ניקי בלה נותנת לה עצות כושר לגוף ביקיני קטלני

זה לא סוד שלניקי בלה יש מבנה גוף מדהים. הכוכבנית של טוטאל בלאס אוהבת להשוויץ בבטן הגוון שלה והוכיחה שהיא אפרוחה אחת קשוחה במהלך הקריירה שלה ב-WWE. היפהפייה הברונטית גילתה כמה סודות שיש לה בשרוול לשמירה על גוף הביקיני המעורר קנאה שלה. למזלנו, הטיפים נגישים באופן מפתיע. בת 35 נראית לעתים קרובות כשהיא הולכת לחדר כושר, אבל העצות העיקריות שלה הן כולן על איזון אורח החיים שלך ושינוי דברים. בין אם נקלעת לשפל באימון ובין אם אתה חושב שדחיפה מתייחסת רק לחזייה שלך - הטריקים של ניקי בטוח יעניקו לך כושר רציני.המשך לגלול כדי לראות עוד!

MEGA

1. הפוך את התרגיל לינוק פחות

לא, פעילות גופנית מהנה היא לא אוקסימורון. "מצא דרכים להפוך את האימון למהנה כדי שזה לא יהפוך למטלה! התנסות בשיעורי כושר חדשים היא דרך מצוינת לעשות זאת", ייעצה ניקי. ה-E! starlet ציינה בעבר שהיא מעריצה ענקית של שיעורי Pure Barre. "אחותי, Brie, הייתה זו שהכניסה אותי לזה. חשבתי שזה יהיה קל, אבל אחרי השיעור הראשון רציתי לוותר... ונהגתי לסקוואט 220!" היא סיפרה לשייפ על החוויה המפתיעה שלה עם האימון.

MEGA

2. השאר לחות, חברים

תגיד את זה חזק יותר לאנשים מאחור: הידרציה היא כל כך חשובה. "דרך מצוינת להערים על עצמך לשתות יותר מים היא להוסיף להם פירות!" ניקי הציעה.נסו לשלב פירות מתוקים עם עשבי תיבול טריים - כמו תות שדה ונענע - למשקה מרענן. היופי הזהיר גם, "תיזהר, לחומצות פרי עשויות להיות השפעה מזיקה על אמייל השן שלך, אז אני אוהב להשתמש במוצר כמו לעזור לחזק את אמייל השן שלך."

באדיבות ניקי בלה/ אינסטגרם

3. איזון הוא דבר אמיתי

חיים מאוזנים חשובים לכולם - אפילו ספורטאים כמו ניקי. למותק WWE יש דרך חכמה ליהנות ממאכלים מפנקים. "תשלב יותר ירקות במנות האהובות עליך. אני אוהבת פסטה, אבל הפחמימות לא אוהבות אותי", הסבירה. "במקום לקבל מנה מלאה של פסטה, אני אבשל חצי מנה של פסטה מחיטה מלאה ואוסיף המון ירקות כדי שהארוחה תהיה מאוזנת ומלאה יותר ועדיין נותנת לי את הפחמימות שלי". אתה לא צריך לסווג פסטה כ"רעה" ולברוח משולחן האוכל בכל פעם שאתה רואה אותה - פשוט למד לאכול אותה במתינות.

4. זה על הבריאות והאושר שלך

הכי חשוב, שינויים חיוביים בחיים הם בשבילך ורק לך. "אל תהיה קשה מדי עם עצמך או תשווה את עצמך לאחרים", אמרה ניקי. "כל מה שחשוב הוא שתופיע בעצמך ותעשה מאמץ כל יום."

האחיות האלה עובדות קשה

לשתי התאומות בלה יש גוף מטורף. ברי גם הייתה מאוד פתוחה לגבי מסע הכושר שלה מאז שילדה את בתה, ציפורי, שהיא כיום בת שנתיים. תמשיכי להרוג, גבירותיי!