משיג זן! החיים של כוכב ארוס 90 הימים סטיבן פרנד השתנו באופן דרסטי במהלך החודשים האחרונים. ביוני, ארוסתו הרוסייה אולגה קושימבטובה הגיעה לארצות הברית עם בנם, אלכס, ומעריצי סדרת המצליחה TLC יודעים שזה אומר רק דבר אחד - כמו ברגע שאולגה תגיע, לזוג יהיו רק 90 יום לקשור את הקשר. אבל בעיצומו של תכנון טקס החתונה בבית המשפט שלהם, להפוך לבעל ולהסתגל לחיים כאבא עובד במשרה מלאה של אחד, סטיבן החליט שהוא צריך ללמוד גם איך לדאוג לעצמו ולבריאותו.לאחרונה, הצעיר בן ה-21 התחיל לתרגל יוגה, והוא נפתח באופן בלעדי ל-Life & Style על מסע הכושר החדש שלו וכיצד היוגה עוזרת לו בכל ההיבטים של חייו החדשים.
"טוב, תמיד עסקתי בכושר. כשהייתי צעיר, גדלתי באושן סיטי, מרילנד, שם הרבה אנשים עשו סקייטבורד וגלשו, אז זה מה שביליתי את רוב זמני כשגדלתי בחטיבת הביניים וחלקית בתיכון", סיפר סטיבן בלעדית ללייף אנד סטייל. , תוך כדי קידום השותפות שלו עבור מותג בגדי היוגה לגברים Coroa. "אז תמיד היה לי את זה בתוכי, אבל האטתי את הסקייטבורד עם הזמן. אני מחפש להישאר בכושר ופעיל ואני מוצא דרכים לעשות את זה, וכך נתקלתי ביוגה."
עכשיו כשסטיבן החליט להתחיל את מסע היוגה שלו, הוא משלב את התרגול העתיק בשגרת הכושר היומיומית שלו - וזה משהו שסטיבן, אשתו בת ה-22, אולגה, והילד שלהם. בן בן, אלכס, יכול לעשות כמשפחה.
"כל בוקר, אולגה ואני יוצאים לריצה ואז כשאנחנו חוזרים, אנחנו תמיד עושים קצת יוגה כמו מתיחות אחרי הריצות שלנו", הסביר סטיבן. "אנחנו מנסים ללמוד איך לעשות את זה גם עם אלכס. לעשות יוגה עם אלכס זה עדיין ממש כיף, אנחנו רק מנסים ללמוד איך לגרום לו להיות מעניין במה שאנחנו עושים."
אבל מאחר שהוא אבא של אחד עם לוח זמנים עמוס, לסטיבן אין זמן להגיע לסטודיו היוגה המקומי שלו. אז הוא הנחה את עצמו במסע שלו בעזרת אפליקציות ויוטיוב - והפייבוריטים שלו הם YogaGlo ו-Yoga With Adrienne. עד כה, תנוחות היוגה האהובות עליו הן תנוחת ילדים - מה שעוזר למתח בגב התחתון - ותנוחות שיווי משקל כמו תנוחת עץ ותנוחת לוחם.
כוכב הריאליטי לומד גם כמה מעקרונות הליבה של התרגול - שהם מתגמלים אך גם מאתגרים. "זה נותן לאולגה ולי תחושה של מיינדפולנס, ולמדתי להיות יותר סבלני ורגוע עם זה", הוסיף סטיבן."כבר עשיתי מדיטציה לפני היוגה, וקראתי שיוגה ומדיטציה הם בערך אותו דבר אם מבינים נכון את טכניקת הנשימה של יוגה. אז זה מה שניסיתי לעשות, אבל אני עדיין בתחילת הכל, אז הכל עדיין ממש מאתגר."
דבר אחד שסטיבן מצא מאתגר במיוחד הוא ללמוד נשימות יוגה וללמוד לקבל את מגבלות הגוף שלו. "אני עדיין מנסה לעבוד עם לא לעשות יוגה עם אגו ולמעשה לקבל את הגוף שלי", אמר סטיבן. "אני לא מאוד גמיש כרגע אז אני מנסה להגיע לשם. אני מנסה לתרגל גם נשימה. למדתי שאם אני לא נושם כמו שצריך, זה רק גורם למתח בגוף שלי. אז אני עדיין מנסה להוריד את הנשימה."
סטיבן מתרגל יוגה רק כמה שבועות, אבל הוא כבר שם לב איך זה עזר לשנות אותו בחייו האישיים.הוא הסביר שהשיעורים שלמד ביוגה השפיעו לטובה על ההורות שלו ועל מערכת היחסים שלו. "הדבר הגדול ביותר הוא להיות סבלני יותר עם עצמי ועם אלכס", אמר סטיבן והסביר שהוא עדיין מסתגל לחיים עם משפחתו לאחר שאולגה ואלכס הגיעו מרוסיה לפני כמה חודשים. "היא עוברת צרור שלם של געגועים הביתה כרגע ואלכס עדיין תינוק, אז אני עדיין מסתגל לעצמי עם היותי אבא במשרה מלאה עכשיו. זה באמת עוזר לי למצוא את עצמי ולקבל זמן מרגיע לעצמי כדי להקל על ."