השקעת עבודה! קים קרדשיאן שיתפה את המעגל מה"אימון הקשה ביותר" של "חייה" בסטורי באינסטגרם שלה ב-30 במאי - אז אם אתם מחפשים דרך להעלות את הדופק בהסגר, זה יכול להיות מקום טוב להתחיל בו.
בת ה-39 פרסמה תמונה של כפות רגליה בנעלי ספורט של Yeezy לצד ציוד כושר ואפוד משוקלל, וכללה את שגרת האימונים שלה בפוסט. ראשית, מייסדת KKW Beauty התחילה את האימון שלה עם 15 דקות על הליכון בשיפוע של 15 במהירות 2.5.
לאחר מכן, הבוסית של סקימס פירטה את המעגל שלה, המורכב מארבעה סיבובים לובשים את האפוד המשוקלל שלה. קים עשתה ארבע סטים של "סקוואט סולם זריזות שנכנסו והחוצה", 100 מטפסי הרים עם כדור הבוסו שלה, 60 כפיפות בטן TRX ו-10 בורפי משוקלל.
מיותר לציין שזה נשמע כמו שגרה מטורפת! אבל לדברי המאמנת שלה, מליסה אלקנטרה, זה רק יום בחיים של כוכבת Keeping Up With the Kardashians.
מקצוען הכושר אמר לייף אנד סטייל באופן בלעדי שהם "בדרך כלל מתאמנים חמישה ימים בשבוע במשך כשעה אחת, תן או קח" עם יום עבודה טיפוסי המורכב מ-70 אחוז אימון משקולות ו-30 אחוז עבודה אירובי . "אנחנו מתמקדים הרבה ביסודות עם אימוני משקולות, תלתלים דו-ראשיים, טבילה תלת-ראשי, ירידה לרוחב, לחיצת חזה", הסבירה מליסה והוסיפה שהם "משלבים גם מהלכים בעצימות גבוהה, כמו טריקות כדור, ספרינטים ותרגילי סולם" להזיע של קים.
כשזה מגיע לארדיו, אמא לארבעה אוהבת להגביר את הקצב. "אנחנו גם מבצעים קרדיו יציב, כמו הליכה בקצב מסוים", אמר הספורטאי. "יש ימים שאנחנו עושים יוגה במשך 20 עד 30 דקות ומערבבים שם קצת אירובי."
בסופו של דבר, קים באמת מסורה למשחק הכושר שלה - וברור שהמאמן האישי שלה לא מקל עליה בחדר הכושר. "הימים שלנו מתחילים בדרך כלל ב-6 בבוקר", ציינה מליסה. "היא ערה ומוכנה לצאת לדרך, למרות שעדיין חשוך בחוץ, מה שרק מראה שהיא לא רק רצינית לגבי הבריאות שלה, אלא העסק שלה, המשפחה שלה וחייה."
עכשיו, אם תסלחו לנו, אנחנו הולכים לעשות כמה סקוואטים!