קורה בחיים שלך, אז תהיה הדבר הטוב שקורה לאחרים.

# 17 היו סביב אנשים תומכים. ציפורים מאותה נוצה נוהרות זו בזו. אז אם ברצונך לשמור על ההערכה העצמית שלך, גם סביב אלה שיש להם הערכה עצמית גבוהה. יתר על כן, להיות בחברה מתמדת של אנשים שמעניקים לך ביקורת בונה ותמיכה.

# 18 הימנע ממי שמניח אותך. הימנע מאנשים שליליים כמו המגיפה אם אתה רוצה לקבל הערכה עצמית גבוהה. הם ערפדי אנרגיה שגם ינסו להוריד אתכם. אפילו האנשים עם ההערכה העצמית הגבוהה והבריאה ביותר יכולים למצוא את עצמם מתנקזים כשאנשים אנשים שליליים.

הערכה עצמית נובעת מהגדרה עצמית ומשמעת עצמית. שים לב למחשבות שלך ולאינטראקציות עם אחרים והעולם סביבך. ככל שיש לך יותר כוח על עצמך לחשוב את המחשבות הנכונות ולנקוט בצעדים הנכונים, כך יש לך יותר הערכה עצמית. וככל שיש לך הערכה עצמית גבוהה יותר, כך תהיה איכות החיים טובה יותר.