תוכן עניינים:
- נסה אימון כוח
- שקול סלמון
- משקיעים במעגל ירך של מארק בל
- מזחלת דוחפת מובילה לתוצאות
- בסוף היום, תהנה מהאימון
הקיץ כמעט כאן, אז זה הזמן המושלם להתחיל להיכנס לכושר ולהתאים את שגרת האימון שלך. Life & Style תפסו את המאמן האישי של מפורסמים Gunnar Peterson - מי סופר קלואה קרדשיאן,Jennifer Lopez ו-Amber Heard כחלק מהלקוחות - כדי לחלוק כמה טיפים להיראות טוב ולהרגיש אפילו יותר טוב. גלול בגלריה למטה כדי לקבל את כל fitspo שאתה צריך!
אינסטגרם
נסה אימון כוח
אבא לשלושה ממליץ לנשים לתת זריקה לאימוני כוח. "זה יכול להיות משקל הגוף, זה יכול להיות פילאטיס, זה יכול להיות יוגה", אמר. "אז, אתה צריך לעשות משהו שכולל אימוני התנגדות, משהו שכולל סוג של קרדיווסקולרי - בין אם זה הליכה של 20 דקות אחרי ארוחת הערב או הליכה של 20 דקות לפני ארוחת הערב, שיעור ספינינג. הגוף שלך עובד בזוויות שונות, במישורי תנועה שונים." בחדר הכושר שלו, "אם זה לא בר-קיימא, זה לא מוצלח" כתוב על החלון, וגונאר מציין שכל אחד צריך לעשות משהו בשגרה שלו שהוא יכול להישאר איתו. "אתה חייב למצוא משהו שמשתלב. אני פותח לקוחות פעמיים בשבוע, אבל אם הם לא מוצאים דרך להיכנס לחדר הכושר, אז הם לא ימשיכו את זה."
אינסטגרם
שקול סלמון
ברור שלא כולם יאהבו את טעם הסלמון, אבל גונאר ממליץ לנסות את הדג התפוז מכיוון שהוא נמכר כמעט בכל מקום, ויש המון יתרונות.עם זאת, ייתכן שזה לא יעבוד עבור כולם. "בשבילי, האוכל המומלץ הוא סלמון, אבל זה עובד על הגוף שלי", אמר. "אני יכול לגשת אליו בכל מקום בו אני נמצא, כמעט לכל מסעדה שאלך אליה יהיה את זה. יש לי את זה בבית, אם אני יוצא לטיול לאנשהו". גם מנהל החוזק והסיבולת של לוס אנג'לס לייקרס אמר שלהלך לתזונאית בהחלט שווה את זה. "שווה ביקור חד פעמי. אתה הולך למישהו פעם אחת והוא אומר לך שאתה צריך עזרה עם החזון שלך. אין שום סיבה שלא תעשה את זה."
בנוסף, יליד טקסס תמיד בדרכים ומסתמך על MITOQ - תוסף שנועד לתמוך בתפקוד התא ובבריאות הלב, הכבד, הכליות והמוח. "זה לא ממריץ, זה לא ממריץ אותי ככה, זה רק משאיר אותי לתפקד ברמה גבוהה יותר לתקופה ארוכה יותר, ואני אקח את זה."
אינסטגרם
משקיעים במעגל ירך של מארק בל
כולם שונים, אבל הדבר היחיד שגונאר אומר ללקוחות שלו להביא איתם כשהם נוסעים הוא מעגל ירכיים של מארק בל. "זו רצועת גומי שקל להחליק מעלה ומטה, לא מתכרבלת כשאתה מחליק אותה, אתה יכול לשים אותה מעל הברך, מתחת לברך או בקרסול. אתה יכול לעשות את ההליכות המעופפות האלה, דרך קלה לגרום לעשבים להתלקח", הוא ניהל. "אתה יכול לעשות דפוסי צעדים קטנים בחדר המלון שלך."
אינסטגרם
מזחלת דוחפת מובילה לתוצאות
לפעמים אנחנו פשוט לא רוצים להתאמן, אבל גונאר גילה שהרבה מהלקוחות שלו דוחפים מזחלת, כדי שהם יוכלו להשיג את התוצאות שהם רוצים. "אם אתה דוחף את ההחלקה הנמוכה של המזחלת, זו דחיפה, בין אם זה 10, 12, 20 צעדים, עצור, 5, 8, 10, 15, שכיבות סמיכה, דחף אותה שוב, אותו דבר, דחף אותה שוב," הוא אמר."ואז, כשחוזרים למקום שבו אתה מחזיק את הצד הגבוה של המזחלת, זו דחיפה, אותו מספר סטים, עצירה, ואז תבנית זריקה - בין אם זו יציאה הצידה או יציאה מתפתלת, יציאה אמיתית, אז עוד x כמות של צעדים, ואז עוד דפוס זריקה. זה צימוד בין התנועות. יש עלייה מטבולית של מפלצת, יש עלייה מפלצתית בקצב הלב". יש לך את כל זה?!
אינסטגרם
בסוף היום, תהנה מהאימון
קשה לתת לעצמך דין וחשבון כל הזמן, אבל גונאר חשף את העצות שהוא נותן ללקוחותיו כשהם נמצאים בתלם. "תראה, לא הגעת לכאן בן לילה, אתה לא הולך להגיע לאן שאתה רוצה להיות בן לילה, אז היו סבלניים עם זה", אמר. "אם אתה יכול למצוא דרך ליהנות ממה שאנחנו עושים, תהנה מהעבודה, נראה שהמטרה הסופית מגיעה מהר יותר. אתה מפסיק להסתכל על היעד ומתחיל ליהנות מהמסע.אני יודע שזה אולי נשמע נדוש או מושקע, אבל זה באמת נכון."
BRB, הולך להירשם לשיעור התעמלות בהקדם האפשרי.