איך לרדת במשקל ללא פעילות גופנית: טיפים וטריקים לירידה במשקל

Life & Style's How To: Beauty Buzz יכסה את החידושים האחרונים בטרנדים של איפור תוך תשובות לכל השאלות הקשורות ליופי שלך - צעד אחר צעד! עצור בכל שבוע לעדכון האחרון!

אף אחד מעולם לא אמר שירידה במשקל היא קלה, למרות שלפעמים זה נראה כאילו זה מתאים לסלבריטאים. ביונסה איבדה את כל משקל התינוק שלה, חודשים ספורים לאחר שילדה תאומים - כאילו, יאללה! ונראה היה שקים קרדשיאן השילה את הקילוגרמים העודפים שלה במשך הלילה לאחר שילדה את סיינט. אבל אם אתה לא מוכן לעשות את התרגיל כמו קים עשתה, עדיין יש דרכים שאתה יכול לרדת במשקל מבלי להגמיש שריר.

אם פעילות גופנית היא לא הקטע שלך, עדיין יש תקווה אם אתה מחפש לשנות משהו בגוף שלך. בין אם אתה רוצה לרדת במשקל כדי להיות בריא יותר או מסיבה אחרת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות, שהוכחו על ידי מומחים שיעזרו בסופו של דבר לשינוי אורח החיים שלך ולמסע הירידה במשקל.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

הצטרפו אליי, יש עוד זמן! על כל סלפי פרי/ירקות משותף עם DrinkGoodDoGood, @NakedJuice ספונסר תורם 10 פאונד של תוצרת ל-@WholesomeWave.

פוסט ששותף על ידי kristen bell (@kristenanniebell) ב-15 בספטמבר 2017 בשעה 12:19 PDT

Cut Out Soda

"כן, אפילו דיאטה. אם אתה צופה בקו המותניים שלך, להגיע לשתות סודה דיאטה לא עוזר. במחקר שנעשה על ידי אפידמיולוגים מבית הספר לרפואה במרכז מדעי הבריאות של אוניברסיטת טקסס בסן אנטוניו, נמצא שסודה דיאטטית קשורה להגדלת היקף המותניים.החליפו את הסודה שלכם (ולצורך העניין, כל שאר סוגי המשקאות) בכוס מים."

הגעה לתמצית וניל

"ולא לבישול - אלא לשימוש כבושם! הרופאים פיתחו משהו שנקרא מדבקת וניל, הנדבקת לגב היד, שריחה מקל על התמכרות לשוקולד."

"אלה שלובשים את מדבקות הוניל משילים בממוצע 4 קילו בהשוואה ל-1.5 פאונד בלבד עבור אלה שלא לובשים שום מדבקה, מצטט המחקר."

אין צורך לקבל מרשם מדבקת וניל בשום אופן. אבל אתה יכול לקצור את היתרונות של זה, פשוט על ידי טפטוף מעט תמצית וניל על פרקי הידיים שלך. הריח כנראה משפיע על הכימיה של המוח, מרסן את התשוקה לסוכר ולממתקים.

אכלו במקומות מוארים היטב

רגע מה?! על פי מחקר משנת 2016 שפורסם ב-Journal of Marketing Research, אורות עזים ככל הנראה שוללים בחירות בריאות.לאנשים שאוכלים במקומות מוארים יש סיכוי גבוה ב-16-24% להזמין מזון בריא. האור גורם לתחושת עירנות, ומניע את הסועדים לאכול בריא יותר.

"אנו מרגישים ערניים יותר בחדרים מוארים יותר ולכן נוטים לקבל החלטות בריאות יותר וחושבות קדימה, מסביר Dipayan Biswas, PhD, University of South Florida."

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

הכנת סלסת עגבניות חריפה במיוחד ?

פוסט ששותף על ידי Gwyneth P altrow (@gwynethp altrow) ב-29 במאי 2017 בשעה 15:12 PDT

וווסת ​​את טמפרטורת הגוף שלך

הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא להנמיך את התרמוסטט. מחקר שפורסם ב-The Cell מגלה שחשיפה לטמפרטורות קרות עוזרת לגוף לווסת את עצמו, מה שעלול להוביל לירידה במשקל.

אכלו יותר שעועית

מחקר שפורסם ב-American Journal of Clinical Nutrition מגלה שאנשים שאוכלים 3/4 כוס שעועית - עדשים, אפונה, חומוס וכל סוג של שעועית כלול - ירדו חצי קילו בשבוע בלי שינוי כל היבט אחר של התזונה שלהם וללא כל שינוי באופן שבו הם התאמנו.

הנח את הטלפון שלך

בעיקר, כבה אותו כשאתה ישן. חשיפה לאור כחול גורמת לעלייה במשקל, על פי מחקר שנעשה על ידי אוניברסיטת אוהיו. במחקר, עכברים שנחשפו לאור עלו במשקל ב-50% יותר מאשר עכברים שישנו בחושך מוחלט.

שמור על החדר שלך חשוך לחלוטין - אין מנורות לילה ווילונות סגורים היטב. ודאג לכבות את הטלפון ואת כל הטכנולוגיות האחרות שפולטות אור כחול.