אימון השלל של ג'ורדן וודס: נסה את שגרת האימון של הדוגמנית

מחפש קצת אינספו לכושר? אל תסתכל רחוק יותר מאימון שלל Jordyn Woods' (ברצינות אינטנסיבי). בטח, התרגילים לא נראים כל כך קשים, אבל שימו לב: התנועות הפשוטות הללו גוררות אגרוף חזק. לא מאמין לי? ניסיתי את המהלכים האלה בשבילך. וכן, הישיבה כואבת. המשך לגלול כדי לגלות איך אתה יכול לקבל תחת בגוון כמו של ג'ורדי.

1. סקוואט משוקלל

ראשון? סקוואט משוקלל. ה-Life of Kylie Alum, 21, כנראה בחר במשקל של 10-15 פאונד, אז עשיתי את אותו הדבר. כמובן, יש לציין שרמת הכושר של כולם משתנה, אז בחרו במשקל המתאים לכם ביותר.אם אתה בטוח שאתה יכול להגיע קצת יותר גבוה, תנסה! (לא שאני מאמן אישי). קיילי ג'נר ה-BFF לשעבר שלאמרה פעם שהיא "מכורה" לחדר הכושר, והוסיפה, "יש לי יחסי אהבה-שנאה עם אירובי... משקולות, סקוואט. אני מרגיש שהכל משחק תפקיד חשוב". אמן על זה, ילדה! מה הלאה?

2. מטפסי הרים

אתה יכול לעשות את המהלך הזה עם או בלי סליידרים, אבל כמובן, עקבתי אחרי מה שהיא עשתה. תאמינו או לא, זהו תרגיל קטלני שמעלה את קצב הלב שלכם במהירות תוך שהוא מכוון כמעט לכל קבוצת שרירים בגוף - דלתא (הידוע גם בכתפיים), דו-ראשי, תלת-ראשי, חזה, אלכסונים, בטן, ארבעים, שרירי הירך וחוטפי ירכיים. . זה באמת אימון גוף מלא. האם כמעט בכיתי במהלך זה? כן. אבל האם היה לי הקול של ג'ורדי בראש שאמר לי להמשיך? גם כן.

3. מחליקי קרש

בואו נהיה כנים: קרשים הם הגרועים ביותר. אז כשאתה מוסיף תנועות אחרות לתערובת, הן אפילו פחות מהנות. הדוגמנית בחרה להוסיף וריאציה של רגל שהייתה כואבת מאוד, אבל אתה יודע מה אומרים, "תפוחים, לא רסק תפוחים!" לא? רק המדריך שלי? בסדר.

4. גלים מתחלפים עם סקוואט עמוק

עבור מהלך זה, עליך לשבת בסקוואט ולהחזיק אותו. אבל רגע, זה לא הכל. על מנת להשלים את הסט, עליך לאחוז בחבלים ולהרים אותם לסירוגין למעלה ולמטה. התוצאה? שלל מחודד וזרועות מגוונות. באשר לי? ובכן, הייתי בעצם ערימת זיעה בשלב הזה.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

אהה סוף סוף השמש חוזרת.. ? @iconswim ad

פוסט ששותף על ידי HEIR JORDYN (@jordynwoods) ב-17 במרץ 2019 בשעה 13:51 PDT

5. גלים עם סקוואט עמוק

אתה מכיר את הנוהל! תרגיל זה דומה לזה שלמעלה, אך במקום זאת אם מרים את הידיים למעלה ולמטה, אתה מטיח אותן בקרקע בו זמנית. לא אשקר, זה היה משכך מתח נפלא.

6. בעיטת חמור עם משקולות קרסול

אחרון חביב, תרגיל מס.6 עוסק בהתמקדות בשרירים הקטנים בשלל שאתה לא פוגע בהם בדרך כלל. כדי להגביר אותו מעט, ג'ורדין הוסיף משקולות לקרסול. אם אתה כמוני ואין לך גישה אליהם, אתה יכול לשנות את המהלך על ידי הנחת משקולת במקום שבו הברך שלך מתכופפת.

פסק הדין? ג'ורדן אולי כבר לא ידידה עם הקאר-ג'נרים, אבל ברור שהיא מתעלת את הלחץ שלה בחדר הכושר. כלומר, ראית אותה לאחרונה? אני נותן לילדה אביזרים... כי עשיתי את המעגל הזה לפני ארבעה ימים, ועדיין כואב לי. תמשיך להרוג!

לא מצליחים להשיג מספיק תוכן של ידוענים? הקפד להירשם לערוץ היוטיוב שלנו לסרטונים בלעדיים ומהנים עם הכוכבים האהובים עליך!