במשך יותר משני עשורים, שחקנית ילידת דרום אפריקה שרליז ת'רון כיכבה בסרטים החל מדרמות כמו חוקי הסידר האוס ו אשת האסטרונאוט לסרטי פעולה כמו Æon Flux ו-Atomic Blonde. גורם משותף לכל אלה היה יופיה הרב ומבנה גופה הפנומנלי.
זה לא במקרה. "שרליז היא רצינית ביותר, ממוקדת, מקצועית, ללא B.S. לקוח", אמר גורו הכושר שלה פדל דה סנטיס. "היא כל כך עקשנית, הכינוי שלי עבורה הוא Thundercat!"
לפי שרליז עצמה, לשמור על הגוף שלה - והגישה - זה לא קל."החיים מסובכים בשבילי בדיוק כמו שהם מסובכים עבור כל אישה אחרת שם בחוץ", אמרה אמא לשניים, "ואני מתעוררת כמו כל אישה אחרת לפעמים ולא יכולה להיכנס לג'ינס שלי ולהרגיש שמנה ומכוערת ויהיו לך ימים רעים." למרבה המזל, בת ה-43 מצאה את המפתח להנעת עצמה.
כאשר שרליז מתכוננת לתפקיד אקשן, דה סאנטיס מצלצל ומחזק אותה עם שכיבות סמיכה, עליית ספסל, כפיפות אופניים, כפיפות בטן קטלבלס ודדליפט עם משקולת, בין היתר. עם זאת, כשהיא לבדה, שרליז נהנית מפעילויות פחות מענישות.
"אמא שלי קיבלה אותי לאחרונה לשחק טניס, שלא הייתי טובה בו אבל מאוד נהניתי", היא אמרה.
טניס הוא בחירה מצוינת, שכן הוא מספק אימון גוף מלא, שורף שומנים, מחזק עצמות, מגביר גמישות ושיווי משקל וטוב ללב. הוא מספק גם פעילות אירובית וגם אנאירובית.בקצרה, אימון אירובי שורף חמצן ומוריד קילוגרמים בעוד האימון האנאירובי בעצימות גבוהה יותר מסתמך על כימיקלים כמו גליקוגן לכוח ומגביר את חילוף החומרים.
שרליז גם מצפה להכות בחוזקה על מזרן היוגה, לעשות שני מפגשי יוגה כוח של 90 דקות בשבוע. המשמעת מסתמכת על תנוחות בתנועה מהירה שמזיעה. היא גם לוקחת עד ארבעה שיעורי ספין בשבוע. שניהם שורפי קלוריות רציניים. "אם אתה עושה פעילות גופנית שאתה נהנה, אתה שומר על עצמך בכושר אפילו בלי להבין זאת", היא הצהירה.
שרליז מנסה לספק מזון בריא לעצמה ולילדיה. היא נמנעת ממזון שמן ומעובד, כמו צ'יפס, צ'יפס ופיצה. היא מתמקדת במקום זאת בירקות עמוסי חלבון, ירקות בצבע כהה ופירות.
"יש לי מיצים וסלטים קייל וירקות כל יום", היא חשפה. "כשאני אוכל בריא, ישנה מספיק ולא שותה אלכוהול, זה הזמן שבו אני נראה במיטבי. זה הזמן שבו אני הכי מאושר ואני חושב שזה נראה."
שרליז היא גם חסידה של "רעייה" ואומרת, "אני אוכלת שש ארוחות קטנות ביום."
יש יתרונות רבים לגישה זו. אכילת ארוחות קטנות יותר עוזרת לירידה במשקל מאחר והגוף אינו נכנס למצב "רעב", מה שמגביר את אחסון השומן. רעייה בצורה חכמה גם מעלה אנרגיה, שכן צריכה קבועה של חלבון ופחמימות בריאות מייצבת את רמת הסוכר בדם.
אבל אפילו שוחר בריאות נחוש כמו שרליז מתבלבל מדי פעם. "אם בא לי המבורגר, במקום לשלול מעצמי, אני אוכל רבע אחד", היא הודתה.
הפסיכולוגיה של קצת פינוק יכולה להועיל גם היא, מכיוון שהיא נוטה לגרום לך להיות פחות עצבנית. למעשה, כששרליז מסתכלת אחורה על חייה, יש שיעור אחד יזום ומרפא שהיא רוצה לחלוק: תהיה טוב עם עצמך.
"הייתי כל כך ממהר," היא אמרה, "זה הכניס אותי למצב תמידי של חרדה. הלוואי שהייתי לוקח את הזמן ליהנות מהכל."