13 דרכים להתגבר על חרדה מינית ולהופיע!

רק חוויה רעה אחת יכולה להשאיר בחור שחרד את המפגש המיני הבא שלו. אך השימוש ב -13 דרכים אלה להתגברות על חרדה מינית יכול לשנות את כל זה!

חרדה מינית כזו או אחרת משפיעה כמעט על כל הגברים בשלב מסוים בחייהם. בחברה שלנו אנו מציבים ציפיות לא מציאותיות ממה שצריך להיות סקס ומה גברים אמורים לעשות בזמן קיום יחסי המין.

גברים צריכים להפסיק להשוות את עצמם לכוכבי פורנו, ולהפסיק לדאוג שנשים ישפטו אותם או יצחקו עליהם; התייחס אל נשים בכבוד והן יעשו את הדבר בשבילך.

חרדה מינית בדרך כלל נובעת מאחת משלוש "הפרעות": שפיכה מוקדמת (מגיעה מהר מדי), בעיות זיקפה (חוסר יכולת להשיג או לשמור על זקפה), ושפיכה מאוחרת (לא יכולה לבוא ממין). כשם, "הפרעות" יכולות להטעות; בעוד שיש לעיתים מרכיב פיזיולוגי בעבודה, חלק גדול מהחרדה המינית של הגבר היא פסיכולוגית או רגשית.

13 דרכים להתגבר על חרדה מינית ולקבל את הביטחון העצמי שלך במיטה!

הדרך להתגבר על הפרעות מיניות היא לעבוד עם בן / בת הזוג, לקחת את הזמן שלך ולהפסיק לשפוט את עצמך בצורה כה קשה. קח את זה לאט והשתמש בטיפים שלהלן, ובקרוב תחזיר את הביטחון העצמי שלך ותראה את חיי המין שלך משתפרים לאין ערוך.

מס '1 לתקשר. שמירת החרדה שלך בבקבוק בפנים תחמיר אותה, לא תהיה טובה יותר. אם אתה שוכב עם מישהו, עליך לסמוך עליה. היא תהיה הרבה יותר מובנת ממה שאתה חושב. עבודה משותפת היא הדרך היחידה להתגבר על חרדת ביצועים, ואינכם יכולים לעבוד יחד אם אינכם יכולים לתקשר.

# 2 קח את הזמן שלך. האטת הדברים היא המפתח להתגברות על שלושת הפרעות המין. תהנה ממה שאתה עושה, והיה לך הרבה משחק מקדים. אם תשפיך בטרם עת, תן לה לתת תקופות קצרות של מין אוראלי, אך תפסיק הרבה לפני נקודתך לא לחזור.

# 3 התמקדו בהנאה אך חשבו מחוץ לקופסא. הכניסו את המאמצים שלכם לנעים אחד את השני, אך הפסיקו להיות כל כך לא יצירתיים לגבי זה. אתה יודע טוב יותר ממנה שעושה מה שיעבוד לך ומה לא. נסה אוננות הדדית תוך כדי התבוננות זו בזו. רוב הסיכויים שאתה יכול להתגבר על כל אחת משלוש ההפרעות המיניות כשאתה ליד ההגה, כביכול.

# 4 תרגול סולו. שפיגים מוקדמים צריכים לעשות זאת כדי לשלוט בנקודת האל חזור שלהם. כשאתה לבד, ובאחיזה רכה והמון סיכה, העלה את עצמך למעלה, ואז עצור היטב מהנקודה הזו. עשה זאת שוב והתקרב קצת. ואז שוב וקרוב יותר. עשה את זה כל יום במשך שבוע, ואז הכניס אותה לתערובת, תחילה עם היד שלה, ואז את הפה שלה.

# 5 השתמש בטבעת זין. טבעות זין משתלבות בחוזקה סביב בסיס פיר הפין. שימו אותו כשאתם כבר קשים וזה יצר את זרימת הדם השומר אותו בתוך איבר המין ובכך ישמור עליו קשה. הם יכולים גם לשפר את האורגזמה. לחלקם יש אפילו שלוחה לעיסוי הדגדגן שלה בזמן קיום יחסי המין, ובחלקם היא אפילו רוטטת. זה צעצוע מין נהדר לכל הזוגות, עם הפרעות מיניות ובלי.

# 6 שתו... כוס יין או שתיים יכולות להרפות אותך ולגרום לך להפסיק לדאוג. הרבה מחרדת הביצוע נמצאת בראשכם, ולפעמים קצת מתרופפים מעט זה כל מה שנדרש. כוס יין יכולה להתאים גם את מצב הרוח המושלם.

# 7… אבל לא יותר מדי. אלכוהול במתינות יכול להיות נהדר, אבל זה לא צריך הרבה כדי להחמיר את הבעיה. "זין וויסקי" הוא בעיות זיקפה שמביא אלכוהול וזה נפוץ ביותר. תרופות יכולות גם להיות גורמים תורמים שליליים להפרעות מיניות.

# 8 הפחית את הלחץ החיצוני. נסה לא להיות יותר מדי תלוי מעל הראש שלך במהלך אהבה. שטרות, מיסים, ילדים, עבודה, כל אלה יכולים להוכיח כהסחות דעת עצומות במהלך קיום יחסי המין. כמובן, תמיד יהיה משהו, אבל נסה לבחור את המקומות שלך, ובחר ערב בו הדברת כמה מההסחות הדעת האלה.

# 9 פעילות גופנית ודיאטה. לאכול טוב ולהישאר בכושר זה המפתח לביצוע מיני חזק. חלק גדול מתפקוד הזקפה הוא תוצאה של זרימת דם לקויה. אכילת אוכל בריא וביצוע מינימום של 30 דקות של סיבולת לב ריאה ביום היא המינימום הדרוש לזרימת דם בריאה.

# 10 חיים בריאים. יש בריאות מינית חזקה יותר מאשר פעילות גופנית ותזונה. הימנעות משתייה מוגזמת ושימוש בסמים היא חיונית. היו פרואקטיביים. יוגה יכולה להיות סוג נהדר של פעילות גופנית עם היתרון הנוסף של תרגול נשימה. שליטה על הנשימה שלך היא דרך נהדרת להתמודד עם חרדת ביצוע. מדיטציה יכולה גם להיות טובה לתרגול נשימה, ויזואליזציה חיובית יכולה להעניק לך את הביטחון הדרוש לך כדי להתגבר על ההאנגופים שלך.

# 11 מדברים מלוכלכים. להרבה חבר'ה שמאבדים את זקפתם, או שאינם מסוגלים להגיע, כל מה שהם צריכים זה משהו קטן נוסף. שיחות מלוכלכות יכולות להיות אותו מרכיב חסר. לרוב החבר'ה יהיו כמה משפטים שישתלטו עליהם כשנשים אומרות אותם במהלך קיום יחסי מין. תודיע לה מה הם לפני שאתה לוקח את זה לחדר השינה. אל תדאג, היא תזכור.

# 12 עשה זאת עם האורות דולקים. רוב החבר'ה הם חזותיים, כך שאם היה משהו שעוצר אותם, זה יכול להיות החשוך. קיום יחסי מין בחושך מסיר לחלוטין את אחד החושים שלך. זה יכול להגביר את האחרים וזה לא בהכרח דבר רע, אבל לפעמים פשוט לראות את עצמך והיא יכולים להיות כל מה שנדרש.

# 13 לא עוד פורנו. התמכרות לפורנו יכולה להיות גורם תורם מרכזי לחרדת ביצועים ולחוסר תפקוד מיני. אתה בטח לא חושב שאתה מכור לפורנו, אבל שאל את עצמך את זה: האם כל בעיה שיש לך במהלך סקס קורה כשאת לבד צופה בפורנו? אם התשובה היא לא, יש סיכוי טוב שהפורנו אחראי לבעיה שלך.

פורנו מציב ציפיות לא ממש מציאותיות ויכולות להפוך את הסקס למהנה פחות. כניסוי, צא מכל פורנו למשך חודש. לא משנה מה, אל תצפו, קראו או הביטו באף אחד. כשאתה מאונן, אל תשתמש בטלוויזיה, בסרטים, בירחונים או בעיתונים, שמור על הפנטזיה שלך לגמרי בדמיונך. בזמן סקס תמצאו את עצמכם הרבה יותר ברגע. התוצאות עשויות להדהים אותך.

אתה יכול לעשות את זה!

חרדת ביצועים ותפקוד לקוי מיני הם תערובת מורכבת של סיבות גופניות, פסיכולוגיות ורגשיות. בדרך כלל אין תרופה אחת לכולם. אל תסתפק בתקוות שלך לגמרי בדבר אחד, הדבר פשוט מגביר את הלחץ על עצמך ומגדיר אותך להיכשל.

תהנה מהרגע. אל תחשוב על סקס כאל פעולת החדירה והשפיכה. סקס הוא משחק מקדים, חדירה ומשחק לאחור (חיבוק ומכרסמים). רוב הנשים יכולות להשיג אורגזמה ממין אוראלי הרבה יותר קל מאשר ממין רגיל. מצא דרכים אחרות לרצות אותה ותרגיש משקל עצום שמורם מכתפיך.

התגובה הנפוצה ביותר של אישה להפרעה מינית של גבר היא ביקורת עצמית. אל תדאג, היא לא תצחק עליך. למעשה, הסיכוי שתאשים את עצמה עשוי להיות גבוה יותר! הרגיע אותה והודיע ​​לה שזה לא קשור אליה. כל עוד אתה ג'נטלמן ואתה מתקשר איתה, היא תרצה לעזור לך, לא להקניט אותך.

יש כמה דברים שמעטים עצבים לגברים מאשר חרדת ביצוע מינית. אבל אם תקבעו את דעתכם, תקשרו ועבדו יחד תוך שימוש ב -13 הטיפים הללו בכדי להתגבר על חרדה מינית, ההופעה הבאה שלכם ראויה להדרן !