דיאטת הקטו של ג'נה ג'יימסון מגיעה לאבן דרך לשנה אחת — ראה ירידה במשקל!

לשחקנית הקולנוע הבוגרת הכי ראויה לציון בעולם יש הופעה חדשה לגמרי - והיא הורגת אותה. ג'נה ג'יימסון בילתה את השנה וחצי האחרונות בהשילה את משקל התינוק מילדה השלישי והפכה למכונת קטו רזה ומרושעת. הבלונדינית בת ה-45 היא חסידה ענקית של אורח חיים דל פחמימות ועתיר שומן, והיא לא מפחדת להשוויץ בהתקדמות המדהימה שלה או לתת עצות לכמעט 450 אלף העוקבים שלה. אם אתה צריך קצת מידע במסע הירידה במשקל שלך, אל תסתכל רחוק יותר מהצלילה העמוקה הזו אחורה דרך ההתקדמות של ג'נה, מההתחלה ועד עכשיו. גלול בגלריה כדי לראות את הירידה במשקל של ג'נה ואת התקדמות הקטו בשנה האחרונה.

אינסטגרם

6 בינואר 2018

בתשעה חודשים לאחר הלידה, האמא בת ה-45 קוננה בפני העוקבים שלה באינסטגרם על המאבק שלה בירידה במשקל. "9 חודשים לאחר הלידה ואני עדיין מרחפת על 150. כן, אני יכולה להאשים הכל בהנקה ואני מתכננת להמשיך לעשות זאת", היא כתבה את התמונה. "אבל ברצינות, התחלתי ליישם דיאטה קטנה. אני לא אוכל כלום אחרי 6 בערב. עד כה ירדתי 5 ק"ג, ואספקת החלב שלי לא סבלה, עכשיו אם יכולתי להיכנס לחדר כושר... אני אחסוך את זה למטרה הבאה שלי."

אינסטגרם

22 במאי 2018

רוץ קדימה למאי, חודש בלבד אחרי שג'נה הטמיעה את דיאטת קטו בשגרה שלה, והדברים הלכו נהדר."רשמית ירדתי 25 ק"ג היום. התנגדתי לדיאטה בשנה הראשונה אחרי שבטל נולדה, בעיקר בגלל היותי רעבה נצחית בגלל הנקה. לא יכולתי להשתלב בשום דבר מלבד חותלות ושמלות מקסי? סוף סוף היה לי מספיק", כתבה. "התחלתי דיאטה ללא אוכל לבן. שזה די כמו דיאטת קטו עצלנית. אני לא אוכל לחם, פסטה, תפוחי אדמה או אורז. ללא סוכר מזוקק. אני ממעט לאכול בחוץ ואני מכין את כל הארוחות שלי עם מרכיבים טריים. ובכן, חבר'ה, זה עבד! אספקת החלב שלי בריאה ובטלי ההנקה שלי עדיין חזקה 14 חודשים!"

אינסטגרם

16 ביוני 2018

כשהיא ירדה 30 קילו, היא נתנה לנו את הפוסט המעורר השראה הראשון שלה זה לצד זה. "כך נראית ירידה במשקל של 30 ק"ג. ? זה לקח לי קצת יותר מחודשיים", כתבה הבלונדינית הגאה. "גזרתי לחם, פסטה, תפוחי אדמה, אורז, כל סוכר מזוקק, בלי חטיפים כמו צ'יפס וקרקרים.לעתים רחוקות אכלתי בחוץ. הקפדתי להכניס לגוף שלי רק מזונות שלמים. מה שאני מתכוון ב- Whole Foods הוא, שום דבר עם תוספים. כל מזון אורגני טרי. דגים בשר וירקות. מעולם לא הרגשתי שהמשקל שלי מגדיר אותי, אבל הבריאות שלי כן. הרגשתי רדום, עצוב כשהסתכלתי במראה ולא זיהיתי את עצמי. כאבו לי הקרסוליים. נאבקתי במעלה המדרגות עם בטל. לא יכולתי להמשיך ככה יותר. אני כאן כדי לומר שאתה יכול לעשות את זה... זה אפשרי."

אינסטגרם

26 ביוני 2018

כמה ימים לאחר מכן, היא הביאה אותנו לעולם האוכל שלה מאז שהחלה בדיאטת קטו - ונתנה כמה טיפים. "בוא נדבר על בישול! אני מייחסת כמות עצומה מהצלחתי בירידה במשקל לבישול הארוחות שלי", הסבירה. "רק לעתים רחוקות אני אוכל בחוץ. אם אתה יודע בדיוק מה אתה מכניס לגוף שלך, אתה נוטה יותר להיות מודע ל"טוב" המרכיבים! אני מאתגר אותך לנסות! היום אני במשקל 130 ק"ג.משקל היעד שלי הוא 125."

אינסטגרם

23 ביולי 2018

למרות שהיא עדיין במשקל 130 ק"ג, ג'נה הייתה גאה לשתף שהיא מתחילה לראות תוצאות מעבר לאיבוד שומן. "זה היה חזק ?? שבוע לתוצאות אורח החיים שלי בקטו. אני כבר לא ממש מוריד שומן, אני מתהדק. אני רואה ומרגישה את ההבדל הגדול ביותר בזרועות ובגב שלי", היא חשפה. "כשלא הייתי בכושר, הרגשתי ממש עבה דרך הליבה, המלכודת והזרועות שלי. זה סוף סוף מתחיל ללכת. אני באמת מרגיש שהמשקל בזרועותינו הוא עניין הורמונלי."

היא אפילו נתנה כמה טיפים לנשים שנאבקות להישאר במסלול. "אני יכולה להגיד את זה לכולכן, הגברות שתוהות איך אני נשארת מחויבת ללא פחמימות", כתבה. "ובכן, אחרי השבוע הראשון בערך... התשוקות שוככות והגוף שלך מסתגל. יש לי חשק למתוק פה ושם, אבל אני בדרך כלל חולף על פניהם בשתיית פרסקה."

אינסטגרם

23 ביולי 2018

בפוסט שני באותו היום, היא שיתפה תמונת טרנספורמציה משפילה והתלהבה מהיתרונות של Keto. "עכשיו אני קצת פחות מחודשים ב-ketodiet וזה לא רק נתן לי תוצאות פיזיות, אני מרגישה שמחה יותר, חכמה יותר ובטוחה הרבה יותר", היא התפרצה. "אני גם רוצה להודיע ​​לכולכם כמה התמיכה המדהימה שלכם אומרת לי."

אינסטגרם

3 באוגוסט 2018

סוף סוף חלקה באוגוסט את אחת הארוחות האהובות עליה. "הנה הבחירה שלי לארוחת צהריים/ערב keto. סלט ארוגולה בתוספת קציצת המבורגר כשרה דשא. בשכבות שתי ביצים מטוגנות ותוספת של אבוקדו! כל כך פשוט וקל", היא חשפה. "זו ארוחה די גדולה, אבל אני בדרך כלל מסיים את צום לסירוגין בארוחה הזו! לפעמים אני מצליחה להכניס רק שתי ארוחות לחלון הלא-צום שלי, אז אני מוודאת שאני מקבלת את הכמות הנכונה של שומנים וחלבונים!"

אינסטגרם

8 באוגוסט 2018

כשהגיעה למשקל היעד שלה של 125, היא שרה את השבחים של שיטה בשם "צום לסירוגין", תוסף פופולרי לדיאטת קטו. "עכשיו אני יכולה להעיד על צומות לסירוגין", היא הסבירה. "לא שקלתי את זה מעט במשך שנים רבות. וידוי - לא יכולתי לוותר על הקרם שלי. אני מקווה שאוכל בעתיד אבל כרגע, אמא רוצה. אני דבקתי באכילת קטו נקי, בלי לחמי קטו או פצצות שומן... אני חושב שזה הסוד שלי... בלי קיצורי דרך."

אינסטגרם

21 באוגוסט 2018

בתוך החיים הקדחתניים של להיות אמא ולנסות לרדת במשקל, ג'נה הבינה את שיטות הטיפול העצמי שלה. "מציאת דרכים חדשות ל'טיפול עצמי'. חלפו הימים של טיולי סלון ללא הפסקה, ימי ספא וטיולי קניות.עכשיו הימים שלי מלאים ב-Badanamu ביוטיוב ובאיסוף כרטיסי פלאש וטאפרוור מהרצפה אלפי פעמים ברציפות", כתבה. "ההתאוששות מאלצת אותך להישאר אחראי ולמיין את הרגשות שלך. זה מבחינתי טיפול עצמי. אני לוקח זמן כל יום כדי להשקיט את עצמי ולהרגיש באמת מה קורה בי. לא תמיד הצלחתי לעשות את זה כי השדים היו רועשים מדי. הם נעלמו לא מעט שנים עכשיו וזה אפשר לי באמת למצוא שלווה. שלום להישאר פיכח ולהשיג את מה שבדרך כלל חשבתי שהוא בלתי אפשרי. אז זמן הנמנום של באטלי משמש כזמן מדיטציה עבור אמא. אני מקווה שתצליחו למצוא כמה דקות לבחון איך אתם מרגישים, זה משחרר."

אינסטגרם

30 באוגוסט 2018

"בואו נדבר על פחד," האמא המסורה התממשה בפוסט שהתייחס למה שהביא אותה למקום שבו הייתה באותו רגע.

"אני חושב שהיבט אחד של פחד שכולנו מועדים עליו הוא הפחד מכישלון.זה היה המרכיב העיקרי בדחיינות שלי בהתאוששות לאחר נטילת באטל. כל הזמן ניסיתי לשכנע את עצמי שאני בסדר עם המידה ה'חדשה' שלי. לא הייתי. זה באמת היה פחד להיכשל. כל כך פחדתי שלא אוכל להגיע למטרות שלי כמו שהייתי כל כך רגיל אליהן, פשוט אמרתי לעצמי 'למה לטרוח?' כבשתי את הפיכחון, אבל זה בא עם סדרה שלמה של בעיות חדשות... בעצם מרגישה את הרגשות שלי. רגשות גולמיים וכואבים. אכלתי. ואז פתאום הייתי על האח הגדול וכולם אמרו שאני 'השמנתי'", היא המשיכה.

"הפיכחון היה חשוב לי יותר, אז דחפתי קדימה והמשכתי על המסלול. לאחר מכן החלטנו לעשות IVF עבור Batelli. קוקטייל ההורמונים דחף אותי ל-160. ואז הריון. הגעתי ל-205 בשבוע 39.5. ראשי שחה משמחה ונחמה. ציפיתי שהמשקל יירד עם ההנקה. זה יהיה לא גדול", היא כתבה. "ירדתי ל-187 ונשארתי שם. התעלמתי מזה והשקעתי כל גרם בלהיות אמא לילדה המתוקה שלי. ובכן, אנחנו כאן, אנשים... באטלי בן 17 חודשים ואני בן 123.אני עשיתי את זה. אז כדי לסיים את הפוסט הארוך הזה, רק שתדע שזה נורמלי לפחד להיכשל בירידה במשקל... אבל אם לא תנסה, לעולם לא תדע את הניצחון המוחלט כשתשיג את המטרות שלך."

אינסטגרם

2 בספטמבר 2018

"איכס. כמעט נמאס לי לפרסם את התמונה הזאת לפני תמונה שלי", היא כתבה בפוסט כנה זה לצד זה. "זה אני הכי כבד שלי, כנראה בסביבות 187 אולי יותר. סביר להניח שיותר. ביקשתי מבעלי לצלם תמונה עם מרפקים לתמונת הנקה מקצוענית עבור IG. אני אפילו לא יודע מה להגיד, מלבד שאני כל כך מצטער על הגוף שלי. ממשיך הלאה."

אינסטגרם

9 בספטמבר 2018

"חברי קטו אנשים וכולכם שנמצאים על הגדר", היא פנתה לעוקבים שלה בפוסט על ערך עצמי. "בואו נדבר ספק עצמי וחשיבה בריאה.אני חושב שהגוף שלי החליט שזה המשקל האידיאלי שלי. 125. המוח הלא בריא שלי ממשיך לחשוב שאני צריך להיות בן 110. אני בשקט אומר 'לא היום, שד'. אני לא אסתער מהקולות האלה שאומרים לי שאני צריך להיות במידה 0 כדי שיאהבו אותי. כשאני מסתכל עכשיו במראה אני רואה בריאות ואושר, וזה לבדו הוא הדלק שלי להמשיך את אורח החיים הזה. האם אני עדיין צובט את עור הבטן הרפוי שלי והלוואי שעדיין הייתה לי בטן עם קרש כביסה? כן. האם באטלי צובט אותו וצוחק? כן. אבל זה הזמן שבו ההערצה שלי לגוף הזה באמת מכה בי. עשיתי 3 ניסים. לסיום אני חושב שזה מסתכם באהבה עצמית. תגיד את זה איתי... אני אוהב אותי."

Getty Images

15 בספטמבר 2018

"בואו נדבר תחזוקה", כתבה ג'נה על שמירה על משקל המטרה שלה. "זה משהו שאני יודע עליו מעט מאוד, אבל כמו כל דבר שאני עושה... אני סומך על האינטואיציה שלי. מכיוון שאני במשקל היעד שלי (125) אני לא רוצה לרדת יותר, אז אני מעלה את הקלוריות שלי מה-קטודיאט הרגיל שלי.אבל תקשיב לי, אני לא אומר לעצמי... 'זה בסדר לאכול גסויות מעובדות באשפה!' אני נצמד למזונות טריים אורגניים טעימים. אני פשוט מרשה לעצמי מקום."

אינסטגרם

29 בספטמבר 2018

"אני חושב ש-keto מפצח את הקוד כדי להיפטר משומן בטני. אחרי שמלאו לי 40 בכל פעם שעליתי במשקל זה הלך ישר לבטן שלי, ואז נכנסתי להריון בגיל 43, ובאם, היה לי צמיג קבוע", היא הסבירה. "כשהתחלתי את ketodiet ב-22 באפריל השנה, השומן הראשון שהלך היה המותניים שלי. ניסים. ישר נס אורגני. כבר לא הרגשתי נפיחות ולמען האמת, אני מרגישה שחטפה אותי. ? לידיעתך, אני אוכל הרבה ירקות ודגים אורגניים. צריכת הבשר שלי פחתה לאחרונה. הסולם שלי אומר 123 אבל אני מרגיש חזק ומלא אנרגיה."

אינסטגרם

4 באוקטובר 2018

מסר לעוקבים שלה שיש להם מערכת יחסים מסובכת עם הסולם: "בואו נדבר על הסולם המפחיד. אני מודה בזה. אני שוקל את עצמי באופן כפייתי כל בוקר. הלוואי שלא. נו טוב. הבוקר המשקל שלי היה גבוה ב-4 קילו. התחרפנתי בשקט במוח שלי. שתוק שדים! אני יודע שאלו עליות שרירים!!!! הלכתי הרבה לחדר כושר השבוע ואני יכול להרגיש הבדל. אני מרגיש חזק. אולי זה בראש שלי כי עבר רק שבוע, אבל תן לבחורה לחיות. ? אני חושב שה-Take away כאן הוא שכולנו צריכים לנסות להתרחק מהסקאלה ולשים לב איך אנחנו מרגישים. שימו לב יותר לאופן שבו הבגדים שלנו יושבים עלינו ולרמות האנרגיה שלנו."

אינסטגרם

8 באוקטובר 2018

זה לצד זה הוקדש לאמהות בכל מקום. "התמונה המצחיקה שלפני היא אני חודש אחרי הלידה. זו האמת והמציאות של מה שעובר עלינו הנשים אחרי לידה.מותשים, מאוהבים... ותוהים מי לעזאזל האדם שבוהה בהם במראה", כתבה. "אני זוכרת שצילמתי את התמונה הזו רק כדי שאוכל להיזכר בגופי המדהים היפהפה שלי שזה עתה ילדה מלכה. אבל אני גם זוכר שחשבתי, 'אף אחד לא יראה את התמונה הזו לעולם'? טעיתי. אני רוצה שאחרים ידעו שכולנו דומים. כולנו נאבקים. אבל אנחנו יכולים לקחת את השליטה בחזרה. חזרה מהחברה שגורמת לנו לחשוב שאנחנו צריכים ."

אינסטגרם

26 באוקטובר 2018

כשהיא הכריזה על הירידה הכוללת של 80 קילו, היא גם נתנה עדכון לגבי הארוחות היומיות שלה. "כל כך הרבה אנשים שואלים אם אני סופר מאקרו או בודקים אם אני בקטוזיס והתשובה היא לא. אני פשוט אוכלת בצורה נבונה ואינטואיטיבית", כתבה. "גם שואלים אותי על 'חטיפים'. העצה שלי היא להפסיק לנשנש. התוצאות מגיעות מהעבודה. זה קשה, אבל מותק זה כל כך שווה את זה!"

אינסטגרם

17 בנובמבר 2018

"195 פאונד מול 120 פאונד," היא כתבה עוד תמונה מעוררת השראה של שינוי זה לצד זה.

"אני רק רוצה לומר כמה הצהרות. כשהייתי כבד, התביישו לי לא מעט ארגוני תקשורת. עכשיו, כשהפכתי ידועה ב-keto... הרבה כלי תקשורת יצאו מגדרם כדי לשכור "מה שנקרא רופאים" כדי להפריך את אורח החיים של קטו ולשתול את הזרע שהוא לא בר קיימא", היא גיבויה התוכנית שהביאה לה כל כך הרבה התקדמות. "ובכן, אני כאן חברים, 7 חודשים על Keto וחי את החיים הכי טובים שלי. הנה מוסר השכל של הסיפור, עשה מה שעובד בשבילך. אל תתנו לאחרים לדחוף את האג'נדות שלהם עליכם. סמוך על האינטואיציה שלך ולך על זה! אין זמן כמו ההווה להיות בריא!"

אינסטגרם

25 בנובמבר 2018

ג'נה לא יכלה שלא להתאפק על ההתקדמות שהחלה לעשות בחדר הכושר, השלב הבא בתהליך. "הפעילות הגופנית מתחילה להשתלם. כן ירדתי במשקל שרציתי, אבל אני רוצה להרגיש חיטוב. בגיל שלי זה לא קל. אני כמעט בת 45", היא חשפה. "בכנות, אני מתעב את חדר הכושר. אני מרגיש מודע לעצמי וחרדה כשאני שם. אז אמרתי לעצמי שאחזק את עצמי בטיול עם בטל, הליכה כמה שיותר ורץ במדרגות. זה עובד. ההתקדמות הזו מוכיחה שאתה לא צריך לבלות שעות בחדר כושר ... צאו, הזיזו את הגוף וחי את החיים!!!!

אינסטגרם

28 בנובמבר 2018

ליום רביעי של חכמה, ג'נה הביאה לעוקבים שלה כמה טיפים לירידה במשקל. "תנסה לא להיות אובססיבי אם המשקל שלך משתנה קצת, כנשים אנחנו עולות ויורדות בהתאם לזמן החודש", היא יעצה, בנוסף, "תני לעצמך להיות רעבים בין הארוחות.פעם אכלתי לפני שבאמת הרגשתי ייסורי רעב... עכשיו אני מקשיבה לגוף שלי לא רק לרמזים של אוכל חברתי."

בנוסף, פנינה זו: "טיפ אחרון, תעד את ההתקדמות שלך! לראות התקדמות בירידה במשקל זה המניע הגדול ביותר שלי!"

אינסטגרם

3 בדצמבר 2018

בפוסט תפריט מעודכן אחר, היא ירדה קצת יותר מידע. "זכור גם שאני עדיין מניקה, אז אם אני מרגיש רעב, אני אוכל!!!! אני מוצא שההתרחקות מלחמי קטו וחטיפים עוזרים לי לרדת במשקל. אני ממליצה להקפיד על מזון אורגני מלא ותראה את המשקל יורד", כתבה. "זכור ידידי, לרדת במשקל זה לא קל, זה אתגר. דחוף מעבר לפחד שלך להיכשל ועשה את השינוי!"

אינסטגרם

17 בדצמבר 2018

רשימת הדברים שעזרו לג'נה להישאר בקורס תעניק השראה לכל אחד: "אני הולך לאן שאני צריך ללכת.אני מפסיק לאכול כשאני מרוצה. צום לסירוגין בין השעות 18:00-11:00. ניקיתי את המטבח שלי מכל המזונות המעובדים. אני לא מאכיל את המשפחה שלי במזון מעובד. אני בקושי אוכל בחוץ. אני מקבל שהתקדמות איטית היא התקדמות. אני מצלם תמונות התקדמות כדי להניע אותי. אני קונה רק את ההיקף בשוק. אני רואה באכילה כמזינה לא כפרס. אני מתאים את האוכל שלי לפי איך הגוף שלי מגיב. אם אני נתקע, אני אוכל פחות קלוריות או חותך מוצרי חלב. והכי חשוב, אני מתייחס לעצמי באהבה ובסבלנות."

אינסטגרם

19 בדצמבר 2018

צילום ההתקדמות המשולש הזה שהיא חיברה באמת נתן לנו את התמונה המלאה של כמה רחוק היא הגיעה במסע הזה. "כמה מגניבים צילומי ההתקדמות האלה? אני אובססיבית לראות את ההרגלים הבריאים שלי פועלים, "היא פרצה. "התמונה הראשונה היא כאשר התחלתי את החיפוש שלי במשקל של 200 ק"ג, השנייה הייתה קרובה למשקל היעד של 127 והאחרונה נמצאת במקום המאושר שלי 120.כפי שניתן לראות בשלישית, העור שלי מתחיל להתהדק מעט, בזכות צום לסירוגין. שוב אני לא יכול להדגיש כמה חשוב לקחת תמונות התקדמות! זה עוזר מאוד למוטיבציה שלי!"

אינסטגרם

24 בדצמבר 2018

בערב חג המולד, ג'נה התוודתה לאשמה של אכילת חגים - וכולנו היינו שם. "החגים הם תקופה כל כך מסובכת כשמדובר להישאר במסלול. כשמשפחה מבקרת ואין לי שמץ של מושג מה זה keto ומוכנה יותר מדי לנסות לשכנע אותך למחית תפוחי אדמה ועוגת גבינה של סבתא, זה כל כך קל ליפול מ-ketodiet", היא כתבה. "אני מציע להכין ארוחה! זה לא מרגש, אבל סמוך על כך, אתה תהיה כל כך מרומם כשתעבור את החגים כשאתה נשאר ב- ketosis. אבל תן לי לומר את זה... לפעמים לאפשר לעצמך להתפנק זה חשוב. כאשר אתה מרגיש מקופח כל הזמן... זה יכול להוביל לירידות שבועיות גדולות! אז תהנו, אפשרו פינוק לכאן או לכאן אבל יותר מכל תאפסו את הזמן שאתם מבלים עם יקיריכם!"

אינסטגרם

27 בדצמבר 2018

היא שלחה לעוקביה קצת מזל לשנה החדשה במאמציהם להרזיה כמה ימים לפני החג. "אני מקווה שהשנה החדשה תביא לכולכם את הכוח לשנות את בריאותכם לטובה", כתבה. "גם אם אתה לא מזנק לתוך keto, נסה לאמץ דיאטת 'אוכל מלא'. כי הפנימיות שלך חשובות, וכשאתה דואג לתאים שלך, זה מתורגם לחוץ שלך ולנקודת המבט שלך! מעולם לא הרגשתי בהיר ונוכח יותר. מי יכול לבקש יותר! הגדירו יעדים והאמינו שאתם יכולים להשיג."

אינסטגרם

31 בדצמבר 2018

ערב השנה החדשה היה מלא בהרהורים עבור המותק הבלונדינית. "2018 הייתה שנה טרנספורמטיבית עבורי. התעוררתי מבחינה בריאותית, הורדתי חצי ממני וחגגתי 3 שנים מפכחת ??," היא נזכרה בשינוי החזק שלה."2019 הולכת להיות אפילו יותר טובה, אני יכול להרגיש את זה! הבת היפה שלי תגיע לגיל שנתיים ותצליח לבטא את עצמה טוב יותר (אני כל כך מתרגשת שהיא תדבר). יש לי גם כל כך הרבה ברזלים עסקיים על האש שאני לא יכול לחכות לחלוק עם כולכם. הפושמרק שלי הוא לחלוטין התשוקה שלי (קישור בביו) והיא רק הולכת וגדלה! תודה לכם חבר'ה? ובכן, בואו כולנו נופף לשלום לשנת 2018 וברוכים הבאים לשנה חדשה יפה!"

אינסטגרם

3 בינואר 2019

בדוק את שרירי הבטן האלה שמגיעים! ברור שאמא רצתה להשוויץ קצת. "אֶמֶת. חשבתי שאני עדיין סקסית בתמונת הקודמת שלי. צדקתי", כתבה. "הירידה שלי במשקל אף פעם לא הייתה על ריצוי החברה. גם שלך לא צריך להיות. זה קשור לבריאות, זה קשור לשמירה על קשר עם הילדים שלנו, זה קשור לאריכות ימים. אז תישאר סקסי בחוץ, אבל תשאף לבריאות!"

אינסטגרם

11 בינואר 2019

"תמונה שלפני מראה אמא ​​טרייה עייפה באהבה מוחלטת. כואב אבל מרומם. באטל הייתה רק בת שבועיים... ואני עדיין נפעמת מהעובדה שהגוף שלי יצר תינוק מושלם במשקל 8 ק"ג", היא פרצה על הגוף שלה לפני הירידה במשקל. "אני מכבד את הגוף היפה הזה. באטל עכשיו בת 21 חודשים ואני עדיין מתפעלת מהגוף הזה שממשיך להזין אותה. אני מקווה שכולכם מבינים כמה אתם קסומים!"

אינסטגרם

11 בפברואר 2019

"בואו נדבר על רמות," היא פתחה בעוד פוסט אינפורמטיבי עמוס עצות. "פגעתי בכמה תקופות של אפס תנועה על הסקאלה. זה נורמלי! הגוף שלנו עובר גאות ושפל עם הורמונים, משקל מים, ולמען האמת, צריך לעשות קקי. אבל מה אתה עושה אם אתה לא רואה התקדמות במשך שבועות או אפילו חודשים? ובכן, הנה מה שאני עושה. ראשית, חתכתי מוצרי חלב. חלב יכול להיות בעייתי עבור אנשים כי הם יותר מדי לעשות את זה! חותכים את זה וזה בדרך כלל מתחיל שוב את הירידה במשקל.צום לסירוגין בהחלט יעזור לך לעבור רמה."

אינסטגרם

20 בפברואר 2019

ג'נה נתנה לנו הצצה לגוף שלה כשהיא התכוננה לחופשה - ולעזאזל, ילדה. היית (והינך) אש! "פחות משבוע מהחופשה. האריזה החלה! אני גם דוחה את ה-keto שלי כדי לנסות להיות רזה ומרושע, כי רוב הסיכויים שאהנה מכמה מגשי טאקו במקסיקו", כתבה. "אפילו התחלתי באימוני מעגל מהירים בזמן שבאטלי מנמנם. הם מורכבים מפליאה, לונג', כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וקרשים."

אינסטגרם

7 במרץ 2019

בזמן שהייתה במקסיקו לחופשה, היא לימדה אותנו את כל החשיבות של זוויות תוך כדי צילום ה-slammin’ bod שלה. "זוויות החברות שלי... מכירות את הזוויות שלך", היא כתבה."תאמינו למעשה שאני לא נראה ככה מסתובב. זה הכל פוזה! זכור זאת תמיד כשאתה מעיין באינסטגרם... רוב הדוגמניות פשוט יודעות את הזוויות שלהן."

אינסטגרם

17 במרץ 2019

ג'נה נתנה לנו תזכורת נוספת לצלם את ההתקדמות שלך, שהיא רחוקה מלהיות עצה רעה. "אני לא יכולה להדגיש מספיק את החשיבות של צילום 'לפני תמונות', היא כתבה. "שנאתי לראות את התמונות האלה עד שהתחלתי לראות התקדמות! אז אם אתה מתחיל את המסע שלך או אפילו חושב על keto בבקשה קבל את העצה שלי וצלם תמונות קופצות!!!!"

אינסטגרם

26 במרץ 2019

בפוסט על הפיכחון שלה, היא הבינה מה הפיכחות יכולה לעשות למשקל שלך. "תמונת לפני זה זמן קצר אחרי שהתפכחתי. זה טרום באטל.חשוב שנדבר על ההשלכות של פיכחון חדש", הסבירה. "רגשות גולמיים, פחד, לא בטוח איך להתמודד עם כל השינויים. הטוב גובר בהרבה על כל דבר, זה בטוח. אבל זה מראה את ההשפעות של אלכוהול על הגוף שלך. פיכחון הוא מחליף משחק, לא רק שאתה בהיר, צלול ויכול... הבטן שלך אומר ביי ביי!"

אינסטגרם

28 במרץ 2019

עצת פוזות חשובה ברצינות, נכנסת: "הנה עוד פוסט פוזה! שניהם חמודים, אבל אחד מגזים את הירכיים והשני מתארך! ראה את ההבדל בסוגי הגוף למרות ששניהם אני! גם החזקת הזרוע לאחור ומאחורי הגוף גורמת לו להיראות רזה יותר!"

אינסטגרם

2 באפריל 2019

בתמונה דרמטית של שינוי זה לצד זה, ג'נה השלימה עם גופה הישן ושיתפה כמה חרטות, למרות ההתקדמות המדהימה שלה."הנה עצה שיכולה להיות כדור שקשה לבלוע. זו כמעט עונת בגדי הים, ואני מאמינה בלב שלם בלחבק את מה שאתה עובד איתו ולהפסיק להתבייש במבנה הגוף הנוכחי שלך", כתבה. "לכולנו הנשים, זה כל כך קשה להשתתף ב'פעילויות שחייה' מחשש לשיפוט מצד אחרים. במבט לאחור, הלוואי שלא הייתי מדלגת על ימי חוף כשידעתי שאראה חברים, או כשהייתי לובשת שמלת שמש באורך מלא לבריכה. אני זוכר שהרגשתי חרדה שהסתובבתי בבריכה אחרי באטלי, בידיעה שהצלוליט שלי רועד. אבל אני מבטיח לך שלאף אחד לא היה אכפת, רק לי. אני מקווה שאתה מבין שאתה יפה והמאמץ שלך להיות בריא לא עובר מעיניהם. אז, כן, קח איתי את מסע הבריאות הזה, אבל גם דע שאתה מושלם כמו שאתה!"

אינסטגרם

8 באפריל 2019

ג'נה גם שיתפה באחת מהמצוקות של להיות אמא קטו: הכנת ארוחה לילדים."עכשיו, כששלושת הבנים החורגים שלי כאן לחודשים הקרובים, זה כל כך חשוב שאתמקד ואמשיך במסלול. הכנת ארוחות לילדים תוך הימנעות מפחמימות מוגזמות היא לא קלה", הסבירה. "אז אני מוודא שאני מכין ארוחות שכולנו נוכל להנות מהם יחד, בזמן שהפחמימות מופחתות עבורי בקלות! אני אוהב להכין להם ספגטי בולונז, ואני פשוט אוכל את שלי עם אטריות קישואים! אני גם אצלה עוף או חזה עם תפוחי אדמה ואוותר על הספאד. מוסר השכל של הפוסט הזה הוא שלהיות קטו אמא זה די בר ביצוע!"

אינסטגרם

15 באפריל 2019

"UUUGH. לא רציתי לפרסם את זה לפני תמונה", היא כתבה על יצירה דרמטית זו לצד זו שמראה את ההתקדמות שלה. "אבל ברגע שחשבתי על זה במוחי, הבנתי כמה חשוב לנרמל את גופן האמיתי של נשים. זה נורמלי. זה יפה. המעבר שלי לבריאות עזר לי להבין שהרבה מהחיבור שלי ל'רזות' היה לא בריא.זה מאוד אפשרי להיות רזה ומפחיד לא בריא. אז עובי לא שווה להיות חולה, אבל שלי היה. הייתי טרום סוכרת, ועצלן תרתי משמע. אני זוכרת כששקלתי 80 ק"ג והרעבתי את עצמי... חשבתי שזה היה יפה בזמנו אבל לא היה לי שמץ של מושג. עכשיו אני בריאה מידה 4 ויכול לעמוד בקצב של הילדים שלי. הַלְלוּיָה! אז זכרו שתמונות beforeandafter האלה אינן רק כדי להראות את האסתטיקה של להיות רזה, הן מראות עבודה קשה ותשומת לב לבריאות הפנימית שלי. זהו שנים של כיול מחדש ומיקוד."

אינסטגרם

23 באפריל, 2019

"סוף סוף הבנתי את הבריאות. מצאתי את המשקל המושלם שלי", היא חשפה בשמחה. "ירדתי ל-120 והרגשתי קצת פגועה. אז הוספתי בחזרה קלוריות, אבל נשארתי keto ואני בחזרה ל-125. זה מרגיש כאילו הגוף שלי פועל בצורה אופטימלית. אתה יכול לראות בתמונות האלה רוב השינוי הוא במותניים שלי... עדיין יש לי שרירים נחמדים ברגליים.הנקודה בפוסט זה היא כיצד ניתן לתמרן בקלות את ketodiet כדי לשרת אותך! הגוף שלך פועל בצורה יפה בזמן קטוזיס, אבל אם אתה רוצה לשמור או אפילו להוסיף משקל, זה קל לחלוטין רק על ידי התאמת צריכת הקלוריות שלך. בזמן ירידה במשקל, הגירעון הקלורי הוא בעל חשיבות עליונה!"

אינסטגרם

1 במאי 2019

ולבסוף, היא חגגה שנה בדיאטה המפורסמת. "היום אני חוגגת שנה להיות keto", היא כתבה. "אף פעם לא הרגשתי טוב יותר! שילוב של פיכחות, אורח חיים קטו וצום לסירוגין הוא הטריפקטה המושלמת עבורי בכל הנוגע למסע כושר בר קיימא בריא. תודה לכולם שתמכו בי והצטרפו אליי במסע שלי לבריאות אולטימטיבית!!!" עבודה נהדרת, ילדה!