מוּקדָשׁ! קים קרדשיאן המאמנת האישית של מליסה אלקנטרה נתנה באופן בלעדי ל-Life & Style מבט פנימי לתוך שומרים על שגרת האימונים השבועית של כוכב קרדשיאנס.
"אנחנו בדרך כלל מתאמנים חמישה ימים בשבוע במשך כשעה אחת, לתת או לקחת", מסבירה בת ה-35 בזמן שהיא מקדמת את ספרה החדש Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program. "יום טיפוסי" עבור קים, 39, הוא בערך "70 אחוז משקלים עם 30 אחוז אירובי", מאכלת מליסה.
באופן מפתיע, הרבה מהתרגילים הם דברים שאתה יכול לעשות בבית שלך - אין צורך בחדר כושר אישי בגודל קרדשיאן. "אנחנו מתמקדים הרבה ביסודות עם אימוני משקולות, כפיפות בטן, תלתלים דו-ראשיים, טבילת תלת-ראשי, ירידה לרוחב, לחיצת חזה", אומרת מליסה. היא מציינת שהם "משלבים גם מהלכים בעצימות גבוהה, כמו טריקות כדור, בורפיס, ספרינטים ותרגילי סולם" כדי לגרום לדופק של קים להאיץ.
אם אתם עוקבים אחרי האינסטגרם של מייסדת KKW Beauty, אולי תשימו לב שהיא מצלמת את עצמה לעתים קרובות כשהיא הולכת על הליכון או קופצת על חבל. מסתבר שזה לא צירוף מקרים. "אנחנו גם מבצעים קרדיו יציב, כמו הליכה בקצב מסוים", מוסיפה מליסה. "יש ימים שאנחנו עושים יוגה במשך 20 עד 30 דקות ומערבבים שם קצת אירובי."
מליסה וקים מתאמנים יחד כבר שנתיים וחצי. "מוסר העבודה הגדול" של עורך הדין השאפתן אפילו "מעורר השראה" לספורטאי. "הימים שלנו מתחילים בדרך כלל ב-6 בבוקר.M. היא ערה ומוכנה לצאת לדרך, למרות שעדיין חושך בחוץ, מה שרק מראה שהיא לא רק רצינית לגבי בריאותה אלא לעסק שלה, למשפחתה ולחייה", מודה המאמן.
זה לא הכל עבודה וללא משחק עבור הנשים בכושר. "קים היא אחד האנשים היפים ביותר שפגשתי אי פעם", מתפרצת מליסה. "היא מצחיקה, היא שנונה ויש לה מוסר עבודה מעולה. הדבר האהוב עלי באימון משותף הוא 'שיחת בנות'. איכשהו, אנחנו עושים הכל!"
מחוץ לחדר הכושר, קים ממשיכה את אורח חייה בכושר במטבח. מייסדת סקימס חולקת רבות מהארוחות הטבעוניות והירקות שלה עם העוקבים שלה במהלך השבוע, והאמא העסוקה די שומרת על זה פשוט. מליסה מציינת שקים אוכלת "תזונה מאוזנת בריאה עם פינוקים פה ושם. שום דבר מגביל בטירוף."
האם אתה מוכן להתאמן כמו קרדשיאן?