משפיעני הבריאות הטובים ביותר שכדאי לעקוב אחר דיאטה ופעילות גופנית באינסטגרם

בכל הנוגע לתזונה, בריאות וכושר, יש הרבה משפיעני אינסטגרם בחוץ שטוענים שהם "מומחים". עם זאת, המדיה החברתית מלאה גם בדיאטניות, מאמני כושר ותזונאים בעלי ידע, שיודעים על מה הם מדברים ויכולים לעזור לך להתחיל בהרגלים בריאים. אם אתה מבולבל לגבי איך למצוא עצות לגיטימיות לעומת אנשים שמנסים למכור לך תה ניקוי רעלים, שים לב לשני דברים: כמה זמן האדם נמצא בתעשייה ואם יש לו תארים או הסמכות בנושא. . אל תסתפקו בכל הנוגע לבריאות ולכושר שלכם, מציאת המשפיענים הנכונים לעקוב אחריהם תגרום לכם לחוש מוטיבציה לעזאזל וכנראה תציג תוצאות טובות עוד יותר.המשך לגלול כדי לראות כמה חשבונות אינסטגרם מדהימים באמת לעקוב!

קנו עם ארה"ב: המתנות הטובות ביותר לטיפול עצמי לחגים >>

באדיבות רובין ארזון אינסטגרם

רובין ארזון

כעורך דין לשעבר שהפך לסמנכ"ל תכנות כושר בפלוטון, ל-רובין ארזון יש גישה ללא BS לבריאות וכושר. האישיות הספונטנית שלה תעודד אותך "להזיע בטירוף".

באדיבות מאסי אריאס אינסטגרם

מאסי אריאס

Massy Arias (המכונה MankoFit) יש גוף מדהים ברצינות. איך היא עושה את זה? ובכן, פשוט תסתכל בפיד האינסטגרם שלה. היא חולקת את האוכל, האימונים ורגעי אמא היקרים שלה.

באדיבות אסטריד סוואן אינסטגרם

אסטריד סוואן

כמאמנת אישית, ל-Astrid Swan יש עצות ואימונים נהדרים. כאמא עסוקה, היא גם מהווה מגדלור להורים שמחפשים להיכנס לכושר. היא נותנת לעוקבים הצצה אמיתית אל חייה תוך שהיא מראה כיצד היא מאזנת בין משפחה וכושר.

באדיבות MackFit Instagram

MackFit

Mackfit ידוע במעגל הכושר של הסלבריטאים והמשפיענים כי הוא קיבל A-listers - כמו Jordyn Woods, אריאל ווינטר ו-חנה גרב - בצורת טיפ-טופ. יש לו מוטיבציה מאוד גדולה והוא עוסק בעידוד הלקוחות שלו להשקיע בעבודה.

באדיבות שרון פאלמר אינסטגרם

שרון פאלמר

שרון פאלמר מתמחה במתכונים צמחיים ואף כתבה על כך ספר. חשבו על BLTA טבעוני -בייקון, חסה, עגבנייה, אבוקדו - כריכים, מאפינס תירס עם תפוחים ושייקים צבעוניים. הבטן שלך נוהמת כבר?

באדיבות רייצ'ל פול אינסטגרם

רייצ'ל פול, PhD, RD

ה @collegenutritionist נותן רעיונות צבעוניים, בריאים וטעימים להכנה לארוחה המושלמות עבור אדם אחד או שניים. למרבה המזל, אתה לא צריך להיות בבית הספר כדי ליהנות מהמתכונים הזולים והקלים שלה.

באדיבות ג'ן ווידרסטרום אינסטגרם

Jen Widerstrom

Jen היא מנהלת הכושר של שייפ ומאפשרת לעוקבים להיכנס לחייה על ידי שיתוף מה היא אוכלת ואיך היא מתאמנת. החלק הכי טוב הוא שהיא שומרת על זה מאוד גלוי וניתן להתחבר אליו כשזה מגיע לכמה שזה מבאס לרוץ במעלה גבעות או לימים האלה שאתה רק צריך פרוסת פיצה.

"תאמינו לי שאני מרגיש את אותם התמודדויות ומכשולים שאתם חווים, אותו ספק עצמי שנדמה שתמיד מתגנב אל הדיאלוג הפנימי שלכם, ואפילו את אותם תשוקות ומנגנוני התמודדות כשאני חווה לחץ", כתבה בפוסט ב-16 בספטמבר.

באדיבות Kayla Itsines Instagram

Kayla Itsines

היפהפייה האוסטרלית הקדימה את חייה ופלטפורמת המדיה החברתית לעזור (בעיקר) לנשים להיכנס לכושר עם אימוני ה-BBG של 28 דקות שלה. קיילה איטסינס ילדה את ילדה הראשון באפריל וזה נתן לה רמה חדשה לגמרי של הבנה."בשבילי, בלי קשר לאופן שבו הגוף שלי נרפא לאחר הלידה, הרגשתי שזה באמת חשוב לי באופן אישי לאמץ, להעריך ולחגוג את הגוף שלי באותו אופן שבו אני אומרת לכל הנשים בקהילה הזו לחגוג את הגוף שלהן", היא כתב באינסטגרם.

באדיבות שרה קלארק אינסטגרם

שרה קלארק

מרגיש זן? שרה ההתמקדות שלהיא במדיטציה, מיינדפולנס ויוגה. בעוד שפעילות גופנית ותנועה נהדרות עבור הגוף שלך, בריאות הנפש קשורה לתחושתך הפיזית. היא חולקת את תרגול היוגה שלה אבל גם נותנת עצות פנטסטיות לגבי חיים מתחשבים יותר.

באדיבות McKel Kooienga Instagram

McKel Kooienga, MS, RD, LDN

המשימה של

McKel היא "ליישם את מדע התזונה ולתרגל את אמנות החיים הבריא.היא מרבה לדבר על תרבות דיאטה בועטת בתמורה לחיים בריאים ומסובבים. בנוסף לעצות מוצקות, הפיד שלה מלא במזון ראוי להזיל ריר.

באדיבות אלכסה ג'ין האנט אינסטגרם

Alexa Jean Hunt

זה מיועד לכל האמהות העסוקות שם בחוץ! Alexa מתארת ​​את המסע שלה בניהול אפליקציית כושר משלה, Bode by Lex, תוך כדי ג'אגלינג בין שלושה ילדים. רבים מהאימונים שלה מושלמים לאנשים עם זמן, מקום מוגבל או לאלו שאולי ישוב לידם תינוק בזמן שהם עושים כפיפות בטן.

באדיבות סמי הבר ברונדו אינסטגרם

סמי הבר ברונדו, MS, RD

Sami הוא התזונאית הרשומה לדיאטנית מאחורי @veggiesandchocolate. היא חולקת המון ארוחות צבעוניות מתוכנית All Foods Fit שלה - שלרובן לוקח בערך 20 דקות להכין - וזה יעזור לך לעקוף את הרעיון שאוכל בריא זה משעמם.

באדיבות אנה ויקטוריה

אנה ויקטוריה

אנה היא המנכ"לית והיוצרת של אפליקציית FitBody וידועה בפרסום אימונים קטלניים של 30 דקות. עם זאת, היא גם מודעת לחלוטין לכך שגוף האדם משתנה ואף הודתה בפני העוקבים שהיא שוקלת כרגע "הכי הרבה ששקלתי בחיי" בפוסט כנה באינסטגרם. "אתה יכול להיות בטוח בכל מידה ואני מאוד מאמינה בזה," היא הוסיפה על המספר על הסקאלה המשתנה. אנחנו עומדים מלכת כושר ששומרת על זה אמיתי.